Kebutuhan Gizi Ibu Menyusui

Energi
Air
Waktu Menu Bahan Makanan Berat Satuan

Sarapan Sandwich Roti putih 70 gr 28 173.6

Daging asap 35 gr 21 63.7
Selada 50 gr 68,69 13,04
Tomat 25 gr 23,22 6
Ketimun 30 gr 53,4 4,36
Susu Skim Susu Skim 250 ml 226.2 90
Buah Melon Melon 15 gr 23.5 9.6
 Total 385 gr 444,01 360,3
Selingan Kembang Tahu Kacang kedelai 50 gr 10 143
Gula Aren 25 gr 1.75 92
Total  75 gr 11,75 235
Siang Nasi Beras giling 50 gr 178.5
Osengan hati dan telur Hati ayam 30 gr 16.04 78.3
Telur 30 gr 25.04 51.91
Minyak kelapa sawit 5 gr 0 44.2
Tempe Bacem Tempe 30 gr 16.59 60.3
Kecap Manis 5 gr 3.15 3.55
Daun katuk rebus Daun katuk 50 gr 10.25 73.75
Jagung manis 30 gr 18.54 44.1
Buah Pisang Pisang emas 20 gr 15.1 29.88
Total 250 gr 104.71 564.49
Selingan Nagasari Pisang Kepok 15 gr 14.38 21.8
Santan 5 mL 2.74 17.1
Tepung Beras 15 gr 0.8 52.95
Total  35 gr 17.92 91.85
Nasi Beras giling 100 gr 12,0 357
Ikan gabus goreng Ikan gabus 70 gr 87,06 87,5
Minyak kelapa sawit 5 gr 0 44,2
Malam Tahu goreng Tahu 80 gr 65,76 64
Minyak kelapa sawit 5 gr 0 44,2
Sayur Bayam bening  Bayam 100 gr 0 44,2
Buah jeruk Jeruk manis 60 gr 72,66 37,5
Total  420 gr 237,48 679,1
TOTAL SELURUH 1165 815.87 1930.74
 Natirum
Kalsium

Kalium
Protein

Lemak

Fosfor
Serat

Abu

Besi
KH
5.6 0.8 35 6,4 5.6 7 66.5 1.1 371 63.7
11.2 2.1 0 0 0.7 5.25 9 1.75 567 169.9
0,86 0,14 2,10 1,30 0,65 15,94 18,11 0,36 13,76 135,0
0,32 0,125 1,175 0,375 0,15 2 19,25 0,15 2,5 41,22
0,10 0,10 0,76 0,16 0,16 0,16 15,81 0,43 1,09 31,14
8.75 0.25 12.7 0 2 307.5 242.5 0.3 95
0.2 0.1 2 0,2 0.1 3.1 3.6 0.1 7 43.1
27,03 3,615 53,735 8,435 9,36 340,95 374,77 4,19 1057,35 484,06
15.1 7.8 15.05 1.45 2.05 97.5 253 3.45 14 435.4
0 0 23 0 0.25 18.75 8.75 0.75 3.75 97.6
15,1 7,8 38,05 1,45 2,3 116,25 261,8 4.2 17,75 533
4.2 0.85 38.55 0.1 0.4 73.5 40.5 0.9 13.5 35.5
8.22 4.83 0.48 0 0.45 35.4 111.9 4.74 0.32 6.87
4.17 3.64 0.23 0 0.26 28.98 86.96 1.01 47.86 39.9
0 5 0 0 0 0 0 0 0 0
6.24 2.64 2.05 0.42 0.48 46.5 97.8 1.2 2.7 70.2
0.285 0.065 0.45 0 1.05 6.15 4.8 0.285 0.055
8 1.25 12.37 1.87 21 291.25 122.5 4.37 26.25 598.5
1.53 0.21 9.45 0.39 0.27 1.8 36.6 0.33 1.5 10.08
0.32 0.047 7.9 0.32 0.14 1.64 5.88 0.18 9.88 92.23
32.965 18.532 71.48 3.1 24.3 485.22 506.94 13.015 102.065 853.28
0.16 0.1 5.26 1.14 0.2 2 6 0.1 2 60
0.21 1.71 0.28 0 0.05 0.7 2.25 0.095 0.9 25.7
1.05 0.075 12 0.36 0.075 0.75 21 0.12 0.75 36.15
1.42 1.885 17.54 1.5 0.325 3.45 29.25 0.315 3.65 121.85
8,4 1,7 77,1 0,2 0,8 147 81 1,8 27 71,0
17,71 0,54 2,84 0 1,29 185,93 152 0,1 71,09 277,81
0 5 0 0 1,12 178,4 146,4 2,74 1,6 40,48
8,72 0,64 0,08 1,12 1,29 185,93 152 0,1 71,09 277,81
0 5 0 0 0,56 89,2 73,2 1,36 0,8 20,24
0 5 0 0 0 0 0 0 0 0
0,75 0,16 9,33 1,16 0,41 27,5 19,16 0,33 3,33 393,41
35,58 18,04 89,35 2,48 5,47 813,96 623,76 6,43 174,91 1080,75
112.095 49.872 270.155 16.965 41.755 1759.83 1796.52 28.15 1355.725 3072.94
 Riboflavin
Kar-Total
Tembaga

Thiamin
Retinol

B-Kar

Niasin

Vit.c
Seng
10.5 0.63 0 0 0 0.07 0.2 1.68 0
0.01 1.78 2.1 0.04 0.08 2.1 0
0,02 0,19 1,105 391,3 0,02 0,09 0,1 5,79
0,035 0,05 143,75 0,52 0,015 0,017 0,1 8,5
0,01 0,05 0 9,81 171,27 0,005 0,010 0,05 0,54
0 0.1 2.5
0.1 0.03 0.3 0 0 0 0 0
10,675 2,73 2,1 155,065 563.09 0,145 0,397 4,03 17,33
0.6 1.8 0 47.5 0.5 0.13 0.9
0.01 0 0 0 0 0 0 0.1 0
0,61 1,8 0 0 47.5 0,05 0,13 1 0
0.05 0.25 0 0 0 0.1 0.04 1.3 0
0.252 0 1.48 50.7 8.4 0.192 1.31 1.23 0
0.05 0.33 20.56 7.41 35.05 0.04 0.12 0.06 0
0 0 - 909 - 0 0 0 0
0.171 0.51 0 0.057 0.177 1.47
0.002 0 0 0
0.37 1.62 11.44 13 0 0.38 2.87 205
0.039 0.27 0 33.9 78.3 0.072 0.03 0.24 2.7
40.06 0.117 4 18.58 0.021 0.01 1.058 0.47
40.994 3.097 22.04 1016.45 152.855 0.482 2.067 8.228 208.17
0.02 0.04 0 0.02 0 0.02 1.8
0.01 0.04 0 0 0 0 0 0.1
0.015 0.12 0 0 0 0.018 0.015 0.18 0
0.045 0.2 0 0 0 0.038 0.015 0.2 1.9
0,1 0,5 0 0 0 0,2 0,08 2,6 0
0,32 0,43 366,9 0,43 0,21 0,1
0,15 0,64 94,4 0,008 0,064 0,08
0,32 0,43 366,9 0,43 0,21 0,1
0,076 0,32 47,2 0,004 0,03 0,04
0 0 - 909 - 0 0 0 0
133,33 0,16 0 158,33 0,06 0,03 0,16 40,83
134,29 2,48 733,8 1050,6 158,33 1,132 0,624 3.08 40,83
186,614 10.307 757.94 2222.115 921.775 1.847 3.233 16.538 268.23