Kandungan Buah Kesemek

Dengan mengonsumsi satu buah kesemek, kamu akan mendapatkan banyak

manfaat dari nutrisi yang terkandung di dalamnya. Berikut kandungan gizi yang
ditemukan dalam 168 gram buah kesemek:

 Kalori: 118
 Karbohidrat: 31 gram
 Protein: 1 gram
 Lemak: 0,3 gram
 Serat: 6 gram
 Vitamin A: 55% RDI
 Vitamin C: 22% RDI
 Vitamin E: 6% RDI
 Vitamin K: 5% RDI
 Vitamin B6: 8% RDI
 Potasium: 8% RDI
 Copper: 9% RDI
 Mangan: 30% RDI
Sebagai catatan, yang dimaksud dengan Reference Daily Intake (RDI)  adalah
besaran angka pemenuhan nutrisi yang didapat dari konsumsi makanan atau
minuman sesuai dengan standar kesehatan.

Manfaat Buah Kesemek

Setelah mengetahui berbagai kandungan nutrisi di dalamnya, dengan rutin
mengonsumsi buah yang diketahui berasal dari China  ini, maka khasiat yang
didapat sangat banyak. Mulai dari membantu menurunkan berat badan,
menangkal radikal bebas hingga menjaga kesehatan jantung.

1. Sumber Antioksidan Tinggi

Antioksidan adalah zat powerful yang berkontribusi besar bagi tubuh. Bahkan,
antioksidan melindungi kita dari berbagai masalah kesehatan serius.

Zat antioksidan di dalam kesemek mampu melindungi sel tubuh dari kerusakan
dan ancaman radikal bebas. Dengan begitu, hal ini juga bisa membantu kita
untuk tetap awet muda.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Penyakit jantung merupakan penyakit paling berbahaya yang telah membuat
banyak orang di dunia kehilangan nyawa. Maka dari itu, penting bagi kita untuk
menjaga kesehatan jantung, salah satunya dengan mengonsumsi kesemek.

Buah dengan wujud asli mirip tomat ini memiliki nutrisi luar biasa yang mampu
meningkatkan dan menjaga kesehatan jantung. Berkat zat antioksidan
flavonoid, termasuk quercetin dan kaempferol.

Kandungan kesemek membantu menurunkan kolesterol jahat atau low density

lipoprotein (LDL), serta menurunkan tekanan darah dan inflamasi.

3. Makanan Tinggi Serat

Memakan makanan dengan kandungan serat tinggi adalah hal yang tak boleh
dilewatkan setiap hari. Maka dari itu, wajib bagi kita mengonsumsi buah-
buahan maupun sayuran, di mana kesemek termasuk di dalamnya.

Kandungan serat pada kesemek terbilang tinggi. Dan hal ini juga berdampak
sangat baik bagi penurunan kadar LDL dalam tubuh.

Serat tinggi dalam kesemek juga baik untuk menjaga kadar gula dalam darah
dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.

4. Mendukung Kesehatan Mata

Selain untuk kesehatan jantung dan pencernaan, buah yang dikenal dengan
nama persimmon ini juga mampu mendukung kesehatan penglihatan.

Hal itu dimungkinkan karena tingginya kandungan vitamin A di setiap satu buah
kesemek yang kita konsumsi.
Vitamin A ini mendukung fungsi mebran konjungtiva dan kornea, serta menjadi
bagian penting dari rhodopsin yang diperlukan untuk menjaga penglihatan
normal.

5. Membantu Program Diet

Jika kamu tengah menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan
yang berlebih, kesemek bisa menjadi salah satu buah yang dapat diandalkan.

Untuk mengonsumsinya sebagai menu diet, kamu bisa membuat kesemek

menjadi bagian dalam salad buah, yogurt dan oatmeal, ataupun dimakan secara
langsung.

Beli buah-buahan segar kini lebih praktis, yuk temukan dengan harga termurah di sini!
 BACA JUGA:  MANFAAT BUAH ZURIAT
UNTUK KESEHATAN DAN PROGRAM
KEHAMILAN
6. Mempertahankan Sistem Metabolisme
Nutrisi yang terkandung dalam buah kesemek memiliki andil besar dalam
menjaga sistem metabolisme tubuh kita. Bahkan khasiatnya diketahui dua kali
lebih banyak dibandingkan apel.

7. Menjaga Kesehatan Hati

Tak hanya baik untuk jantung, kesemek juga berperan dalam menjaga
kesehatan hati. Kandungannya menangkal radikal bebas yang bisa merusak sel
dalam hati serta membantu proses detoksifikasi.

8. Meningkatkan Sistem Imun

Karena kandungan vitamin C yang kaya di dalamnya, kesemek adalah buah
yang ampuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, sehingga tidak
gampang sakit.

Bahkan, diketahui bahwa kesemek adalah salah satu buah dengan kandungan
vitamin C tertinggi!

9. Menyehatkan Pencernaan
Berkat kandungan serat yang tinggi, buah kesemek mampu membuat sistem
pencernaan kita tetap sehat. Karena membantu merangsang pergerakan usus,
memadatkan feses, serta meredakan sembelit.

10. Baik untuk Diabetes

Kesemek bisa membantu tubuh untuk mengontrol kadar gula dalam darah.
Sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.
11. Bantu Atasi Anemia
Kandungan copper atau tembaga yang ada di dalam kesemek dapat membantu
meningkatkan produksi sel darah merah. Karena dengan nutrisi tersebut, zat
besi bisa diserap secara lebih efektif oleh tubuh.

12. Mendukung Masa Kehamilan

Selain baik untuk kesehatan organ tubuh, buah kesemek juga berkhasiat bagi
ibu hamil.

Buah ini mampu menjaga dan mengatur tekanan darah ibu hamil, serta
menjaga kesehatan janin yang ada di dalam kandungan.

13. Mengatasi Stres dan Insomnia

Kandungan buah kesemek bisa membuat kamu lebih rileks dan menjaga
suasana hati. Dengan begitu, suasana hati yang tenang bisa membantu untuk
tidur nyenyak di malam hari.

14. Mencegah Inflamasi

Kesemek mengandung senyawa kimia phytochemicals yang bersifat anti-
inflamasi dan anti-infeksi. Dengan rutin mengonsumsinya, kemungkinan
terhindar dari infeksi penyakit akan lebih besar.

15. Meredakan Ambeien

Karena memiliki sifat anti-hemoragik, buah kesemek baik dikonsumsi oleh
penderita ambeien. Buah ini juga bisa mencegah pendarahan berlebih bagi
penderita wasir.