MANFAAT BUAH NAGA

Buah cantik berwarna kulit merah ini begitu banyak manfaatnya bagi kesehatan
tubuh manusia. Bahkan, karena melimpahnya nutrisi di dalamnya, buah naga
dijuluki sebagai superfood.

Buah naga memiliki fisik yang tergolong unik, dari kulitnya yang seperti naga
sampai dagingnya yang berwarna merah pekat namun ada juga yang putih.

Dagingnya hampir mirip dengan kiwi, terdapat biji hitam didalamnya, namun
daging pada buah naga ini memiliki rasa sebalikya yaitu manis.

Buah yang dikenal juga dengan pitaya ini sendiri berasal dari Amerika Tengah,
lalu mulai diekspor ke beberapa negara subtropis Asia Tenggara seperti,
Indonesia, Vietnam, dan Indonesia.

Sebelum membahas manfaatnya yang melimpah, menarik untuk menemukan

fakta-fakta unik yang belum banyak diketahui tentang buah naga:

 Siapa yang sangka ternyata buah naga tumbuh pada tanaman kaktus
pitaya.
 Bunga tanaman pitaya hanya mekar selama satu malam per siklus
buah.
 Satu tanaman kaktus pitaya mampu memproduksi hingga 10 kilogram
(kg) buah naga setiap tahun!
 Hewan nokturnal seperti ngengat dan kelelawar adalah yang sangat
berjasa dalam penyerbukan buah ini.
 Cara terbaik menikmati buah naga adalah dengan mendinginkannya
terlebih dahulu.

BACA JUGA: MANFAAT PISANG, BUAH

‘MERAKYAT’ YANG KAYA KHASIAT

Kandungan Nutrisi Buah Naga

Sumber Gambar: Pixabay
Buah naga memiliki kalori cukup rendah serta banyak nutrisi yang terkandung
mulai dari vitamin C, vitamin B, kalsium, serat, fosfor, protein dan tentunya
antioksidan tinggi.

Masih banyak yang mengira bahwa buah naga dengan daging berwarna merah
dan putih memiliki kandungan nutrisi yang berbeda, namun sebenarnya kurang
lebih sama. Buah ini juga aman dikonsumsi oleh semua umur, bahkan untuk ibu
hamil sekalipun.

Berikut kandungan nutrisi yang terdapat pada setiap 100 gram (g) buah naga:

 Kalori: 60
 Protein: 1,2 g
 Lemak: 0 g
  Karbohidrat: 13 g
 Serat: 3 g
 Vitamin C: 3% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG)
 Zat besi: 4% AKG
 Magnesium: 10% AKG

Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan

Sumber Gambar: Pixabay

Untuk menikmati khasiat yang terkandung di dalamnya cukup mudah, tinggal
belah menjadi dua bagian lalu ambil isinya, atau bisa di-blender untuk dibuat
jus. Berikut manfaat buah naga untuk kesehatan, membantu diet hingga
mendukung masa kehamilan.
1. Sumber Beberapa Jenis Antioksidan
Antioksidan adalah senyawa yang melindungi sel-sel tubuh dari molekul tidak
stabil yang disebut radikal bebas, yang terkait dengan penyakit kronis dan
penuaan.

Yang menarik, buah naga mengandung beberapa jenis antioksidan sekaligus.

Yaitu betalains, hydroxycinnamates dan flavonoid.

Betalains berguna memerangi kolesterol jahat. Hydroxycinnamates bersifat

antikanker. Sedangkan flavonoid berperan dalam kesehatan otak.

2. Membantu Proses Detoksifikasi

Khasiat buah naga sangat ampuh untuk proses detoksifikasi. Buah naga sebagai
sumber antioksidan, dapat mengurangi adanya radikal bebas pada tubuh.

Sehingga proses pengeluaran racun dari dalam tubuh atau disebut detoksifikasi
akan menjadi lebih lancar, tubuh jadi lebih sehat. 

3. Mampu Mencegah Diabetes

Manfaat buah naga selanjutnya adalah untuk mencegah diabetes. Kandungan
antioksidan pada buah naga juga berfungsi sebagai salah satu cara untuk
mencegah diabetes melitus.

Antioksidan mampu membunuh sel-sel jahat dari pola makan dan pola hidup
tidak sehat. Selain itu, karena kadar gulanya sangat rendah membuat buah ini
juga aman dikonsumsi penderita penyakit gula dalam jumlah yang tepat.

4. Menangkal Kanker
Pada umumnya buah berwarna merah memiliki kandungan lycopene pada
dagingnya, sama seperti halnya pada buah naga. Kandungan  lycopene pada
buah naga telah terbukti dapat mengurangi resiko terkena kanker prostat.

Tidak hanya kandungan lycopene, antioksidan hytoalbumin juga mampu

mencegah pembentukan radikal bebas karsinogenik pada tubuh. Serta
membuang racun loga yang dapat mengakibatkan kanker.
5. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Selain berfungsi untuk mencegah kanker,  Lycopene juga memiliki fungsi
sebagai penurun tekanan darah tinggi dan mencegah serangan penyakit
jantung.

Itu karena biji hitam para buah naga kaya akan nutrisi yang mampu mencegah
gangguan pada sistem kardiovaskular.

Mau memotong buah ataupun sayur lebih cepat dan efisien? Ini solusinya!
 BACA JUGA: MANFAAT BUAH PERSIK
ATAU PEACH, ‘SI MANIS-LEMBUT’
BERKHASIAT
6. Membantu Masalah Pencernaan
Merasa sulit buang air besar (BAB)? Buah ini bisa menjadi solusi efektif bagi
yang mengalami sembelit.

Kandungan serat yang tinggi pada buah naga mampu membantu

pencernaanmu menjadi lancar dan mengobati konstipasi atau sembelit.
Pencernaan jadi lebih bersih.

Kandungan proteinnya dapat membuat tubuhmu menjadi lebih sehat dan segar.

7. Menjaga Kesehatan Tulang

Diketahui juga bahwa buah naga memiliki kandungan kalsium yang dapat
menjaga kesehatan gigi dan tulangmu.

8. Melancarkan Peredaran Darah

Selain itu fosfor dan zat besi yang terkandung di dalamnya mampu membantu
melancarkan peredaran darah serta memperbaiki jaringan yang rusak pada
tubuh.

9. Meredakan Rematik
Rematik secara langsung mempengaruhi sendi dan menyebabkan iritasi parah,
serta menghambat pergerakan penderita.

Menambahkan buah naga ke dalam makanan sehari-hari dapat membantu

melawan penyakit ini.

Manfaat buah naga untuk orang yang menderita radang sendi sangat besar
karena perannya sebagai buah anti-inflamasi.
10. Menenangkan Kulit yang Terbakar
Dengan menggabungkan buah naga dengan jus mentimun dan madu, kamu
bisa mengandalkannya sebagai ramuan untuk mengatasi kulit terbakar sinar
Matahari.

Dengan kandungan vitamin B3 melimpah, buah naga dapat melembabkan kulit

yang terbakar sinar matahari dan melepaskan panas dari daerah yang terpapar.

11. Rahasia Awet Muda

Rution mengonsumsi buah naga dapat menekan tanda-tanda penuaan secara
signifikan. Dengan antioksidannya yang tinggi, kulit tetap kencang dan awet
muda.

Untuk mendapatkan khasiatnya, kamu dapat membuat masker wajah

menggunakan buah ini yang dikombinasikan dengan madu sebagai alternatif
alami untuk masker anti-penuaan.

12. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Karena buah naga adalah sumber vitamin C yang baik, ia membantu dalam
memperkuat kekebalan tubuh dan menangkal segala penyakit.

Kandungan ini juga membantu penyerapan zat besi oleh tubuh, memproduksi
kolagen yang membuat gigi kita lebih sehat, dan mempromosikan kulit yang
sehat dan bercahaya.

13. Membantu Mengurangi Berat Badan

Buah naga adalah buah yang tepat untuk membantu pola diet. Bagi yang
sedang menjalani diet untuk menjaga berat badan ideal, buah naga bisa
dimasukan ke dalam menu camilan atau sarapanmu.

Karena buah naga kaya akan serat serta rendah kalori, yang bisa membuatmu
cepat merasa tanpa perlu takut bertambah berat badan. Selain itu, seratnya
yang banyak juga dapat membantu pencernaan menjadi semakin lancar.

14. Sumber Folat

Salah satu zat penting yang terkandung dalam buah naga untuk ibu hamil
adalah folat. Salah satu jasa folat bagi wanita hamil adalah membentuk sel
darah merah dan menjaga sistem saraf bayi.

Dengan demikian, kecukupan folat untuk wanita hamil sangat penting untuk
diperhatikan dan buah naga adalah salah satu yang bisa diandalkan.

15. Mencegah Anemia selama Kehamilan

Pembentukan sel darah merah pada tubuh didukung melalui asupan zat besi.
Buah naga adalah buah yang mengandung banyak zat besi.

Zat besi akan diubah menjadi sel darah merah, sehingga bermanfaat bagi
wanita hamil yang cenderung mengalami anemia.

Hal ini juga sangat bermanfaat bagi janin dalam kandungan. Karena janin
membutuhkan oksigen dan nutrisi yang baik untuk pertumbuhan, sel darah
merah memiliki peran penting dalam proses ini.