Beragam Manfaat Buah Leci untuk Kesehatan

   
Di balik rasanya yang manis, ada beragam manfaat buah leci bagi kesehatan yang
sayang untuk dilewatkan. Manfaat tersebut adalah berkat kandungan berbagai
macam vitamin dan mineral penting di dalam buah leci.
Beberapa kandungan dalam buah leci, seperti vitamin C, polifenol, flavonoid, tembaga,
dan kalium, memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Salah satunya adalah
meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh. Selain itu, buah leci juga dipercaya
mampu mencegah berbagai penyakit.

Manfaat Buah Leci untuk Kesehatan

Berikut ini adalah berbagai manfaat buah leci untuk kesehatan yang menarik untuk
diketahui:

1. Meningkatkan imunitas tubuh

Leci mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Mengonsumsi satu buah leci mampu
memenuhi 9% kebutuhan vitamin C harian Anda. Vitamin C dipercaya bisa
meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Itulah sebabnya, mengonsumsi buah ini secara
rutin dapat memperkuat daya tahan tubuh Anda.

2. Menyehatkan jantung
Leci kaya akan polifenol yang dapat meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu,
kandungan flavonoid, tembaga, dan kalium di dalamnya juga baik untuk kesehatan
jantung.

3. Mencegah penyakit kanker

Manfaat berikutnya adalah mencegah penyakit kanker. Hal ini diyakini karena buah leci
mengandung flavonoid yang cukup tinggi. Penelitian menunjukkan bahwa
mengonsumsi makanan yang mengandung flavonoid secara rutin, selain mampu
menjaga kesehatan jantung, juga bisa mengurangi risiko munculnya penyakit kanker.

4. Meningkatkan kepadatan tulang

Selain baik untuk kesehatan jantung, kandungan kalium yang terdapat pada buah leci
juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan otot dan saraf. Mengonsumsi makanan
yang mengandung kalium, seperti leci, juga diyakini mampu meningkatkan kepadatan
tulang.

5. Mengatasi sembelit
Mengonsumsi buah leci dapat mencegah dan mengatasi sembelit. Hal ini karena,
kandungan seratnya dapat membantu meningkatkan pergerakan usus dan melunakkan
tinja sehingga lebih mudah dikeluarkan.

6. Membantu menurunkan berat badan

Manfaat lain dari buah ini adalah membantu menurunkan berat badan. Penelitian
menunjukkan bahwa kandungan polifenol pada ekstrak leci mampu menurunkan berat
badan dan mengurangi lemak pada perut.
Meski buah leci memiliki beragam manfaat untuk kesehatan, namun jangan sampai
mengonsumsinya secara berlebih. Tetap konsumsi makanan dengan gizi seimbang dan
terapkan pola hidup yang sehat. Bila perlu, berkonsultasilah dengan dokter untuk
mengetahui jenis makanan yang sesuai untuk kondisi dan kebutuhan Anda.

Beragam Manfaat Buah Leci untuk Kesehatan

    
Di balik rasanya yang manis, ada beragam manfaat buah leci bagi kesehatan yang
sayang untuk dilewatkan. Manfaat tersebut adalah berkat kandungan berbagai
macam vitamin dan mineral penting di dalam buah leci.
Beberapa kandungan dalam buah leci, seperti vitamin C, polifenol, flavonoid, tembaga,
dan kalium, memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Salah satunya adalah
meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh. Selain itu, buah leci juga dipercaya
mampu mencegah berbagai penyakit.

Manfaat Buah Leci untuk Kesehatan

Berikut ini adalah berbagai manfaat buah leci untuk kesehatan yang menarik untuk
diketahui:

1. Meningkatkan imunitas tubuh

Leci mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Mengonsumsi satu buah leci mampu
memenuhi 9% kebutuhan vitamin C harian Anda. Vitamin C dipercaya bisa
meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Itulah sebabnya, mengonsumsi buah ini secara
rutin dapat memperkuat daya tahan tubuh Anda.

2. Menyehatkan jantung
Leci kaya akan polifenol yang dapat meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu,
kandungan flavonoid, tembaga, dan kalium di dalamnya juga baik untuk kesehatan
jantung.

3. Mencegah penyakit kanker

Manfaat berikutnya adalah mencegah penyakit kanker. Hal ini diyakini karena buah leci
mengandung flavonoid yang cukup tinggi. Penelitian menunjukkan bahwa
mengonsumsi makanan yang mengandung flavonoid secara rutin, selain mampu
menjaga kesehatan jantung, juga bisa mengurangi risiko munculnya penyakit kanker.

4. Meningkatkan kepadatan tulang

Selain baik untuk kesehatan jantung, kandungan kalium yang terdapat pada buah leci
juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan otot dan saraf. Mengonsumsi makanan
yang mengandung kalium, seperti leci, juga diyakini mampu meningkatkan kepadatan
tulang.

5. Mengatasi sembelit
Mengonsumsi buah leci dapat mencegah dan mengatasi sembelit. Hal ini karena,
kandungan seratnya dapat membantu meningkatkan pergerakan usus dan melunakkan
tinja sehingga lebih mudah dikeluarkan.

6. Membantu menurunkan berat badan

Manfaat lain dari buah ini adalah membantu menurunkan berat badan. Penelitian
menunjukkan bahwa kandungan polifenol pada ekstrak leci mampu menurunkan berat
badan dan mengurangi lemak pada perut.
Meski buah leci memiliki beragam manfaat untuk kesehatan, namun jangan sampai
mengonsumsinya secara berlebih. Tetap konsumsi makanan dengan gizi seimbang dan
terapkan pola hidup yang sehat. Bila perlu, berkonsultasilah dengan dokter untuk
mengetahui jenis makanan yang sesuai untuk kondisi dan kebutuhan Anda.