22 Khasiat Buah Naga: Untuk Kolesterol, Diabetes, Kanker, Tulang, Jantung, dll

Buah naga mulai terkenal karena manfaatnya yang sangat banyak. Buah dengan penampilan unik
ini, memiliki kulit yang berwarna merah muda, dengan lapisan daun-daun yang bentuknya seperti
duri-duri pada buah durian.

Buah naga memiliki beberapa jenis, dengan warna kulitnya maupun warna dagingnya yang
bermacam-macam. Jenis-jenis buah naga, yaitu:
1. Buah naga yang memiliki warna kulit merah muda dan dagingnya bewarna merah sangat
terang.
2. Buah naga berwarna kulit merah muda dan dagingnya bewarna merah tidak terlalu terang.
3. Buah naga yang warna kulitnya bewarna merah, adapun dagingnya bewarna putih.
4. Buah naga warna kulitnya kuning dan dagingnya bewarna putih.

Buah Naga | Sumber gambar: Commons.Wikimedia.org

Kandungan Nutrisi dalam Buah Naga

Buah naga mengandung kandungan penting yaitu Air, Serat, Protein, Thiamine (Vitamin B1),
Riboflavin (Vitamin B12), Niasin (Vitamin B3), Asam askorbat (Vitamin C), Kalsium, Karbohidrat,
Fosfor dan Zat besi.

Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh

1. Untuk menjaga kesehatan tulang
Nutrisi di dalam buah naga terdapat mineral alami berupa kalsium, zat besi dan fosfor. Manfaat
nutrisi tersebut, sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Menurut laman
Livestrong.com, kandungan kalsium dan besi di dalam buah naga cukup baik untuk organ tulang
dan darah.
Badan Pangan dan Pertanian Organisasi PBB menjelaskan bahwa buah naga memiliki nilai gizi
yang tinggi karena kandungan kalsium di dalamnya. Buah naga juga menjadi sumber zat besi yang
baik. Selain mempromosikan untuk kesehatan tulang, asupan kalsium juga diperlukan untuk
menjaga fungsi otot tubuh dan menjaga transmisi saraf.

Kandungan vitamin C yang juga tinggi pada naga buah berfungsi untuk meningkatkan kemampuan
tubuh dalam menyerap zat besi yang lebih optimal.
2. Mencegah Kanker
Kanker adalah penyakit yang menjadi momok menakutkan, terutama bagi yang menerapkan pola
hidup buruk. Bahkan, banyak para ahli yang menyebutkan bahwa penyakit kanker belum ditemukan
obat penyembuhannya secara pasti. Untuk terhindar dari kanker, maka salah satu cara
pencegahannya adalah dengan secara rutin konsumsi buah naga.

Hal itu karena di dalam buah naga terdapat senyawa antioksidan phytoalbumin yang cukup tinggi.
Kedua senyawa tersebut berfungsi untuk menangkal serangan radikal bebas ke dalam tubuh,
sehingga bisa menhambat terjadinya perkembangan sel-sel kanker di tubuh.

Kandungan yang ada di dalam buah naga juga bermanfaat untuk membantu mengoptimalkan proses
pembuangan racun dari dalam tubuh. Sehingga berbagai racun yang beresiko menyebabkan
penyakit kanker akan dibuang.

Dilansir dari laman Caloriebee.com, bahwa buah naga bisa mengurangi risiko kanker. Warna
pigmen merah di dalam buah naga kaya akan lycopene, antioksidan flavanoid, dan phytoalbumins,
yang berfungsi untuk mencegah pembentukan sel kanker di dalam tubuh.

Pada jurnal American Institute for Cancer Research eNews, disebutkan bahwa kandungan likopen
fitokimia yang ada di dalam daging buah naga merah berkhasiat untuk mencegah kanker prostat.

Tetapi penting untuk selalu diingat, dalam mengatasi permasalahan kanker, wajib bagi Anda untuk
menjalani gaya hidup sehat.

Senyawa antioksidan flavanoid di dalam buah naga mencegah penyakit peradangan seperti gout dan
arthritis.

3. Menurunkan kadar kolesterol tinggi

Salah satu manfaat penting dari buah naga, terutama bagi orang-orang yang dilarang dokter makan
‘enak’, Manfaatnya adalah dapat menurunkan jumlah kolesterol jahat (LDL) yang ada di dalam
tubuh. Buah naga memiliki kandungan vitamin B3 yang tinggi, yang manfaatnya sangat penting
bagi penderita kolesterol tinggi, agar menurunkan kadar LDL sehingga mencegah timbulnya resiko
penyakit serius, seperti serangan jantung.

Dari laman Caloriebee.com, Buah naga memiliki kandungan serat larut. Kndungan serat ini
bermanfaat untuk menjaga fungsi sistem pencernaan, yang pada gilirannya juga bermanfaat untuk
mengurangi akumulasi kolesterol yang menumpuk di dalam tubuh dari makanan ‘kurang sehat’
yang dikonsumsi.

Pada sebuah studi klinis yang diterbitkan di dalam American Journal of Applied Sciences, halaman
1341-1346, edisi tahun 2009. Disana disebutkan bahwa konsumsi buah naga merah selama lima
minggu, mampu menurunkan dengan efektif kadar kolesterol secara total di dalam tubuh.

4. Mencegah kegemukan, membantu menurunkan berat badan

Buah naga memiliki kandungan proteinyang lumayan baik, selain itu buah naga rendah kandungan
lemak dan karbohidrat. Dengan bobot kandungan seperti itu, buah naga menjadi sangat cocok bagi
Anda yang ingin menjaga berat badan agar tidak kegemukan, atau bagi Anda yang sedang ingin
menurunkan berat badan.

Kandungan proteinnya sudah bisa diandalkan untuk kebutuhan tubuh dalam menghasilkan energi
sehari-hari. Disamping juga kandungan lemak dan karbohidratnya yang rendah tersebut tidak
membuat Anda menjadi gemuk.

Selain itu, serat di dalam buah naga berguna untuk membantu melancarkan pencernaan, sehingga
juga membantu program diet Anda.

5. Mencegah Diabetes Melitus

Seseorang mengalami penyakit diabetes akibat pola hidup yang buruk, sering mengonsumsi
makanan yang tidak sehat, terutama terlalu banyak makan yang manis-manis. Rutin mengonsumsi
buah naga (setidaknya 1 kali dalam seminggu) bermanfaat untuk mencegah diabetes. Kandungan di
dalam buah berfungsi untuk membunuh sel-sel jahat di dalam tubuh yang timbul akibat
mengonsumsi makanan yang tidak sehat.

Dari laman Caloriebee.com. Berdasarkan penelitian para ahli yang dilakukan oleh School of
Pharmaceutical Sciences Universiti Sains Malaysia, dan diterbitkan di National Library of Medicine
National Institutes of Health. Disana dinyatakan bahwa buah naga yang kaya kandungan betacyanin
(antioksidan) yang bermanfaat untuk mencegah resiko diabetes.

Pada studi lainnnya, para peneliti melakukan pengamatan dimana pasien dengan diabetes tipe 2
diminta untuk tidak tergantung pada insulin. Akan tetapi mereka diberikan 600 dosis harian gm
buah naga jenis daging merah selama empat minggu

Setelah pengamatan selesai, ditemukan bahwa terjadi penurunan tingkat gula darah sebanyak lebih
dari 19% pada pasien diabetes.

Kandungan antioksidan flavanoid di dalam buah naga berperan besar dalam turunnya tingkat gula
darah pada pasien diabetes.

Bagi penderita diabetes tipe 2, Anda bisa memanfaatkan buah naga berdanging merah karena
membantu mengontrol kadar gula di dalam tubuh.

6. Mencegah serangan jantung

Buah naga memiliki kandungan serat yang bermanfaat untuk mencegah terjadinya inflamasi, serta
mengatasi hipertensi (menurunkan tekanan darah tinggi). Dengan begitu, untuk menjaga kesehatan
jantung Anda, terutama agar terhindari dari yang namanya serangan jantung, maka cobalah untuk
mulai mengsonsumsi buah naga.

Dari laman Caloriebee.com, biji buah naga mengandung minyak alami dan asam lemak dalam
bentuk asam linoleat dan asam oleat (Omega-3 dan Omega-9). Kandungan tersebut memiliki
manfaat besar bagi kesehatan jantung.
loading...
7. Menyembuhkan batuk dan asma
Penyakit batuk ini sudah umum dialami orang-orang, sehingga banyak orang yang meremehkan
penyakit batuk. Walaupun dampak penyakit batuk tidak serius, tetapi dalam suatu keadaan bisa
mengakibatkan terjadinya sesak nafas. Yang paling rentang adalah bagi penderita asma, dimana
‘komplikasi’ batuk dan asma dapat menyiksa pernafasan.

Konsumsi buah naga membantu untuk meringankan gejala batuk dan asma ini, sehingga gejala yang
dirasakan tidak terlalu buruk.

8. Membantu pembentukan sel darah merah

Tubuh sangat memerlukan akan kecukupan jumlah sel darah merah. Adapun pembentukan sel dara
merah bisa trjadi berkat bantuan dari nutrisi vitamin B12 atau riboflavin yang dikonsumsi dari
makanan. Buah naga terdapat nutrisi vitamin B12 di dalamnya, jumlahnya cukup banyak. Oleh
karena itu, konsumsi buah naga bermanfaat untuk proses pembentukan sel darah merah di tubuh.

9. Menjaga kesehatan organ usus

Kebiasaan orang-orang yang suka konsumsi makanan dalam jumlah banyak, bisa mengakibatkan
fungsi organ usus menjadi berat, sehingga organ usus akan bekerja dengan sangat keras. Anda dapat
meminimalisir masalah kenarja organ usus yang terlalu berat, dengan cara mengonsumsi buah naga
secara rutin.

Hal itu karena kandungan serat di dalam buah naga berfungsi untuk meringankan kerja usus yang
berat. Pada buah naga terdapat kandungan serat yang lumayan tinggi, yang bermanfaat besar bagi
kesehatan organ usus.

10. Meningkatkan nafsu makan

Jika Anda merasa malas makan, atau yang paling sering adalah anak-anak yang susah sekali untuk
mau makan. Sehingga bisa memberikan asupan buah naga agar keinginan makanan menjadi timbul.
Hal itu karena di dalam buah naga terdapat kandungan vitamin B2 dan B1 yang berfungsi untuk
merangsang keinginan mengonsumsi makanan.

11. Membantu pembentukan otot

Manfaat ini sangat penting bagi yang suka berolahraga setiap hari, yaitu manfaat buah naga yang
mampu membantu pembentukan otot tubuh. Dimana kandungan protein yang terkandung di dalam
buah naga memiliki fungsi untuk membentuk otot tubuh dengan lebih optimal.

Minum jus buah naga lebih baik dibandungkan minum minuman khusus supelemen protein, dimana
konsumsi buah naga jauh lebih aman dalam membantu pembentukan otot tubuh.

12. Mengatasi masuknya racun ke dalam tubuh

Kandungan protein di dalam buah naga juga berfungsi untuk menetralisir zat racun yang masuk ke
tubuh. Zat racun tentunya akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh, bahkan bisa
sangat berbahaya. Dengan mengonsumsi buah naga, bermanfaat untuk membantu tubuh agar
mampu menetralisir setiap racun yang masuk, untuk kemudian dibuang keluar tubuh.

13. Memberikan energi tubuh

Kandungan vitamin B1 (thiamine) pada buah naga berfungsi untuk mengkonversi kandungan
karbohidrat menjadi energi yang sempurna. Hal ini sangat baik bagi kesehatan tubuh. Oleh karena
itu, dengan mengonsumsi buah naga akan membuat Anda lebih berenergi dan bersemangat dalam
menjalankan aktivitas sehari-hari.
14. Mencegah penuaan dini
Tubuh yang sering terkena debu kotoran dan polusi beresiko untuk mengalami penuaan dini.
Dimana kulit yang terkena polusi dan serangan radikal bebas semakin mempercepat proses penuaan
dini. Masalah ini bisa diatasi dengan mencukupi kebuatuhan antioksidan bagi tubuh. Dan di dalam
buah naga terkandung zat antioksidan yang lumayan tinggi, yang bermanfaat untuk mencegah
penuaan dini.

Dari laman Stylecraze.com, Penuaan disebabkan oleh kerusakan sel akibat radikal bebas. Buah naga
kaya antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan memperlambat proses penuaan dini.
Manfaatnya membuat kulit terlihat lebih muda dan halus.

Anda bisa membuat masker wajah dari buah naga. Bahan-bahan yang perlu dipersiapkan:
-Buah naga
-1 sendok makan yoghurt

Cara membuatnya:
1. Keluarkan daging buah naga ,dan buat pasta halus dari itu.
2. Lalu tambahkan yoghurt untuk pasta tersebut.
3. Lalu oleskan pasta tersebut ke wajah dan leher.
4. Setelah selesao mengoles merata, maka diamkan selama 20 menit.
5. Bilas wajah dengan air hangat hingga bersih.
6. Ulangi proses ini satu kali dalam seminggu selama dua bulan. Manfaatnya mampu
menyingkirkan tanda-tanda penuaan di wajah.
15. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan senyawa antioksidan pada buah naga juga bermanfaat untuk meningkatkan imun tubuh
(sistem kekebalan tubuh). Dengan mengonsumsi buah naga, baik itu dalam bentuk jus maupun
salad akan bermanfaat besar agar tubuh tidak mudah jatuh sakit. Terutama penyakit yang sering
menyerang adalah flu, apabila Anda sering terkena flu maka Anda disarankan mengonsumsi buah
naga.

16. Menjaga kelembaban kulit

Agar menjaga kesehatan kulit, maka sangat diperlukan kecukupan vitamin bagi kebutuhan tubuh.
Keberadaan kandungan viamin sangat penting agar kulit terhindari dari kekeringan. Di dalam buah
naga terdapat kandungan vitamin yang sangat tinggi, yang sangat bermanfaat dalam menjaga nutrisi
yang dibutuhakan kulit. Adapun zat antioksidan yang menjaga tingkat kelembaban kulit.

Dari laman Stylecraze.com, mengonsumsi buah naga memberikan banyak hal baik untuk kulit
Anda. Minum satu gelas jus buah naga menjadi hal yang baik saat memulai pagi Anda. Manfaatnya
tidak hanya membuat tubuh sehat dan segar sepanjang hari, juga membantu memaksimalkan proses
pembuangan racun dari tubuh, sehingga dapat membuat kulit lebih cerah dan bersinar.

Kandungan antioksidan menangkal radikal bebas, yang dapat menyelamatkan Anda dari kulit
kendur dan kusam.

17. Mengatasi tekanan darah tinggi

Penyakit hipertensi (tekanan darah tinggi) terjadi akibat adanya penyumbatan arteri di dalam tubuh.
Mengonsumsi buah naga membantu tubuh untuk melancarkan aliran darah, yang mampu
menurunkan resiko terkena hipertensi. Dengan begitu, disarankan bagi penderita hipertensi agar
mengonsumsi buah naga.

18. Membantu menjaga kesehatan gigi

Kandungan zat besi dan kalsium pada buah naga bermanfaat besar untuk kesehatan dan kekuatan
gigi. Mengonsumsi buah naga baik untuk kesehatan gigi, hanya saja batasi konsumsi yang manis-
manis.

19. Menghilangkan jerawat

Buah naga kaya akan kandungan vitamin, yang membantu untuk mengatasi masalah jerawat pada
kulit wajah. Anda juga bisa memanfaatkan buah naga sebagai masker untuk wajah, yang efektif
untuk menghilangkan jerawat.

20. Membantu mengobati sakit tenggorokan

Buah naga mampu mengobati sakit pada tenggorokan karena di dalamnya memiliki kandungan
vitamin C yang cukup banyak. Selain itu, manfaat dari votamin C juga dapat mengobati sariawan.

21. Mengurangi Kram pada Tubuh

Kandungan kalsium, fosfor, dan zat besi yang cukup tinggi di dalam buah naga, membantu untuk
mengatasi permasalahan kram yang sering muncul pada tubuh. Sehingga disarankan mengonsumsi
buah naga bagi Anda yang suka terkena kram pada tubuh.

22. Manfaat untuk wanita hamil

Dari laman Caloriebee.com, wanita hamil sangat harus untuk makan buah-buahan sehat yang
mengandung vitamin, mineral, serat dan asam lemak. Kandungan penting tersebut terdapat di dalam
buah naga berdaging merah. Mengonsumsinya memberikan manfaat besar bagi wanita hamil dan
calon bayi.
Kandungan zat besi di dalam buah naga penting bagi wanita hamil untuk terhindar dari masalah
kekurangan zat besi. Ini membantu untuk mencegah terkena anemia. Kandungan folat bermafnaat
untuk pembentukan sel darah merah.

RANGKUMAN
Dari laman Caloriebee.com. Berikut manfaat buah naga dari sisi kandungannya (seperti protein,
kalsium, kalium, dll):

Protein: Bermanfaat untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, mengoptimalkan produksi
hormon tubuh, enzim dan memberikan energi bagi tubuh.

Kalsium: Bermanfaat untuk kesehatan dan kekuatan tulang.

Kalium: Membantu proses metabolisme asupan karbohidrat, mengatur tekanan darah dan menjaga
kesehatan jantung

Magnesium: Mengatur suhu tubuh, membantu proses pembuangan racun dari dalam tubuh.

Asam askorbat (Vit C): Memperkuat sistem kekebalan tubuh, menyembuhkan memar dan luka pada
tubuh.

Vitamin E: Untuk perlindungan tubuh dari racun, mengencerkan darah, dan menjaga kesehatan kulit
dan rambut.

Cobalamin (Vit B12): Untuk menjaga kesehatan sel-sel saraf dan menjaga sel darah merah.

Fosfor: Untuk membantu pembentukan jaringan tubuh.

Retinol (Vit A): Untuk membantu proses detoksifikasi tubuh, menjaga kesehatan kulit dan
kesehatan mata.

Mineral besi: Untuk produksi sel-sel darah merah, dan memberikan energi untuk tubuh.

Mineral tembaga: Untuk menjaga kesehatan tulang, jaringan dan kelenjar tiroid.

Mineral seng: Untuk meningkatkan fungsi otak dan mengontrol nafsu makan.

Tiamin (Vit B1): Membantu proses metabolisme karbohidrat.

Lycopene: Untuk memnbatu menangkal serangan radikal bebas.

PENUTUP
Konsumsi buah naga yang dingin akan lebih nikmat. Beberapa orang menambahkan sedikit air
jeruk nipis untuk menambah rasa. Untuk cara konsumsi lainnya, bisa dibuat menjadi jus buah,
salad, sorbet, dan smoothie.

Buah naga berdaging merah lebih baik nurisinya. Berdasarkan penelitian bahwa buah naga berkulit
merah yang daging merah memiliki asupan antioksidan lebih tinggi, dan pigmen merah memiliki
kandungan lypopene, flavanoid dan phytoalbumins, serta memiliki sifat terapeutik.
Saat makan, jangan sampai buah naga berkulit merah tersebut terkena pakaian, karena sangat dapat
menodai pakaian yang sulit dibersihkan.