12 Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan dan Kecantikan

 Admin prokomsetda |  02 Maret 2018 |  127093 kali

Manfaat buah pepaya yang paling ampuh adalah untuk melancarkan pencernaan dan
BAB, namun tahukah anda bahwa pepaya menyimpan ribuan manfaat lainnya. Pepaya
adalah jenis tanaman buah ini sangat banyak dipelihara. Pohon pepaya sering sekali kita
jumpai disetiap pekarangan rumah warga di Indonesia. Buah pepaya yang enak
dinikmati dalam suasana apapun. Dari pepaya yang masih muda sampai yang sudah
matang, dapat dinikmati sebagai kuliner yang sangat menggugah selera. Dibalik itu
semua, pepaya memang baik dikonsumsi karena khasiatnya juga berlimpah.

Kandungan Gizi Buah Pepaya

 Satu buah pepaya dengan ukuran sedang, mengandung sekitar 120 kalori, 30 gram
karbohidrat (di dalamnya terdapat 5 gram serat dan 18 gram gula) dan 2 gram protein.
Pepaya merupakan sumber yang sangat baik dari manfaat vitamin C dan satu buah
pepaya, memberikan 224% dari kebutuhan harian. Kandungan pepaya lainnya terdiri
dari :

 folat
 vitamin A
 magnesium
 tembaga
 asam pantotenat
 3
 vitamin B
 alfa
 beta karoten
 lutein
 zeaxanthan
 vitamin E
 kalsium
 kalium
 vitamin K
 lycopene (antioksidan yang paling sering dikaitkan dengan manfaat tomat)

Manfaat Pepaya Bagi Kesehatan

Manfaat pepaya bagi kesehatan penting sekali terutama untuk meningkatkan sistem

imun tubuh manusia. Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran dari berbagai jenis,
telah lama dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai kondisi kesehatan yang
berkaitan dengan gaya hidup. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan
konsumsi makanan nabati seperti pepaya, mengurangi risiko kesehatan, bahkan
mendukung kecantikan kulit seperti berikut :

1. Anti inflamasi

Manfaat papaya bagi penderita arthritis, osteoporosis, edama dapat menghilangkan

rasa sakit karena enzim anti inflamasi yang terkandung pada pepaya. Enzim tersebut
juga memiliki sifat mencegah kanker.

2. Menguatkan sistem imun

Vitamin C dan vitamin A yang diproduksi dalam tubuh. Senyawa beta karoten yang
terdapat dalam pepaya, diperlukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dari
dalam. Oleh karena itu, pepaya mungkin menjadi pilihan buah yang sehat untuk
mencegah penyakit seperti infeksi, pilek, flu dan meredakan demam.

Top Untuk Sistem Kekebalan Tubuh

3. Menyehatkan tulang

Kekurangan asupan vitamin K banyak dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi, pada
masalah patah tulang. Penting untuk mengkonsumsi buah pepaya, untuk mencukupi
kebutuhan vitamin K untuk kesehatan tulang yang baik. Karena melakukan tindakan
dalam mengubah protein matriks tulang, meningkatkan penyerapan kalsium dan dapat
mengurangi ekskresi ekskresi kalsium.

4. Baik Untuk Penderita Diabetes

Pada sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa penderita diabetes tipe 1 yang
mengonsumsi diet tinggi serat memiliki kadar glukosa darah dan penderita diabetes
tipe 2 mungkin meningkatkan gula darah, lipid dan insulin. Dengan 1 buah pepaya
ukuran sedang, menyediakan sekitar 4,7 gram serat.

Top Herbal Untuk Diabetes

5. Mencegah Penyakit jantung

Kandungan serat, kalium dan vitamin dalam pepaya membantu tubuh dalam mencegah
penyakit jantung. Peningkatan asupan kalium, yang dilakukan bersamaan dengan
penurunan asupan natrium , merupakan perubahan pola makan yang paling penting,
yang dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Kandungan enzim pada pepaya
juga dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol yang dapat menekan kadar
kolesterol dan membantu mencegah gejala penyakit jantung.

6. Pencernaan

Manfaat pepaya yang satu ini sudah tidak diragukan lagi, jika anda susah BAB, pepaya
solusinya. Di dalam pepaya terdapat enzim pencernaan yaitu papain, yang berguna
dalam membantu pencernaan. Selain itu, juga dapat berguna untuk melunakkan daging.
Pepaya juga mengandung serat dan kadar air yang tinggi. Kedua nutrisi tersebut, sangat
baik dalam pencegahan sembelit dan mempromosikan keteraturan buang air besar,
sehingga menyehatkan saluran pencernaan.
 7. Mencegah Degenerasi Makula

Senyawa eaxanthin antioksidan yang ditemukan dalam pepaya, menyaring sinar cahaya
biru berbahaya yang diperkirakan, akan berperan protektif dalam kesehatan mata
untuk menangkal kerusakan degenerasi.

8. Mempercepat Penyembuhan Luka

Ketika pepaya digunakan secara topikal dengan menumbuk buahnya,

terlihat bermanfaat untuk mempromosikan penyembuhan luka dan mencegah infeksi
daerah kulit yang terbakar. Para peneliti percaya bahwa enzim proteolitik chymopapain
dan papain dalam pepaya berfungsi seperti salep. Salep yang mengandung enzim
papain juga telah digunakan untuk mengobati ulkus dekubitus atau luka baring.

9. Pencegahan Asma

Risiko untuk mengembangkan asma, akan lebih rendah pada orang yang
mengkonsumsi sejumlah tinggi nutrisi tertentu. Salah satu nutrisi ini adalah beta
karoten, yang banyak terkandung dalam pepaya. Seperti yang juga terdapat
pada manfaat brokoli, manfaat melon, labu dan manfaat wortel.

10. Mengurangi Berat Badan– Penelitian para ahli menunjukkan di dalam pepaya
muda terdapat lebih banyak enzim dibandingkan dengan pepaya matang. Enzim
pada pepaya memberikan dampak pada pengurangan protein, karbohidrat dan
lemak pada tubuh. Sistem metabolisme menjadi lebih optimal dan juga
menjadikan pembakaran lemak menjadi energi berlangsung dengan baik.

Manfaat Buah Pepaya Untuk Kecantikan

Selain memberikan efek yang baik terhadap kesehatan fungsi tubuh, terdapat beberapa
manfaat buah pepaya untuk kecantikan seperti berikut :

1. Daging buah pepaya yang berfermentasi, membantu melarutkan sel-sel kulit mati
dan memberikan kesegaran dan kecerahan kulit. Hal ini dapat membantu
membuka pori-pori yang tersumbat dan mencegah timbulnya jerawat.
2. Penelitian membuktikan bahwa, pepaya muda menghasilkan enzim yang juga
merangsang pertumbuhan payudara. Selain itu, kandungan vitamin A yang
melimpah pada pepaya muda, mampu memberi rangsangan kepada indung telur
untuk memproduksi hormon kewanitaan sehingga kelenjar dan otot-otot sekitar
payudara menjadi kencang.
Potensi Resiko Kesehatan di Dalam Buah Pepaya

Meskipun manfaat bauah pepaya ini cukup melimpah, namun terdapat resiko kesehatan
yang harus diwaspadai. Seseorang yang alergi terhadap bahan lateks, mungkin akan
alergi terhadap pepaya karena pepaya mengandung chitanases, yang sering
menyebabkan reaksi silang terhadap lateks atau pada makanan yang mengandung zat
tersebut

Asupan diet keseluruhan atau pola makan secara keseluruhan adalah hal yang paling
penting dalam pencegahan penyakit dan mencapai kesehatan yang baik. Tentu saja,
mengkonsumsi bahan makanan yang beragam, akan lebih baik daripada berkonsentrasi
pada jenis makanan tertentu, sebagai kunci kesehatan yang seimbang.