 SAYUR & BUAH 

 10 Agu 2020  Chilibeli Editorial

Kandungan dan Manfaat Pepaya untuk Kesehatan dan

Kecantikan
Pepaya adalah buah yang lembut dengan warna oranye kekuningan dengan berbagai macam ukuran
tergantung jenisnya. Rasanya pun tergantung pada apakah kamu makan pepaya matang atau belum
matang. Saat matang, pepaya rasanya manis. Pepaya mentah, di sisi lain, mungkin memiliki sedikit
atau bahkan tanpa rasa.
Diyakini bahwa pepaya adalah tanaman asli Amerika tropis, dengan asal mula di Meksiko dan
Amerika Selatan. Buah ini pun kemudian dibawa ke Karibia, dan akhirnya sampai ke Eropa dan
Kepulauan Pasifik sebelum diperkenalkan ke Hawaii pada 1800. Meskipun begitu, buah pepaya pun
sangat sering dijumpai di Indonesia dan bisa tumbuh di Indonesia. Seringkali buah pepaya bisa
ditemukan di kios-kios penjual buah atau di supermarket.
Kini membeli buah pepaya pun lebih mudah di aplikasi belanja online Chilibeli. Dengan aplikasi
belanja online Chilibeli, kamu bisa membeli buah pepaya dengan mudah atau buah-buahan lainnya
dan berbagai macam kebutuhan bahan makanan. Selain itu, kamu pun bisa berjualan buah dan sayur
dengan bergabung menjadi Mitra Chilibeli.
Dengan menjadi Mitra Chilibeli, kamu bisa mendapatkan berbagai macam keuntungan, contohnya
mendapatkan potongan harga. Hal ini dilakukan dengan cara produk dari petani dan produsen FMCG
akan terhubung langsung ke Mitra Chilibeli, yang berperan memudahkan orang di sekitarmu untuk
berbelanja dengan mudah, murah, mendapatkan produk segar berkualitas.
Nah, untuk mengetahui pepaya lebih lanjut, berikut kandungan dan manfaat pepaya untuk kesehatan
dan kecantikan.

Kandungan Pepaya
Pepaya mengandung enzim yang disebut papain, yang dapat memecah rantai protein pada daging.
Pada satu pepaya dengan berat 152 gram memiliki kandungan:
1. 59 kalori
2. 15 gram karbohidrat
3. 3 gram serat
4. 1 gram protein
5. Vitamin C: 157% dari total vitamin C yang dibutuhkan tubuh dalam sehari
6. Vitamin A: 33% dari total vitamin A yang dibutuhkan tubuh dalam sehari
7. Folat: 14% dari total folat yang dibutuhkan tubuh dalam sehari
8. Kalium: 11% dari total kalium yang dibutuhkan tubuh dalam sehari
9. Kalsium
10. Magnesium
11. Vitamin B1
12. Vitamin B3
13. Vitamin B5
14. Vitamin E, 
15. Vtamin K

Baca juga: Lengkapi Asupan Vitamin C dengan Buah-buahan Ini

Manfaat Pepaya untuk Kesehatan dan Kecantikan

1. Menjaga Sistem Pencernaan
Enzim papain hadir dalam pepaya yang dikenal untuk membantu pencernaan dengan memecah
protein. Karena itu, segelas jus pepaya sering direkomendasikan sebagai salah satu
alternatif mengatasi masalah pencernaan atau sembelit. Pepaya juga kaya serat dan kadar air, yang
keduanya membantu mencegah sembelit dan meningkatkan gerakan usus halus. 

2. Anti-inflamasi
Selain papain, pepaya juga mengandung enzim efektif lain yang membantu melawan peradangan dan
meningkatkan penyembuhan luka bakar. Pepaya memiliki enzim pencernaan yang tinggi yang dapar
membantu mendukung pencernaanmu.

3. Mencegah Penyakit Jantung dan Kanker

Pepaya kaya akan anti-oksidan dan nutrisi nabati yang bekerja melawan radikal bebas dan karenanya
dikatakan dapat melindungi tubuh dari kemungkinan penyakit jantung dan kanker. Kandungan serat,
kalium dan vitamin yang ada di dalam pepaya juga membantu menangkal risiko penyakit jantung.
Makan pepaya dan kamu pun dapat membantu menjaga kesehatan jantungmu.

4. Mencegah Penyakit Diabetes

Banyak peneliti telah menemukan bahwa konsumsi pepaya mentah dapat membantu menjaga kadar
gula darah dan kolesterol karena kandungan seratnya yang tinggi. Menurut sebuah penelitian, teh
hijau dan pepaya yang difermentasi bekerja bersama sebagai sarana pencegahan diabetes.
Di beberapa bagian India, bunga pepaya digunakan secara lokal sebagai tindakan pencegahan
terhadap diabetes. Bunga yang pahit ini ditumis dengan sedikit minyak dan dikonsumsi sebagai
pendamping nasi secara teratur dan terbukti benar-benar bisa mencegah penyakit diabetes.

5. Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Pepaya adalah salah satu sumber vitamin A, B, C, dan K yang hebat dan dikenal sebagai penambah
kekebalan yang sangat baik. Semua vitamin ini bagus untuk pertumbuhan jaringan tubuh, termasuk
rambut dan kulit. Dengan begitu, pepaya juga membantu dalam mempertahankan kolagen yang ada
di dalam tubuh, sehingga dapat membuat kulit terasa kenyal dan awet muda.

6. Membantu Menghilangkan Jerawat

Jus pepaya dapat membantu menghilangkan jerawat karena pepaya memiliki enzim yang berfungsi
untuk membantu kulit menyembuhkan jerawat dan mengurangi kerentanan kulit terhadap jerawat.
Oleskan pepaya yang sudah di jus pada area berjerawat, cukup 10 menit pada setiap harinya dan
kamu pun bisa melihat hasilnya. Mengonsumsinya pun membantu penyembuhan jerawat.

7. Membuat Kulit Tampak Lebih Cerah

Mencerahkan kulit secara alami tanpa membutuhkan bahan kimia bisa dengan menggunakan pepaya.
Caranya dengan membuat jus pepaya dan oleskan ke wajah, lalu diamkan selama 30 menit. Lakukan
seminggu sekali dan kamu bisa lihat hasilnya, yaitu kulit yang lebih cerah.

Baca juga: Manfaat Air Beras untuk Kecantikan Kulit Wajah

Itu dia kandungan dan manfaat pepaya untuk kesehatan dan kecantikan. Ternyata banyak sekali ya
manfaat pepaya yang belum kita ketahui. Untuk itu, yuk, konsumsi pepaya secara teratur untuk
mendapatkan semua khasiatnya!

Buah dengan biji berwarna hitam ini mengandung vitamin dan mineral yang
bermanfaat untuk tubuh. Termasuk vitamin C, A, B1, B5, B3, K, E, serat,
kalsium, magnesium, dan asam folat. Kebanyakan orang menganggap
pepaya menjadi buah yang mampu mengatasi sembelit. Dirangkum dari
beberapa sumber, ini beragam manfaat pepaya bagi kesehatan:

1. Mengurangi risiko kanker

Kandungan antioksidan dalam pepaya dapat mengurangi radikal bebas yang

berkontribusi pada pertumbuhan sel kanker. Di antara 14 buah dan sayuran
yang memiliki sifat antioksidan, hanya pepaya yang menunjukkan aktivitas
antikanker payudara. Dalam sebuah riset yang melibatkan orang dewasa
dengan peradangan dan kondisi perut prakanker, konsumsi pepaya terbukti
efektif mengurangi kerusakan oksidatif.

. Membantu menjaga kesehatan mata

Kandungan vitamin A pada buah pepaya mampu menjaga kesehatan kornea

mata dan menghasilkan kelembapan yang cukup untuk melumasi mata dan
mencegah mata kering.

3. Meningkatkan kesehatan kuku dan rambut

Kandungan mineral dan vitamin yang ada pada buah pepaya juga membantu
meningkatkan kesuburan rambut sekaligus menjaga kesehatan kuku.
Bahkan, pepaya bisa dijadikan masker alami untuk menyuburkan dan
melebatkan rambut.

4. Meningkatkan kesehatan jantung

Studi menunjukkan, buah-buahan dengan kandungan likopen dan vitamin C

dapat membantu mencegah penyakit jantung. Antioksidan dalam pepaya
dapat melindungi jantung dan meningkatkan efek perlindungan dari
kolesterol baik (HDL).

5. Melancarkan pencernaan

Enzim papain dalam pepaya membuat protein lebih gampang dicerna. Studi
menunjukkan, orang yang rutin mengonsumsi pepaya selama 40 hari terbukti
lebih aman dari serangan konstipasi dan kembung. Selain itu, konsumsi
pepaya yang kaya serat dan air juga bisa mencegah sembelit dan
meningkatkan keteraturan frekuensi BAB.
6. Mencegah penuaan dini

Enzim papain tidak hanya membantu melancarkan pencernaan, tetapi

mampu meregenerasi kulit sekaligus melembutkan. Lalu, vitamin C dan A
yang membantu menyamarkan bintik hitam dan kerutan halus di kulit serta
merangsang pembentukan kolagen efektif untuk mencegah munculnya
keriput.

7. Menjaga kesehatan tulang

Kandungan vitamin K dalam pepaya dapat membantu menjaga kesehatan

tulang. Kekurangan asupan vitamin K rentan membuat tubuh mengalami
patah tulang. Manfaat pepaya dengan vitamin K itu, penting untuk membantu
penyerapan kalsium, mengurangi ekskresi kalsium, sehingga bisa membuat
tulang lebih kuat.

Salah satu cara alami yang dikenal ampuh mengatasi kondisi ini adalah konsumsi buah
pepaya. Sebab, buah yang satu ini kaya akan kandungan serat yang bisa membantu
melancarkan pencernaan. Selain itu, pepaya juga memiliki banyak kandungan enzim papain
yang membuat protein lebih mudah dicerna tubuh