10 Manfaat Pepaya untuk Kesehatan

Tahukah Anda bahwa ada banyak manfaat pepaya bagi kesehatan? Siapa yang tidak tahu
buah yang satu ini. Buah yang banyak ditemukan di negara tropis seperti Indonesia ini nyatanya
memang jadi kegemaran untuk banyak orang.

Rasa manis yang nikmat dari buah pepaya membuat banyak orang menyukainya. Pepaya
merupakan buah yang dapat Anda konsumsi kapan saja. Namun, di samping rasanya yang lezat ini,
sudah tahukah Anda apa saja manfaat pepaya bagi kesehatan?

Berikut ini ada 10 manfaat pepaya bagi kesehatan yang harus Anda ketahui.

Apa Saja Manfaat Pepaya bagi Kesehatan?

1. Memperlancar Sistem Pencernaan

Sering mengalami sembelit atau susah buang air besar? Jika Anda susah buang air besar, sangat
penting untuk Anda mengonsumsi pepaya setelah makan. Selain mudah didapat, pepaya juga
memiliki banyak khasiat bagi kesehatan. Salah satu khasiat pepaya adalah dapat memperlancar sistem
pencernaan.

Pepaya mengandung ‘papain’ yang dapat membantu dalam pencernaan dengan memecah protein.
Pepaya merupakan sumber serat yang baik, folat, vitamin A, karotenoid, lutein, lycopene dan asam
amino esensial yang mempengaruhi fungsi sel yang tepat.

2. Sebagai Cadangan Energi

Selain berfungsi untuk memperlancar pencernaan, buah pepaya ternyata juga dapat memberikan
cadangan energi untuk Anda yang memiliki banyak aktivitas dalam kehidupan sehari-hari. Selain bisa
menjadi cadangan energi yang membuat Anda tidak mudah lelah, buah pepaya juga bisa membantu
Anda untuk mendapatkan tidur nyenyak setiap malam dan tidak mengalami insomnia yang
merugikan.

3. Memperbaiki Daya Tahan Tubuh

Kandungan vitamin C dalam buah pepaya adalah 33 persen lebih banyak dibanding buah jeruk.
Hal ini menjadikan pepaya menjadi salah satu buah andalan untuk membantu memulihkan kondisi
tubuh setelah sakit. Selain itu, pepaya juga bisa menguatkan kekebalan tubuh.

1.
 4. Membuat Kulit Mulus

Pepaya memiliki kandungan vitamin E yang tinggi. Maka dari itu, banyak perusahaan kosmetik
yang memanfaatkan kandungan vitamin E yang tinggi dari pepaya untuk membuat produk anti-aging
alias pencegah penuaan. Kandungan vitamin E yang tinggi ini bisa mencegah dan mengobati flek-flek
hitam sehingga kulit semakin mulus dan kencang.

5. Kulit Pepaya Bisa Mengobati Ruam

Tidak hanya manfaat pepaya bagi kesehatan saja yang banyak. Kulit pepaya juga bisa menjadi
obat yang ampuh untuk ruam dan kulit yang terbakar matahari. Sensasi dingin dari kulit pepaya akan
memberikan efek yang menenangkan pada kulit yang ruam atau kulit yang terbakar matahari.

6. Buah yang Cocok untuk Diet

Manfaat pepaya bagi kesehatan lainnya adalah untuk diet. Dilansir dari detikhealth, satu buah
pepaya utuh memiliki kalori yang rendah. Satu buah pepaya ukuran medium panjang 5 inci (12,7 cm)
dan diameter 3 inci (7,6 cm) hanya mengandung 119 kalori, kurang dari 0,5 g lemak, 24 g gula alami
dan 5,5 g serat. Jadi, Anda bisa mengonsumsi pepaya di sela-sela diet Anda tanpa harus takut akan
mengalami peningkatan berat badan.

7. Mencegah Kanker dan Tumor

Manfaat pepaya bagi kesehatan tidak hanya terletak pada buahnya saja. Daun buah pepaya juga
ikut memberikan konstribusi pada kesehatan manusia. Para peneliti di University of Florida
menggunakan ekstrak daun pepaya kering untuk menemukan efek dramatis pepaya terhadap 10 jenis
tumor. Penduduk asli di Australia juga telah berhasil menggunakan ekstrak daun pepaya untuk
mengendalikan kanker tanpa toksisitas.

8. Sebagai Anti Parasit

Selama berabad-abad, akar dan biji pepaya digunakan untuk membuat teh, yang berkhasiat untuk
mengusir parasit, mengurangi perdarahan, kolik ginjal dan penyakit kuning. Sekitar 20 biji pepaya
mengandung protein yang sangat mudah dicerna, bisa dikunyah atau ditelan untuk menghilangkan
sebagian besar parasit.

Sebuah studi dari Nigeria dan diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food menemukan bahwa
biji pepaya kering adalah pengobatan yang efektif murah, alami dan banyak tersedia untuk parasit
usus manusia tanpa efek samping yang signifikan.

2.
 9. Mencegah Penyakit Jantung

Manfaat pepaya bagi kesehatan selanjutnya adalah sebagai pencegah penyakit jantung. Pepaya
mengandung vitamin C yang tinggi dan likopen yang sangat bermanfaat untuk menguatkan fungsi
jantung Anda. Jadi, jika Anda ingin mencegah penyakit jantung, konsumsi pepaya secara rutin agar
jantung Anda semakin sehat.

10. Membuat Rambut Subur

Pepaya memang buah yang punya banyak manfaat untuk kesehatan serta untuk kecantikan. Anda
mungkin sudah sering mendengar tentang masker tradisional dari buah pepaya yang sering digunakan
untuk mempercantik kulit wanita. Namun, ternyata manfaat buah pepaya bagi kesehatan dan
kecantikan ini juga bisa diterapkan untuk rambut dan kuku. Mengonsumsi pepaya secara rutin bisa
membuat rambut menjadi lebat dan subur. Selain itu, pepaya juga bisa membuat kuku semakin cantik
dan tidak mudah patah.

Terbukti, manfaat pepaya bagi kesehatan sangatlah banyak. Tentu Anda tidak perlu ragu lagi
untuk mengonsumsi buah yang lezat ini setiap harinya.

3.