BUAH PISANG

 Kaya kandungan vitamin dan serat

Buah pisang memiliki 2 kali karbohidrat dan 5 kali kandungan vitamin A dibandingkan
dengan buah apel. Pisang kaya akan kandungan potasium dengan kadar potasium mencapai
400mg di dalam pisang yang berukuran sedang. Oleh karena itu buah ini wajib dikonsumsi
untuk tetap dapat menjaga kesehatan jantung.
 Sumber energi
Kandungan karbohidrat yang terkandung dalam pisang dapat menjadi sumber energi untuk
tubuh. Mengkonsumsi 2 buah pisang sehari, dapat meningkatkan sistem imun tubuh dan
menambah energi untuk melakukan aktivtas sehari-hari.
 Menurunkan berat badan
Manfaat buah pisang untuk menurunkan berat badan. Bagi yang bermasalah dengan kondisi
berat badan, maka dengan rutin mengkonsumsi buah pisang untuk membantu menurunkan
berat badan. Hal ini dikarenakan, buah pisang memiliki kandungan kalori yang relatif kecil.
 Meningkatkan kesehatan otak
Dengan mengkonsumsinya secara rutin dan sebanyak 3 kali sehari sebagai makanan pencuci
mulut.
 Mengobati jerawat
Cara menggunakan buah pisang untuk mengobati jerawat yaitu, pertama hancurkan daging
buah pisang yang sudah matang. Lalu oleskan pada kulit wajah yang berjerawat. Diamkan
selama beberapa menit dan lalu bersihkan menggunakan air. Ulangi cara ini selama beberapa
hari sampai jerawat hilang dan kulit pun menjadi bersih.

 Menghaluskan kulit wajah

Bagi yang bermasalah dengan kulit kasar maupun kering, daging buah pisang menjadi
solusinya. Seperti cara mengobati jerawat, pertama hancurkan pisang lalu tambahkan dengan
satu sendok madu. Gunakan untuk dijadikan masker pada wajah. Lakukan secara rutin dan
kulit wajah akan menjadi halus.
 Mengatasi diabetes
Bagi untuk penderita diabetes, dengan mengkonsumsi pisang khas daerah Gorontalo yaitu
goroho yang dikukus dan dicampur dengan kelapa parut muda yang dapat digunakan sebagai
makanan tambahan untuk penderita diabetes.
 Menyeimbangkan jumlah cairan
Tubuh membutuhkan jumlah cairan yang seimbang dan cukup dalam menunjang semua
kinerja organ tubuh. Oleh karena itu, kandungan kalium pada pisang berperan penting untuk
dapat membantu menyeimbangkan jumlah cairan dalam tubuh.
 Mengobati sakit maag
Buah pisang ini dijadikan sebuah solusi pada saat tubuh terserang maag. Hal ini karena buah
pisang memiliki kandungan zat penangkal asam dalam tubuh dan sehingga dapat meredakan
maag.
 Mengatasi anemia
Buah pisang memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi sehingga cocok untuk penderita
anemia. Mengkonsumsi 2 buah pisang setiap harinya secara rutin. Manfaat buah pisang untuk
mengatasi kekurangan sel darah merah atau anemia.
 Menyehatkan tulang
Mengkonsumsi buah pisang secara rutin dapat berfungsi untuk membantu menyehatkan
tulang. Hal ini dikarenakan, buah pisang ini merupakan salah satu buah yang memiliki
kandungan mangan yang cukup tinggi.
 Menyembuhkan luka bakar
Anda dapat menggunakan salah satu bagian tanaman pisang untuk menyembuhkan luka
bakar. Caranya, ambil abu daun pisang dan kemudian tambahkan minyak kelapa. Oleskan
pada kulit yang terkena luka bakar.
 Mencegah penyakit jantung
Buah pisang ini dapat digunakan untuk mencegah penyakit jantung, hal ini karena buah
pisang mengandung kandungan vitamin C dan flavonoid yang bersifat antioksidan serta dapat
mencegah proses oksidasi lemak.
BUAH PEPAYA

1. Memperlancar sistem pencernaan

Sabagian orang pasti tahu bahwa manfaat buah pepaya bisa mengatasi sembelit atau susah
BAB, maka sangat penting untuk Anda mengonsumsi pepaya setelah makan. Selain mudah
didapat, pepaya juga memiliki banyak khasiat bagi kesehatan.
Buah pepaya mengandung ‘papain’ yang dapat membantu dalam pencernaan dengan
memecah protein. Buah pepaya merupakan sumber serat yang baik, folat, vitamin A,
karotenoid, lutein, lycopene dan asam amino esensial yang memengaruhi fungsi sel.
2. Sebagai cadangan energi
Selain berfungsi untuk memperlancar pencernaan, manfaat pepaya ternyata juga dapat
memberikan cadangan energi untuk Anda yang memiliki banyak aktivitas. Selain bisa
menjadi cadangan energi yang membuat Anda tidak mudah lelah, buah pepaya juga bisa
membantu Anda untuk mendapatkan tidur nyenyak setiap malam dan tidak mengalami
insomnia.
3. Memperbaiki daya tahan tubuh
Pepaya mengandung vitamin C sebanyak 33 persen lebih banyak dibanding buah jeruk. Hal
ini menjadikan buah pepaya menjadi salah satu buah andalan untuk membantu memulihkan
kondisi tubuh setelah sakit. Selain itu, khasiat buah pepaya lainnya juga bisa menguatkan
kekebalan tubuh.
4. Membuat kulit mulus
Khasiat buah pepaya yang satu ini menjadi kabar baik bagi kaum perempuan. Buah pepaya
mengandung vitamin E yang tinggi. Maka dari itu, banyak perusahaan kosmetik yang
memanfaatkan kandungan pepaya ini untuk membuat produk anti-aging alias pencegah
penuaan. Kandungan vitamin E yang tinggi ini bisa mencegah dan mengobati flek-flek hitam
sehingga kulit semakin mulus dan kencang.
5. Kulit pepaya bisa mengobati ruam
Banyak orang menganggap bahwa khasiat pepaya hanya terdapat pada daging buahnya.
Padahal, kulit pepaya juga bisa menjadi obat yang ampuh untuk ruam dan kulit yang terbakar
matahari. Sensasi dingin dari kulit pepaya akan memberikan efek yang menenangkan pada
kulit yang ruam atau kulit yang terbakar matahari.
6. Cocok untuk diet
Khasiat pepaya bagi kesehatan lainnya adalah untuk diet.  Satu buah pepaya ukuran medium
panjang 5 inci (12,7 cm) dan diameter 3 inci (7,6 cm) hanya mengandung 119 kalori, kurang
dari 0,5 g lemak, 24 g gula alami dan 5,5 g serat. Jadi, Anda bisa mengonsumsi pepaya di
sela-sela diet Anda tanpa harus takut akan mengalami peningkatan berat badan.
7. Mencegah kanker dan tumor
Manfaat buah pepaya untuk kesehatan tidak hanya terletak pada buahnya saja. Daun buah
pepaya juga ikut memberikan konstribusi pada kesehatan tubuh. Para peneliti di University of
Florida menggunakan ekstrak daun pepaya kering untuk menemukan efek dramatis pepaya
terhadap 10 jenis tumor. Penduduk asli di Australia juga telah berhasil menggunakan ekstrak
daun pepaya untuk mengendalikan kanker tanpa toksisitas.
8. Menjadi anti parasit
Selama berabad-abad, akar dan biji pepaya digunakan untuk membuat teh, yang berkhasiat
untuk mengusir parasit, mengurangi perdarahan, kolik ginjal dan penyakit kuning. Sekitar 20
biji pepaya mengandung protein yang sangat mudah dicerna, bisa dikunyah atau ditelan untuk
menghilangkan sebagian besar parasit.
Sebuah studi dari Nigeria dan diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food menemukan
bahwa biji pepaya kering adalah pengobatan yang efektif murah, alami dan banyak tersedia
untuk parasit usus manusia tanpa efek samping yang signifikan.
9. Mencegah penyakit jantung
Manfaat pepaya untuk kesehatan selanjutnya adalah sebagai pencegah penyakit jantung.
Kandungan pepaya terdiri dari vitamin C yang tinggi dan likopen yang sangat bermanfaat
untuk menguatkan fungsi jantung Anda. Jadi, jika Anda ingin mencegah penyakit jantung,
konsumsi pepaya secara rutin agar jantung Anda semakin sehat.
 BUAH ALPUKAT

1. Mencegah Resiko Kanker

Kanker memang diketahui termasuk salah satu penyakit mematikan di dunia. Alpukat yang
dikenal memiliki senyawa antioksidan akan bantu menangkal radikal bebas yang akan jadi
perusak DNA dalam sel yang dapat mengakibatkan kanker. Konsumsi alpukat rutin juga bisa
bantu kurangi resiko kanker prostat dan payudara juga lho, bunda.
2. Mencegah Sakit Jantung
Alpukat memiliki kadar lemak baik yang akan bantu menurunkan kolesterol jahat dan resiko
sakit jantung. Jadi jika bunda mengonsumsinya secara rutin akan membantu menjaga
kesehatan jantung dan pembuluh darah.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Bunda, menurut penelitian alpukat mentega diketahui memiliki kandungan senyawa lutein
yang dapat membantu jaga kesehatan mata, serta mencegah resiko katarak dan age macular
degeneration. Disarankan buat bunda dan keluarga mengonsumsi alpukat rutin supaya
kesehatan mata terlindungi.
4. Melancarkan Pencernaan
Kaya akan serat alami, alpukat akan membantu melancarkan pencernaan. Teksturnya yang
lembut dan halus akan membantu melindungi permukaan lambung dari beragam jenis
makanan yang bisa saja menyebabkan peningkatan asam lambung.

5. Mencegah Depresi
Depresi termasuk penyakit tak terlihat namun dampaknya sangat terasa pada diri seseorang.
Konsumsi buah alpukat akan dapat membantu mengatasi masalah satu ini. Sebab kandungan
alpukat seperti magnesium akan bantu jaga kesehatan mental dan mencegah resiko stress
hingga depresi.
6. Mencegah Resiko Diabetes
Salah satu penyakit yang sering menjadi pemicu penyakit dalam lainnya adalah diabetes.
Salah satu manfaat buah alpukat inilah yang bisa digunakan untuk mencegah resiko diabetes.
Pasalnya pada alpukat terdapat asam oleat yang akan membantu mencegah DM. Lemak tak
jenuh dalam alpukat juga memiliki fungsi mengurangi kadar trigliserida dan mengontrol
kadar gula darah.
7. Mencegah Peradangan Sendi
Peradangan sendi menjadi satu hal yang seringkali dialami oleh kebanyakan orang. Namun
dengan rajin konsumsi buah alpukat, maka manfaatnya akan dapat dirasakan. Buah satu ini
memiliki zat anti inflamasi yang dikenal dengan pitosterol. Kandungan inilah yang akan
bekerja membantu mengurangi perasangan sendi.
8. Mengatasi Bau Nafas Tak Sedap
Hal yang seringkali jadi masalah adalah bau mulut. Pasalnya akan mempengaruhi
kepercayaan diri setiap orang saat berinteraksi. Untuk mencegah hal tersebut maka ada
baiknya mengonsumsi buah alpukat secara rutin yang nantinya akan bantu bersihkan usus.
9. Menurunkan Kolesterol
Kolesterol dalam tubuh memang pasti ada. Hanya saja ada kolesterol baik dan jahat.
Kolesterol jahat (LDL) inilah yang harus diminimalisir keberadaannya. Alpukat memiliki
senyawa beta-sitosterol yang terbukti dapat membantu turunkan kadar kolesterol jahat dan
meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
10. Menguatkan Tulang
Buah alpukat memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin, di mana akan membantu
mengurangi resiko defek kartilago sebagai gejala osteoarthritis. Kadar mineral yang
terkandung di dalamnya ini terdapat zinc, tembaga, kalsium, selenium, dan fosfor. Semua ini
memiliki khasiat dalam meningkatkan kepadatan tulang dan membantu turunkan resiko
pengapuran tulang.