MANFAAT BUAH SEMANGKA

Manfaat buah semangka sangat baik bagi tubuh yang berperan untuk membantu kesehatan dan
menjaga metabolisme tubuh. Buah semangka adalah salah satu buah tropis yang menyegarkan
dan kaya kandungan air, sangat cocok dinikmati saat cuaca panas. Selain enak dinikmati,
semangka menyimpan kandungan yang memiliki manfaat beragam.

Kandungan Gizi Buah Semangka

Semangka adalah anggota dari keluarga

Cucurbitaceae botani. Satu cangkir semangka yang dipotong dadu sebanyak (152 gram)
mengandung :

43 kalori
0 gram lemak
2 gram natrium
11 gram karbohidrat (termasuk 9 gram gula dan 1 gram serat)
1 gram serat

Satu cangkir semangka akan memberikan 17% dari vitamin A, 21% vitamin C, 2% dari besi dan
1% dari kebutuhan kalsium untuk hari. Di balik nutrinya tersebut, buah semangka ternyata
sangat bermanfaat untuk kesehatan, bahkan kecantikan. Selengkapnya berikut ini :

Manfaat Buah Semangka Untuk Kecantikan

Manfaat buah semangka berguna bagi perawatan kecantikan. Berikut ini diantaranya :
1. Semangka anti penuaan dini
Nutrisi pada semangka, seperti likopen, vitamin A dan C, menagkal radikal bebas yang
menyerang kulit. Paparan sinar matahari langsung pada kulit, menimbulkan garis-garis halus. Zat
antioksidan pada semangka membantu timbunan radikal bebas pada tubuh. Konsumsilah buah
semangka dengan teratur, untuk mencegah tanda-tanda penuaan dini pada kulit indah anda.

2. Menjaga kelembapan kulit

Jika jenis kulit anda kulit kering, semangka dapat dijadikan asupan buah terbaik, karena kadar air
yang melimpah pada buah ini. Selain memberi kelembapan kulit, mengkonsumsi semangka juga
menjaga agar tubuh terhindar dari dehidrasi. Kandungan seperti ini banyak pada tanaman yang
mengandung banyak air seperti manfaat ketimun.

3. Mengurangi sebum(minyak) pada wajah

Pori-pori kulit yang besar dapat memicu kelenjar minyak bersekresi berlebih. Buah semangka
dengan kandungan Vitamin A nya, dapa meminimalkan permasalahan minyak di wajah.

4. Meremajakan kulit
Masker semangka dapat meremajakan kulit yang kusam. Sangat baik untuk regenerasi sel-sel
kulit yang mati.

Manfaat Semangka Untuk Kesehatan

Bagi kesehatan, mengkonsumsi buah semangka juga memberikan kontribusi bagi pemeliharaan
kesehatan. Beberapa diantaranya adalah sebagai berikut :

5. Memelihara kesehatan ginjal

kalium yang terkandung dalam manfaat buah semangka ini, membersihkan zat-zat racun pada
ginjal, sehingga membantu kerja ginjal. Buah semangka juga mengurangi kadar asam urat yang
menekan resiko pembentukan batu ginjal.

6. Pencegahan sariawan
Sariawan ditimbulkan dari bakteri yang berkembang biak dengan baik pada rongga mulut yang
kering. Memakan semangka memberikan konsumsi air dan vitamin yang dapat mengurangi
perkembang biakan bekteri di mulut. Bagi pencegahannya mengkonsumsi semangka dapat
disandingkan dengan vitamin C seperti pada manfaat jeruk, manfaat lemon dan manfaat jambu
biji.

7. Mengurangi resiko hipertensi dan stroke

Pada buah semangka terdapat karetenoid yang mencegah pengerasan dinding pembuluh arteri
maupun vena yang dapat menyebabkan hipertensi . Kandungan kalium semangka juga berperan
untuk menurunkan tekanan daran darah. Tentu saja manfaat ini dapat dirasakan jika
mengkonsumsi semangka dengan rutin. Kalium juga menyehatkan jantung sehingga akan
terhindar dari penyakit jantung.

8. Anti inflamasi dan Antioksidan

Semangka kaya akan senyawa fenolik seperti flavonoid, karotenoid, dan triterpenoid. Karotenoid
dalam semangka sangat bermanfaat dalam mengurangi peradangan dan menetralisir radikal
bebas. Triterpenoid juga hadir dalam semangka, yang memberikan dukungan anti inflamasi
dengan menghambat aktivitas enzim yang biasanya menyebabkan peningkatan inflamasi.
Pastikan untuk memilih semangka matang, karena mengandung jumlah senyawa fenolik yang
lebih tinggi.

Top 1 sumber antioksidan :

9. Otot nyeri
Semangka telah terbukti mengurangi nyeri otot dan meningkatkan waktu pemulihan setelah
latihan pada atlet. Para peneliti percaya ini mungkin lakukan untuk asam amino L-citrulline yang
terkandung dalam semangka.

10. Obat kuat yang alami

Konsumsi semangka pada pria dapat mengurangi dan mengobati impoten. Penelitian ini
dituturkan oleh Dr. Bhimu Patil, direktur Texas A&Ms Fruit and Vegetable Improvement
Center di College Station, seperti dilansir sciencedaily. Tentu saja semangka tidak menimbulkan
efek samping seperti yang terjadi pada orang yang mengkonsumsi obat kuat.
Menu Diet dengan Buah Semangka
Buah semangka biasanya hanya dikonsumsi sebagai buah pencuci mulut. Tapi tentu saja,
semangka sebagai pencuci mulut tidaklah mencukupi kebutuhan nutrisi harian. Berikut ini
beberapa menu diet semangka yang mudah dicoba :

Potong semangka berbentuk dadu dan campurkan beberapa buah es batu dalam blender
untuk dingin menyegarkan. Jus semangka sangat sempurna untuk rehidrasi setelah olahraga
atau saat hari siang, di bawah terik matahari
Menu salad terkadang bisa jadi membosankan, namun dengan menambahkan semangka,
mint dan mozzarella segar untuk tempat tidur daun bayam. Dapat menjadi pilihan menu
sa;ad yang mudah dibuat

Meskipun mengkonsumsi buah-buahan adalah hal yang baik, namun diet menu makanan atau
pola makan secara keseluruhan adalah hal yang paling penting dalam pencegahan penyakit dan
mencapai kesehatan yang baik. Lebih baik mengkonsumsi makanan yang beragam daripada
berkonsentrasi pada makanan tertentu, sebagai kunci untuk menjaga kesehatan tubuh yang baik.