KIWI

1. Sangat kaya akan vitamin C

Bila kamu pikir buah lemon dan jeruk kaya akan vitamin C, kiwi mengalahkan kedua buah tersebut!
Setiap 100 gram mengandung 158% vitamin C - dua kali lebih banyak dibanding buah lemon atau jeruk.
Antioksidan di dalam vitamin C dapat menyingkirkan radikal bebas yang mengakibatkan inflamasi atau
kanker. Ditambah lagi, vitamin C dapat menaikkan kekebalan tubuh agar kamu tidak mudah jatuh sakit.

2. Membantu tidur nyenyak

Menurut riset dari Taipei Medical University, berbagai studi telah mengungkapkan bahwa kiwi memiliki
banyak kandungan baik seperti antioksidan dan serotonin yang berguna untuk orang yang sulit tidur.
Katanya, mengkonsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum tidur dapat memulihkan insomnia dan
membantu kamu tidur dengan cepat! Try it and see.

3. Sumber serat yang baik

Buah eksotis ini kaya akan serat yang membantu mencegah berbagai macam penyakit. Selain membuat
perut lebih kenyang, makanan kaya serat juga membantu tubuhmu menjaga tekanan darah, kolestrol,
dan kadar gula, lho. Bahkan menurut sebuah studi dari University of Leeds, mengkonsumsi makanan
kaya serat dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan aman untuk penderita diabetes.

4. Melancarkan saluran pencernaan

Mirip seperti buah pepaya, kiwi mengandung enzim bernama actinidain yang melancarkan pencernaan
protein. Bila kamu mengalami konstipasi atau kesulitan membuang air besar, have a kiwi or two!

5. Mempercantik kulit
Tubuh dan kulit yang sehat membutuhkan tingkat pH yang stabil. Nah, sifat alkalinedalam kiwi dapat
menetralisir tubuh jika kamu terlalu sering mengkonsumsi makanan yang bersifat asam. Antioksidan
dalam vitamin C dan E dalam kiwi juga baik untuk kulit dan menjaganya agar awet muda! Last but not
least, kiwi mengandung omega 3, carotenoid, polyphenol, dan mendukung kesehatan jantung.

6. Bermanfaat untuk wanita hamil

Yes, kiwi sangat baik untuk kesehatan wanita hamil berkat kandungan folat. Folat dapat menyehatkan
dan membantu pertumbuhan kandungan! Selain itu, kiwi juga baik untuk pertumbuhan anak-anak!

7. Gudang vitamin dan mineral

Kiwi kaya akan berbagai macam vitamin dan mineral seperti vitamin A, B6, B12, E, potasium, kalsium,
zat besi dan magnesium. Vitamin dan mineral tersebut dapat melancarkan peredaran darah, mengurangi
stres, menyehatkan tulang dan gigi, dan mendukung kesehatan mata. Kandungan potasium yang tinggi
juga menstabilkan tekanan darah, sedangkan magnesium membantu otot dan saraf agar bekerja dengan
normal.
 PEPAYA

Nama pepaya dalam bahasa Indonesia diambil dari bahasa Belanda, "papaja", yang pada
gilirannya juga mengambil dari nama bahasa Arawak, "papaya". Dalam bahasa Jawa pepaya
disebut "katès" dan dalam bahasa Sunda "gedang".
Kegunaan
Buah pepaya dimakan dagingnya, baik ketika muda maupun masak. Daging buah muda
dimasak sebagai sayuran. Daging buah masak dimakan segar atau sebagai campuran koktail
buah. Pepaya dimanfaatkan pula daunnya sebagai sayuran dan pelunak daging. Daun pepaya
muda dimakan sebagai lalapan (setelah dilayukan dengan air panas) atau dijadikan
pembungkus buntil. Oleh orang Manado, bunga pepaya yang diurap menjadi sayuran yang
biasa dimakan. Getah pepaya (dapat ditemukan di batang, daun, dan buah)
mengandung enzim papain, semacam protease, yang dapat melunakkan daging dan
mengubah konformasi protein lainnya. Papain telah diproduksi secara massal dan menjadi
komoditas dagang.
Untuk memproduksi papain, bahan baku yang perlu dipersiapakan adalah getah pepaya.
Sementara bahan penolongnya berupa air dan sulfit. Air digunakan sebagai pengencer getah
pepaya, sedangkan sulfit digunakan sebagai pelarut bahan kimia.
Pengambilan Getah Buah Pengambilan getah buah dilakukan pada buah yang sudah berumur
2.5-3 bulan. Buah yang sedang dalam masa penyadapan harus tetap tergantung pada batang
pokoknya. Penyadapan dilakukan sampai tujuh kali dengan interval penyadapan empat hari,
maka waktu yang diperlukan untuk penyadapan adalah sekitar 28 hari. Waktu yang tepat untuk
menyadap adalah pagi hari sebelum matahari terbit atau sore hari sebelum matahari terbenam.
Daun pepaya juga berkhasiat obat dan perasannya digunakan dalam pengobatan tradisional
untuk menambah nafsu makan.
 BUAH NAGA

Buah Naga dianggap sebagai buah super tropis dan obat-obatan karena banyak manfaatnya. Ini juga dikenal dengan
nama pitaya, bahkan beberapa orang menyebut pir stroberi. Buah ini berasal dari Meksiko, Amerika Selatan, dan
Amerika Tengah.
Berikut manfaat buah naga untuk kesehatan seperti dilansir organicfact.
1. Mencegah Kanker
Buah naga dapat membantu mencegah kanker seperti kanker usus besar. Jadi jika merasa sering sakit atau bahkan
jika berisiko tinggi terserang kanker, makanlah buah naga.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Tingginya kadar vitamin C yang ditemukan dalam buah naga membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan juga
merangsang aktivitas antioksidan lain dalam tubuh. Karena itu, buah naga bermanfaat sebagai MPASI bayi. Menurut
sebuah studi penelitian 2011, daging dan kulit pitaya putih dan merah memiliki kandungan polifenol dan flavonoid
yang tinggi dan membantu menghilangkan radikal bebas.
Antioksidan juga bekerja untuk meningkatkan jumlah trombosit. Karena itu dapat mengobati demam berdarah dan
membantu cepat pulih.
3. Tinggi Serat
Buah naga kaya akan oligosakarida yang membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri usus seperti lactobacilli dan
bifidobacteria. Studi tentang prebiotik alami di Thailand menunjukkan bahwa buah ini membantu meningkatkan flora
usus yang sehat, yang penting untuk pencernaan yang lancar.
Buah naga memiliki kandungan serat yang sangat tinggi yang memperlancar pencernaan. Karena itu buah ini dapat
membantu mencegah sembelit, sindrom iritasi usus, dan bahkan kanker kolorektal.
4. Mengontrol Diabetes
Konsumsi buah naga secara teratur dikaitkan dengan penurunan kadar gula darah, yang bermanfaat bagi penderita
diabetes. Dalam sebuah studi tahun 2017, ditemukan bahwa prediabetes menunjukkan penurunan dibandingkan
dengan orang yang belum makan buah naga.
5. Kaya Zat Besi dan Mencegah Anemia
Buah naga mengandung zat besi. Zat besi sangat bagus untuk meningkatkan kadar hemoglobin pada penderita
anemia. Buah naga juga membantu produksi sel darah merah yang membantu oksigenasi yang tepat dari organ vital.
6. Bantu Detoksifikasi
Buah naga yang kaya antioksidan membantu detoksifikasi dengan membuang racun dari tubuh. Hal ini akan
membantu penurunan berat badan.
7. Kaya akan Magnesium dan Vitamin B
Buah naga juga kaya akan mineral seperti magnesium dan vitamin seperti vitamin C dan vitamin B. Manfaat
magnesium termasuk meningkatkan kesehatan tulang dan kesehatan jantung.
8. Perawatan Kulit
Antioksidan dalam buah naga membantu melawan tanda-tanda penuaan dengan mengurangi efek berbahaya dari
radikal bebas dalam tubuh. Buah naga juga membantu dalam merawat kulit terbakar, jerawat, dan kulit kering.
Vitamin C dalam buah naga juga membantu mencerahkan kulit.
 JERUK
Jeruk kaya dengan vitamin C dan antioksidan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan
infeksi dan flu. Jeruk mengandung phytochemicals yang melawan agen penyebab kanker. Ada sepuluh ajaib makan
jeruk bagi tubuh seperti disebutkan oleh Boldsky, Rabu (8/11).
1. Meredakan Sembelit
Sumber serat yang sangat baik larut dan tidak larut. Serat di dalamnya akan mengeluarkan kotoran sehingga
mencegah sindrom iritasi usus besar. Jeruk juga merangsang produksi cairan pencernaan dan memperbaiki
pencernaan.
2. Mengatur Tekanan Darah
Jeruk merupakan sumber magnesium yang kaya, yang akan mengatur tekanan darah. Flavonoid yang disebut
hesperidin yang secara alami terkandung dalam jeruk dapat membuat tekanan darah terkendali.
3. Mencegah Kanker
Jeruk merupakan agen penguat antioksidan dan kekebalan yang hebat. Mengandung limonene sebagai penghambat
kanker. Senyawa ini mendeteksi sel kanker dan menghancurkannya.
4. Melindungi Tubuh dari Penyakit Jantung
Antioksidan yang ada dalam jeruk melawan kerusakan radikal bebas dan membantu mencegah oksidasi kolesterol.
Kolesterol oksidisasi cenderung menempel di bagian dalam arteri dan membatasi suplai darah ke jantung serta
memicu serangan jantung. Antioksidan menetralkan efek radikal bebas ini dan melindungi jantung.
5. Melawan Infeksi Virus
Jeruk kaya dengan vitamin C untuk menjaga kekebalan tubuh, sehingga tubuh mampu melawan infeksi lebih baik.
Selain itu, polifenol yang ada di dalamnya
adalah antivirus, membunuh virus yang masuk
ke tubuh sebelum dapat menyebabkan infeksi.
6. Membersihkan Darah
Flavonoid yang ada di dalamnya memulai
aktivitas enzim dalam tubuh dan membantu hati
mengeluarkan racun. Vitamin C di dalamnya
meningkatkan produksi kolagen, sehingga
membuat kulit lebih elastis dan mengurangi
tanda-tanda penuaan. Serat makanan di
dalamnya membuat perut tetap bergerak,
sehingga menghilangkan limbah dan zat yang
tidak diinginkan keluar dari tubuh.
7. Tulang Kuat
Semua makanan yang mengandung kalsium
harus dipasangkan dengan makanan kaya
vitamin D agar tubuh menyerap kalsium dari
makanan sepenuhnya. Jeruk memiliki cukup
vitamin D yang menjamin penyerapan kalsium
secara tepat dan baik untuk tulang. Jeruk juga
mengandung asam askorbat yang membantu penyerapan kalsium dengan lebih baik.
8. Gigi Kuat
Jeruk sangat baik menjaga kesehatan gusi. Jeruk memperkuat pembuluh darah dan jaringan ikat. Jeruk juga
mencegah perkembangan plak. Buah ini melapisi gigi di lapisan pelindung, mencegah korosi. Vitamin C di dalamnya
mengurangi peradangan dan juga membuat napas tetap segar lebih lama dengan membunuh bakteri yang
menyebabkan bau mulut.
9. Mencegah Penyakit Ginjal
Konsumsi jus jeruk secara teratur bisa mencegah batu ginjal dengan mengusir kelebihan sitrat dalam urine dan
mengurangi keasamannya. Jeruk juga membantu fungsi ginjal lebih baik dengan mencegah tekanan darah tinggi dan
mengendalikan kadar gula.
10. Mencegah Asma
Konsumsi jeruk secara teratur dapat menurunkan frekuensi serangan asma. Sifat anti-inflamasinya membantu
mengurangi radang saluran napas. Jeruk juga menetralkan kerusakan oksidasi oleh radikal bebas karena bisa
meningkatkan peradangan dan menyebabkan asma. Flavonoid yang ada dalam jeruk mengurangi sensitivitas
bronkial.
 ANGGUR
Anggur yang terkenal kaya akan antioksidan, mengandung vitamin C, vitamin A, vitamin B1, B2, serat dan kadar air
tinggi, zat besi, mineral, fosfor, kalsium, potasium dan lain-lain. Jika Anda tidak menyukai buah sitrus, anggur bisa
diganti karena kaya akan vitamin C.
Para ahli mengatakan, manfaat dari anggur mampu membersihkan racun di hati, membantu memperbaiki fungsi
ginjal, membentuk sel darah, anti virus dan anti kanker, mencegah kerusakan gigi, kadar kolesterol rendah.
Anggur bersifat basa sehingga darah bisa dinetralkan yang sangat asam dan memiliki efek pada cacat tubuh.
Itulah ulasan singkat mengenai manfaat anggur. Lalu apa saja manfaat umu dari buah anggur? Berikut kami sajikan
dalam 12 manfaat yang dapat anda ambil dari anggur:
1. Anggur Dapat Mencegah Kanker Payudara
Penelitian juga menunjukkan bahwa jus anggur dapat membantu dalam mencegah kanker payudara yang secara
signifikan mengurangi massa tumor payudara.
2. Mengobati Sembelit Atau Susah BAB
Anggur mengandung asam organik, gula dan selulosa yang dikenal sebagai obat pencahar. Jadi, anggur yang
sangat bagus dikonsumsi untuk mengatasi sembelit.
3. Mampu Mengobat Asma
Anggur memiliki daya serap yang bisa meningkatkan kadar air di paru-paru. Jadi sangat baik dikonsumsi penderita
asma agar bisa mengurangi masalah sesak napas.
4. Menghilangkan Kerutan Di Wajah
Minyak biji anggur bisa menjadi solusi terhadap masalah penuaan seperti kerutan di wajah. Minyak biji anggur kaya
akan antioksidan dan asam lemak esensial yang bisa membuat wajah Anda terlihat lebih muda.
5. Pemutihan Gigi Alami
Anggur bisa dijadikan menu makanan ringan bagi mereka yang ingin memutihkan gigi. Asam malat yang terkandung
dalam anggur, secara alami menghilangkan noda pada gigi, sekaligus mengatasi perubahan warna pada gigi.
6. Mencegah Katarak
Exstrak Anggur dalam walatra sehat mata softgel mengandung antioksidan flavonoid, yang bisa mengurangi dan
menahan kerusakan akibat radikal bebas seperti katarak.
7. Mengatasi Susah Tidur
Anggur adalah satu-satunya buah yang mengandung melatonin, hormon yang mengatasi masalah tidur. Jadi
makanlah anggur setelah makan malam agar bisa tidur nyenyak.
8. Mengatasi Kelelahan
Jus anggur mengandung energi instan. Jus anggur kaya zat besi yang bisa mengurangi kelelahan.
9. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung
Tingkat oksida nitrat dalam darah akan meningkat saat Anda mengkonsumsi buah anggur, yang berguna untuk
mencegah koagulasi dan mengurangi risiko penyakit jantung. Antioksidan juga bisa menghentikan oksidasi kolesterol
LDL yang mencegah pembuluh darah.
10. Baik Untuk Pencernaan
Jika Anda menderita kelainan pencernaan, Anda pasti harus mengkonsumsi anggur. Anggur juga bagus untuk
mengatasi masalah perut lainnya.
11. Obat Migrain (sakit kepala)
Minum jus anggur murni tanpa campuran air setiap pagi bisa mengobati penyakit migrain.
12. Mengatasi gangguan ginjal
Anggur bisa membantu menyingkirkan asam di ginjal yang bisa mengurangi gangguan tekanan ginjal.
 APEL
Manfaat buah apel bagi kesehatan tubuh sangat
banyak dan dapat Anda manfaatkan secara maksimal
dengan mengonsumsi buah apel secara rutin namun
tidak berlebihan.
Manfaat Apel Bagi Kesehatan Tubuh
1. Mencegah penyakit stroke
Buah dengan daging putih mencerminkan adanya
senyawa Phytochemical yang memiliki manfaat seperti
karotenoid (warna merah, kuning & oranye pada buah
dan sayur) dan Flavanoid di mana keduanya berfungsi
sebagai antioksidan. Dengan mengonsumsi minimal 1
buah apel rutin setiap hari maka hal itu akan
menghindarkan Anda dari penyakit stroke.
2. Membantu diet
Buah apel sangat berguna bagi Anda yang sedang
menjalani program penurunan berat badan. Seseorang yang melakukan program diet membutuhkan banyak
makanan yang mengandung serat terutama pada buah dan sayuran. Apel dipercaya mampu merespon lambung
untuk membuat cepat kenyang karena serat yang terkandung di dalamnya sangat tinggi.
3. Menetralisir kadar gula darah
Penyakit gula atau dikenal dengan diabetes melitus adalah penyakit sangat menghantui bagi mereka yang sudah
mempunyai keturunan penyakit ini. Meski memiliki rasa manis, buah apel mampu mengontrol kadar gula darah
dalam tubuh secara efektif.
4. Menurunkan kolesterol
Manfaat apel bagi kesehatan selanjutnya yang bisa dirasakan tubuh adalah menurunkan kadar kolesterol jahat.
Dengan mengonsumsi 1 buah apel setiap hari, hal itu dipercaya dapat mengurangi asupan kalori sebanyak 15%.
Karena buah apel berserat tinggi, manfaat apel bagi kesehatan yang lebih lanjut adalah buah apel ini mampu
mengikat lemak dalam tubuh yang kemudian akan dibuang oleh tubuh.
5. Meningkatkan kesehatan kulit
Manfaat buah apel bagi kesehatan yang jarang orang ketahui adalah kemampuannya menjaga kesehatan kulit. Kulit
merupakan salah satu faktor yang memengaruhi penampilan terutama bagi seorang wanita.
Manfaat apel sangat baik untuk kesehatan kulit apabila Anda mengonsumsinya secara rutin. Sementara khasiat buah
apel lainnya juga bisa dimanfaatkan untuk menghilangkan noda bekas jerawat sehingga penampilan kulit tidak saja
terpancar dari dalam tetapi juga terlihat sehat dari luar dan kulit menjadi bersih dan sehat.
6. Mengurangi risiko penyakit jantung
Manfaat buah apel bagi kesehatan selanjutnya adalah mengorangi risiko penyakit jantung. Konsumsi buah apel
secara rutin satu atau dua buah sehari diduga mampu memperkecil risiko penyakit jantung dan menurunkan
kolesterol. Buah apel ini dapat mengurangi penyumbatan dan peradangan pada dinding pembuluh darah arteri.
Perlu diketahui bahwa manfaat apel bagi kesehatan ini diketahui karena adanya kandungan serat larut dalam lemak,
seperti pektin, fitonutrien (nutrisi nabati), serta antioksidan yang mencegah kolesterol menumpuk di lapisan dinding
pembuluh darah.
7. Melancarkan buang air besar
Apel kaya akan serat larut dan tidak larut yang membantu melancarkan buang air besar. Guna mendapatkan
manfaat apel yang satu ini, disarankan mengonsumsi buah apel dengan kulitnya karena kulit apel mengandung
banyak serat dan antioksidan.
Selain itu, manfaat apel bagi kesehatan ini juga ada karena kandungan pektin pada apel dapat memberi nutrisi bagi
bakteri baik di dalam saluran pencernaan sehingga membantu memelihara kelancaran fungsi pencernaan tubuh.
8. Menurunkan risiko kanker
Sebuah penelitian mengungkapkan, manfaat apel bagi kesehatan tubuh lainnya yang bisa didapatkan tubuh adalah
menurunkan risiko kanker kolorektal, kerongkongan, paru-paru, mulut, dan payudara.
9. Mengobati Asma
Selain dapat menurunkan risiko kanker, buah apel yang rutin dikonsumsi juga mampu mengobati penyakit saluran
pernapasan yaitu penyakit asma. Manfaat buah apel bagi kesehatan yang terkait dengan pengobatan penyakit asma
ini berhubungan dengan adanya kandungan quercetin yang tinggi. Kandungan quercetin ini bisa menjadi anti-
histamin dan antioksidan untuk mengurangi penyakit asma.
10. Mengurangi Risiko Penyakit Batu Empedu
Penyakit batu empedu disebabkan adanya penumpukan kolesterol yang berlebihan di saluran empedu. Penderita
penyakit batu empedu disarankan untuk diet rendah kolesterol dan memperbanyak makanan dengan serat yang
tinggi agar kondisi kesehatannya semakin membaik. Buah apel adalah buah yang memiliki kandungan serat sangat
tinggi. Konsumsi buah apel secara rutin bisa membantu memperbaiki kondisi tubuh agar penyakit batu empedu tidak
semakin memburuk.
 BIT
Bit adalah tanaman umbi-umbian yang
banyak digunakan untuk pengobatan alami.
Manfaat buah bit yang dapat dikonsumsi
dengan cara direbus, dikukus, dipanggang,
dijus, atau dimakan mentah ini
pun sangat banyak.
Manfaat buah bit bisa didapatkan dari nutrisi
yang terkandung di dalamnya seperti karbohidrat,
protein, serat, serta vitamin dan mineral seperti
vitamin C, folat, kalium, magnesium, sodium, dan
zat besi. Bit rendah lemak dan kalori, dan tidak
mengandung lemak jenuh atau kolesterol. Bit
juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi efek peradangan.

Manfaat Buah Bit

Berderet nutrisi yang terkandung dalam bit tentu membuat umbi yang sering kali disangka buah ini, memiliki banyak
khasiat untuk tubuh. Apa saja manfaat “buah” bit?
 Menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung
Bit kaya akan nitrat. Dalam tubuh, zat ini akan berubah menjadi nitrit oksida yang berperan dalam penurunan
tekanan darah. Bahkan, ada bukti yang menunjukkan bahwa jus bit mampu mengurangi tekanan darah, walau hanya
sedikit. Beberapa penelitian sejauh ini menemukan bahwa pigmen merah betasianin dan antioksidan di dalam bit
diduga memainkan peran dalam mengurangi peradangan yang terkait dengan penyakit jantung.
 Mencegah pikun
Kandungan nitrit dalam bit juga diduga mampu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke tempat-tempat yang
kekurangan oksigen. Minum jus bit diduga mampu meningkatkan aliran darah ke otak pada lansia dan melawan
perkembangan gejala pikun.
 Baik bagi penderita diabetes
Manfaat buah bit juga bisa dirasakan oleh penderita diabetes. Bit mengandung antioksidan asam alpha-lipoic yang
diduga bisa mencegah kerusakan sel dan membantu menyembuhkan saraf yang rusak pada penderita diabetes.
Penelitian menunjukkan bahwa manfaat buah bit dalam memperbaiki kadar gula darah terlihat lebih signifikan pada
mereka yang mengalami obesitas, dibandingkan mereka yang berat badannya ideal.
 Meningkatkan kinerja fisik
Ingin lari lebih cepat atau naik sepeda lebih kencang? Minum saja jus bit sebelum berolahraga. Menurut penelitian,
minum jus bit diduga mampu meningkatkan kinerja fisik dan stamina kita.
 Memiliki sifat antiradang
Proses peradangan sebenarnya merupakan respon alami tubuh untuk melawan benda asing. Tetapi jika peradangan
berlangsung lama atau kronis, maka ada dampak buruk bagi kesehatan yang dapat terjadi, seperti kerusakan
pembuluh darah dan kerusakan jaringan tubuh. Salah satu manfaat buah bit adalah dapat menekan peradangan dan
mencegah kerusakan di dalam tubuh.
 Baik bagi ibu hamil dan janin
Seperti disebutkan di atas, bit kaya akan folat. Zat yang satu ini sangat penting dikonsumsi oleh ibu
hamil. Folat membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin dan menurunkan risiko bayi terlahir prematur.
Namun, konsumsi jumlah bit dalam ibu hamil tidak boleh terlalu banyak.
 Mencegah kanker
Para peneliti percaya jika manfaat buah bit bisa melindungi tubuh dari berkembangnya sel kanker. Hasil pengujian di
laboratorium menunjukkan bahwa ekstrak buah bit mampu menekan pertumbuhan sel kanker. Efek ini kemungkinan
diperoleh dari kandungan betasianin dan antioksidan di dalam buah bit.
 Mendukung kerja saraf dan otot
Mencegah kram otot, kelelahan, dan irama jantung tidak beratur juga menjadi salah satu manfaat buah bit. Bit kaya
akan mineral kalium yang membantu saraf dan otot berfungsi dengan baik.
 Memelihara kesehatan saluran pencernaan
Buah bit yang mengandung serat dan antioksidan terlihat memiliki efek baik bagi saluran pencernaan. Kandungan
nutrisi ini membuat buah bit dapat membantu kelancaran proses pencernaan. Beberapa penelitian menyatakan
bahwa manfaat buah bit adalah juga untuk mencegah kerusakan dinding saluran cerna karena proses peradangan,
konstipasi, dan kanker usus besar.
Manfaat “buah” bit memang sangat berguna untuk kesehatan tubuh. Namun, berbagai manfaat tersebut masih
membutuhkan bukti dan penelitian lebih lanjut. Meski buah bit memiliki segudang khasiat, bukan berarti Anda dapat
mengonsumsi bit dalam jumlah besar. Terlalu banyak makan bit justru dapat menurunkan kadar kalsium dalam
tubuh, merusak ginjal, bahkan memperparah penyakit ginjal.
 MANGGA
manfaat buah mangga tidak hanya sebagai
konsumsi untuk kesehatan tubuh saja. Buah
ini sebenarnya kaya akan nutrisi yang baik
untuk perawatan kulit. Jika Anda teliti,
sekarang ini telah banyak perawatan kulit
yang menambahkan ekstrak mangga di
dalamnya.
Manfaat Buah Mangga bagi Kesehatan
Berikut ini beberapa manfaat mangga yang
luar biasa untuk kesehatan dan kecantikan
Anda.
1. Mencegah jerawat
Manfaat buah mangga yang pertama adalah
dapat mencehah jerawat. Mengoleskan bulir
mangga pada kulit akan membantu membersihkan pori-pori serta mencegah terjadinya masalah komedo dan
jerawat. Ekstrak mangga akan membantu menjaga agar kulit Anda sehat dengan membersihkan semua bakteri yang
ada pada kulit.
Selain itu, mango butter merupakan pelembap yang baik untuk kulit sensitif. Mango butter bermanfaat bagi mereka
yang memiliki kulit berminyak dengan melarutkan kelebihan minyak serta menyembuhkan bekas luka serta menutrisi
kulit Anda.
2. Menyehatkan kulit
Buah mangga memiliki nilai nutrisi yang sangat tinggi karena kaya vitamin, mineral, hingga antioksidan. Anda akan
menemukan vitamin C, A, B6, E, K, beta-karoten, magnesium, dan banyak lagi yang selain menjaga kesehatan tubuh
juga akan mendorong kesehatan kulit Anda.
3. Meredakan inflamasi pada kulit
Mangiferin yang ditemukan pada biji dan kulit buah mangga merupakan antioksidan yang sangat kuat. Antioksidan ini
membantu meredakan peradangan akibat jerawat dan kondisi peradangan kulit lainnya.
4. Mendorong terbentuknya kolagen
Vitamin A dan C membantu menjaga sistem imun tubuh dengan menghasilkan protein kolagen. Protein kolagen
adalah rantai asam amino yang membangun jaringan ikat tubuh.
5. AHA menghilangkan sel kulit mati
Alpha hydroxy acid atau AHA pada mangga juga merupakan eksfoliator kimia alami yang baik untuk kulit Anda.
Bahan ini akan membantu menghilangkan kulit yang kusam dan kering serta membuatnya menjadi lebih segar dan
sehat.
6. Mencegah kanker
Mangga memiliki sejumlah besar pektin, serat makanan yang larut secara efisien berkontribusi menurunkan kadar
kolesterol dalam darah. Pektin juga dapat membantu mencegah perkembangan kanker prostat. Penelitian di The
Institute for Food Researchmenemukan bahwa senyawa dalam pektin bergabung dengan galektin 3 (protein yang
memainkan peran penting dalam semua tahap kanker). The European Prospective Investigation of Cancer juga telah
meneliti tentang hubungan yang kuat makan mangga dan menurunkan risiko kanker saluran pencernaan.
7. Bantu menambah berat badan
Mengonsumsi mangga adalah salah satu cara termudah untuk menambah berat badan. 150 g mangga memiliki
sekitar 86 kalori, yang dapat diserap dengan mudah oleh tubuh. Selain itu, mereka mengandung pati, yang berubah
menjadi gula dan membantu menambah berat badan. Milkshake mangga akan mempercepat proses penambahan
berat karena mereka juga mengandung susu.
8. Mengatasi masalah pencernaan
Manfaat mangga memainkan peran penting dalam menghilangkan masalah seperti gangguan pencernaan dan
keasaman berlebih. Enzim pencernaan di dalamnya membantu mempromosikan pencernaan alami yang efisien.
Bahan bioaktif dalam mangga seperti ester, terpene, dan aldehid berkontribusi dalam meningkatkan nafsu makan
dan juga meningkatkan fungsi sistem pencernaan.
9. Menyembuhkan anemia
Mangga kaya zat besi, yang membuat buah ini bermanfaat bagi orang yang menderita anemia. Asupan yang teratur
dan dimoderasi dapat membantu menghilangkan anemia dengan meningkatkan jumlah sel darah merah dalam
tubuh. Tonik yang dibuat dari mangga dalam obat herbal China dikenal sebagai tonik yin, dan digunakan untuk
mengobati anemia, gusi berdarah, batuk, sembelit, mual, demam, mabuk laut, dan sebagai obat untuk pencernaan
yang lemah.
10. Menunda penuaan
Khasiat buah mangga membantu menghasilkan protein kolagen di dalam tubuh, karena mangga mengandung
banyak vitamin A dan C. Kolagen membantu melindungi pembuluh darah dan jaringan ikat tubuh, sehingga
memperlambat proses penuaan alami. Oleh karena itu, mangga benar dapat disebut makanan anti-penuaan.
 BIT
Bit adalah tanaman umbi-umbian yang
banyak digunakan untuk pengobatan alami.
Manfaat buah bit yang dapat dikonsumsi
dengan cara direbus, dikukus, dipanggang,
dijus, atau dimakan mentah ini
pun sangat banyak.
Manfaat buah bit bisa didapatkan dari nutrisi
yang terkandung di dalamnya seperti karbohidrat,
protein, serat, serta vitamin dan mineral seperti
vitamin C, folat, kalium, magnesium, sodium, dan
zat besi. Bit rendah lemak dan kalori, dan tidak
mengandung lemak jenuh atau kolesterol. Bit
juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi efek peradangan.

Manfaat Buah Bit

Berderet nutrisi yang terkandung dalam bit tentu membuat umbi yang sering kali disangka buah ini, memiliki banyak
khasiat untuk tubuh. Apa saja manfaat “buah” bit?
 Menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung
Bit kaya akan nitrat. Dalam tubuh, zat ini akan berubah menjadi nitrit oksida yang berperan dalam penurunan
tekanan darah. Bahkan, ada bukti yang menunjukkan bahwa jus bit mampu mengurangi tekanan darah, walau hanya
sedikit. Beberapa penelitian sejauh ini menemukan bahwa pigmen merah betasianin dan antioksidan di dalam bit
diduga memainkan peran dalam mengurangi peradangan yang terkait dengan penyakit jantung.
 Mencegah pikun
Kandungan nitrit dalam bit juga diduga mampu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke tempat-tempat yang
kekurangan oksigen. Minum jus bit diduga mampu meningkatkan aliran darah ke otak pada lansia dan melawan
perkembangan gejala pikun.
 Baik bagi penderita diabetes
Manfaat buah bit juga bisa dirasakan oleh penderita diabetes. Bit mengandung antioksidan asam alpha-lipoic yang
diduga bisa mencegah kerusakan sel dan membantu menyembuhkan saraf yang rusak pada penderita diabetes.
Penelitian menunjukkan bahwa manfaat buah bit dalam memperbaiki kadar gula darah terlihat lebih signifikan pada
mereka yang mengalami obesitas, dibandingkan mereka yang berat badannya ideal.
 Meningkatkan kinerja fisik
Ingin lari lebih cepat atau naik sepeda lebih kencang? Minum saja jus bit sebelum berolahraga. Menurut penelitian,
minum jus bit diduga mampu meningkatkan kinerja fisik dan stamina kita.
 Memiliki sifat antiradang
Proses peradangan sebenarnya merupakan respon alami tubuh untuk melawan benda asing. Tetapi jika peradangan
berlangsung lama atau kronis, maka ada dampak buruk bagi kesehatan yang dapat terjadi, seperti kerusakan
pembuluh darah dan kerusakan jaringan tubuh. Salah satu manfaat buah bit adalah dapat menekan peradangan dan
mencegah kerusakan di dalam tubuh.
 Baik bagi ibu hamil dan janin
Seperti disebutkan di atas, bit kaya akan folat. Zat yang satu ini sangat penting dikonsumsi oleh ibu
hamil. Folat membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin dan menurunkan risiko bayi terlahir prematur.
Namun, konsumsi jumlah bit dalam ibu hamil tidak boleh terlalu banyak.
 Mencegah kanker
Para peneliti percaya jika manfaat buah bit bisa melindungi tubuh dari berkembangnya sel kanker. Hasil pengujian di
laboratorium menunjukkan bahwa ekstrak buah bit mampu menekan pertumbuhan sel kanker. Efek ini kemungkinan
diperoleh dari kandungan betasianin dan antioksidan di dalam buah bit.
 Mendukung kerja saraf dan otot
Mencegah kram otot, kelelahan, dan irama jantung tidak beratur juga menjadi salah satu manfaat buah bit. Bit kaya
akan mineral kalium yang membantu saraf dan otot berfungsi dengan baik.
 Memelihara kesehatan saluran pencernaan
Buah bit yang mengandung serat dan antioksidan terlihat memiliki efek baik bagi saluran pencernaan. Kandungan
nutrisi ini membuat buah bit dapat membantu kelancaran proses pencernaan. Beberapa penelitian menyatakan
bahwa manfaat buah bit adalah juga untuk mencegah kerusakan dinding saluran cerna karena proses peradangan,
konstipasi, dan kanker usus besar.
Manfaat “buah” bit memang sangat berguna untuk kesehatan tubuh. Namun, berbagai manfaat tersebut masih
membutuhkan bukti dan penelitian lebih lanjut. Meski buah bit memiliki segudang khasiat, bukan berarti Anda dapat
mengonsumsi bit dalam jumlah besar. Terlalu banyak makan bit justru dapat menurunkan kadar kalsium dalam
tubuh, merusak ginjal, bahkan memperparah penyakit ginjal.
 CERMAI

Yang menjadi salah satu

kekuatan dari buah
cermai adalah nutrisinya
yang terbilang lengkap. Di
dalamnya tersimpan
kandungan vitamin C
yang cukup tinggi. Selain
itu Anda bisa menemukan
kandungan vitamin A, B6,
B6, B9, dan B1.
Kandungan mineralnya
juga cukup lengkap. Yang paling banyak adalah kalium atau potasium, lalu kalsium, fosfor, tembaga, kromium,
magnesium, juga mangan.
Dalam buah cermai juga tersimpan kandungan tannin, quercetin, dan flavonoid yang cukup tinggi baik di saat muda
ataupun matang. Meski tak populer, kandungan antioksidan di dalam cermai termasuk cukup tinggi. Tambah lengkap
dengan kandungan serat di dalam buah cermai serta sejumlah enzim yang membantu kinerja pencernaan. Belum
banyak diulas apa saja enzim yang terkandung dalam cermai ini, namun peran-perannya sudah banyak diungkap
dalam beberapa tulisan.
Berkat kelengkapan sejumlah kandungan nutrisi dan fitonutrien tersebut, berikut adalah 15 manfaat buah cermai
untuk kesehatan yang disadur dari sumber Organicfacts.net.
1. MEMBANTU MENGATASI KONSTIPASI (SEMBELIT)
Dalam buah cermai ditemukan kadar serat yang tinggi, kebanyakan adalah jenis serat larut air yang memiliki daya
dorong cukup kuat melancarkan BAB. Di kawasan Sumatera, mereka biasanya mengonsumsi cermai muda yang
asam untuk mengatasi konstipasi. Namun berlebihan dengan cermai muda akan menyebabkan masalah pada
lambung dan usus.
2. MEMBANTU MENGATASI DIARE
Menarik sekali buah cermai ini, karena kinerjanya sangat baik pada sistem pencernaan. Perannya dalam fungsi
pencernaan dijelaskan mendalam dalam Journal of Applied Pharmaceutical Science tahun 2011 bertajuk
‘Phytochemistry, traditional uses and cancer chemopreventive activity of Amla.’
Selain untuk sembelit, buah ini bisa pula digunakan untuk mengatasi diare. Kandungan serat gandanya beberapa
merupakan serat tak larut. Disempurnakan dengan kandungan sejumlah enzim, mengonsumsi cermai matang akan
membantu mengatasi keluhan diare dengan memadatkan kembali BAB yang terlalu cair. Buah cermai juga memiliki
sifat astringent yang membantu mengatasi rasa mulas dan panas pada perut saat diare.
3. MEMBANTU MENCERNA PROTEIN
Sebagaimana dijelaskan bahwa buah cermai mengandung kadar enzim yang cukup baik untuk meningkatkan kinerja
pencernaan. Salah satunya bekerja membantu proses pencernaan protein. Protein yang sudah terproses dengan
baik siap untuk diserap oleh liver untuk menjadi komponen asam amino yang dibutuhkan tubuh.
Protein yang tersalurkan dengan baik dalam tubuh akan membantu mencegah terbentuknya cadangan lemak yang
membungkus otot. Protein juga penting dalam sejumlah proses regenerasi sel hingga untuk kinerja otak. Juga
diperlukan dalam keseluruhan metabolisme tubuh.
4. MEMBANTU MENYERAP KALSIUM
Kelebihan lain dari buah cermai adalah mendorong memaksimalkan daya serap tubuh terhadap kalsium. Ini berkat
kadar vitamin C di dalamnya yang tinggi disertai sejumlah enzim yang memiliki peran dalam penyerapan kalsium.
Ditambah dengan kadar kalsium yang juga terdapat dalam cermai, buah ini diam-diam juga baik untuk kesehatan
tulang. Ini dijelaskan dalam ulasan American Journal of Nutrition tahun 1982 bertajuk ‘Calcium bioavailability and
absorption: a review.’
5. MEMBANTU PASIEN DIABETES
Dalam buah cermai terkandung kromium, sejenis senyawa mineral yang berperan terhadap proses penyerapan
glukosa dan meningkatkan sensitivitas sel terhadap sinyal insulin. Buah cermai sudah banyak digunakan secara
tradisional sebagai buah pilihan dalam menu diet pengidap diabetes di India.
6. MEMBANTU MENCEGAH SERANGAN JANTUNG
Kromium ternyata juga memiliki manfaat untuk kesehatan pembuluh darah dan menjaga kelancaran sirkulasi darah.
Perannya sangat baik mencegah penimbunan kolesterol dalam darah sehingga juga baik untuk mencegah
arterosklerosis dan masalah pada kesehatan jantung. Ini karena kromium bekerja meningkatkan efek beta blocker,
yang bekerja mengurangi kadar kolesterol dalam darah.
Riset lain membuktikan bahwa buah cermai atau amla ini juga dikenal memiliki kemampuan menguatkan otot
jantung. Besar kemungkinan karena kemampuannya dalam meningkatkan daya serap protein yang menjadi salah
satu komponen otot, termasuk otot jantung. Ini dijelaskan dalam ‘A comparative clinical study of hypolipidemic
efficacy of Amla (Emblica officinalis) with 3-hydroxy-3-methylglutaryl-coenzyme-A reductase inhibitor simvastatin’
pada Indian Journal of Pharmacology tahun 2012.
7. SEBAGAI DIURETIK
Buah cermai ternyata juga bisa bekerja sebagai elemen diuretik, yakni mendorong tubuh menarik lebih banyak cairan
dan menghasilkan air kencing lebih banyak. Efek diuretik akan sangat bermanfaat untuk melancarkan kembali BAK
dan membantu membersihkan endapan yang tersisa pada ginjal.
Diuretik adalah terapi yang sehat untuk ginjal. Bahkan juga baik untuk membantu mempercepat pembuangan toksin,
garam, asam urat, dan bakteri pada hati dan ginjal. Ini dijelaskan dalam International Research Journal of Pharmacy
tahun 2011 dengan judul ‘Phytochemical and Toxydity of Amla.’
8. MEMPERBAIKI SISTEM PENCERNAAN
Beberapa orang menjadi sangat kurus karena kondisi pencernaan mereka yang buruk, daya serap pencernaan yang
tidak optimal dan kinerja enzim yang tidak efektif. Dengan mengonsumsi buah cermai matang secara rutin, kinerja
pencernaan akan distimulasi dan fungsi enzim akan membaik.
Inilah yang akan membantu mereka yang sangat kurus untuk mencapai berat badan idealnya. Di sisi lain cermai
bukan penambah berat badan, jadi tidak membuat seseorang yang sudah kelebihan berat badan mengalami
masalah.
9. SEBAGAI PERAWATAN RAMBUT
Dalam sejumlah riset lokal di India, ditemukan buah cermai disana bisa dimanfaatkan sebagai tanaman perawatan
rambut. Bahkan amla, cermai ala India sudah digunakan secara modern dalam tonik rambut.
Minyak sari amla digunakan sebagai pengobatan rambut rontok dan masalah kerusakan rambut. Kemampuannya
dalam melancarkan aliran darah juga bekerja pada sirkulasi darah menuju rambut sehingga akar rambut tersuplai
nutrisi dan oksigen mencukupi.
10. MEMBANTU MENGATASI INFEKSI
Buah cermai mengandung vitamin C dalam dosis tinggi yang bekerja melawan serangan bakteri dan virus, serta
menstimulasi fungsi imunitas. Cermai juga memiliki asam laktat yang memiliki kemampuan anti bakteri. Cermai juga
bekerja sebagai astringent yang meredakan efek inflamasi. Tannin sendiri memiliki pengaruh baik pada kelenjar tiroid
dan menstimulasi tubuh lebih peka terhadap serangan infeksi.
Ada demikian banyak alasan kenapa buah cermai sangat baik untuk mengatasi infeksi. Bahkan dalam tulisan
International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences tahun 2010 bertajuk ‘Antibacterial Potential of Some
Herbal Preparation’, nama buah cermai masuk dalam daftar herbal terbaik untuk mengatasi infeksi bakteri.
11. BAIK UNTUK DIET
Kadar kalori dalam buah cermai terbilang rendah, menurut sumber Nutrition-and-you.com, kadar kalorinya hanya
sekitar 44 kalori untuk 100 gram. Namun nutrisinya cukup tinggi ditambah kemampuannya meningkatkan daya serap
protein.
Selain itu buah cermai juga baik untuk diet berkat kadar seratnya yang juga cukup besar. Ada peran buah cermai
pula untuk menstimulasi pembakaran dan meningkatkan daya serap sel terhadap glukosa darah. Inilah yang
menjadikannya salah satu buah favorit dalam diet yang lazim diterapkan di India.
12. BAIK UNTUK PENCEGAHAN KANKER
Kandungan antioksidannya cukup tinggi dengan jenis yang cukup beragam. Jadi tidak heran kalau buah ini juga
masuk dalam buah anti kanker. Sayangnya, penelitian soal manfaat buah cermai sebagai anti kanker masih terbatas.
Saat ini beberapa pakar mencoba meriset adanya kemungkinan kandungan B17 dalam biji cermai yang memiliki
kemampuan relatif kuat melawan kanker.
13. MEMBANTU MENGATASI ASMA
Manfaat buah cermai untuk mengatasi asma masih dalam batasan wacana pengobatan tradisional. Baik di Sumatera
maupun di India, buah cermai biasanya dimanfaatkan untuk terapi asma. Kadang biji-bijinya dikeringkan dipadukan
dengan beberapa herbal dijadikan sebagai pengobatan tradisional untuk asma. Kami sempat mengulas mengenai
cermai untuk asma di artikel: Ceremai, Bantu Ringankan Sakit Asma.
14. SEBAGAI PERAWATAN KULIT
Karena buah cermai dikenal baik untuk infeksi, maka buah ini bisa membantu meredakan masalah kulit yang
berjerawat. Anda bisa mengonsumsinya secara rutin atau menggunakannya sebagai terapi langsung dengan
mengoleskan airnya pada kulit yang berjerawat.
Sedangkan dalam ulasan lain dikatakan buah cermai juga baik untuk mencegah kulit berkerut. Ini berkat kandungan
antioksidan di dalamnya yang baik untuk menangkal radikal bebas pada kulit, juga kadar kromiumnya yang baik
untuk membantu melancarkan sirkulasi darah.
 SRIKAYA
Buah srikaya merupakan
buah yang memiliki bentuk
khas jika dibandingkan
dengan buah-buah lain
pada umumnya. Rasanya
yang manis dan enak untuk
dikonsumsi menjadikannya
memiliki penggemar
tersendiri.
Buah srikaya juga mudah
ditemukan, tidak jarang
seseorang menanam pohon
srikaya di area sekitar rumahnya. Karena buahnya yang sangat bandel dan mudah tumbuh dimana saja. Menanam
srikaya tidak terlalu sulit, tidak seperti buah-buah yang membutuhkan waktu lama dan bahan dasar yang sulit dicari…
Jika kita ke pasar atau toko buah pasti buah tersebut cukup mudah kita jumpai. Peminat yang cukup banyak
menjadikannya banyak dijual di masyarakat. Bahkan tak jarang masyarakat yang justru memiliki pohon buah ini
sendiri. Namun selama ini kita hanya mengenal srikaya sebagai tanaman yang memiliki buah yang dapat dikonsumsi
sedangkan tidak begitu paham tentang karakteristik buah itu sendiri.
Kandungan Buah Srikaya
Srikaya memiliki kandungan dan manfaat, baik itu dari akar, kulit pohon, biji, dan daun sriakaya. Sekarang kita masuk
pada bagian kandungan-kandungan yang terdapat dalam buah srikaya. Adapun kandungan yang terdapat dalam
buah srikaya, yaitu:
• Asam amino
• Gula buah
• Mucilago
• Potassium
• Magnesium
• Niasin
Sedangkan untuk buah srikaya yang masih berusia muda mengandung tanin…
Selanjutnya kita akan mengetahui kandungan gizi yang terdapat dalam buah srikaya dengan takaran 100 gram,
kandungan-kandungan gizi tersebut antar lain:
• Jumlah Kandungan Karbohidrat Buah Srikaya = 13,9 gram
• Jumlah Kandungan Energi Buah Srikaya = 63 kkal
• Jumlah Kandungan Protein Buah Srikaya = 1,1 gram
• Jumlah Kandungan Vitamin C Buah Srikaya = 28,3 miligram
• Jumlah Kandungan Kalsium Buah Srikaya = 127 miligram
• Jumlah Kandungan Zat Besi Buah Srikaya = 2,7 miligram
• Jumlah Kandungan Vitamin B1 Buah Srikaya = 0,08 miligram
• Jumlah Kandungan Fosfor Buah Srikaya = 30 miligram
• Jumlah Kandungan Lemak Buah Srikaya = 0,5 gram
Manfaat Buah Srikaya
1. Menurunkan Kolesterol Tinggi
Srikaya yang memiliki cukup banyak kandungan niasin sehingga buah srikaya mampu menurunkan kadar kolesterol
bagi penderita kolesterol. Konsumsi rutin buah ini akan membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh
manusia.
2. Sangat baik untuk pencernaan
Buah srikaya mengandung serat yang tinggi, kandungan tersebut menjadikan srikaya baik untuk dikonsumsi bagi
para penderita konstipasi karena serat tersebut akan mampu mampu memperlancar pencernaan kita.
3. Baik Untuk Penderita Diabetes
Selain untuk memperlancar pencernaan, serat yang terdapat dalam srikaya dapat memperlambat laju penyerapan
gula darah dalam tubuh manusia sehingga dapat mencegah kita dari penyakit diabetes
4. Srikaya sebagai obat diare
Buah srikaya yang masih muda mampu mengobati diare, kandungan berbagai vitamin dan mineral yang terkandung
dalam buah srikaya sangat efektif untuk membantu menyembuhkan diare.
5. Mencegah Asma
Dengan kandungan vitamin C yang dimiliki buah srikaya tentu ini dapat membuat srikaya menjadi pencegah
beberapa penyakit, seperti penyakit asma. Hal ini dikarenakan vitamin C merupakan salah satu jenis antioksidan.
 RAMBUTAN
Rambutan seringkali dikatakan
bersaudara dengan leci dan kelengkeng
karena struktur daging buahnya yang
mirip. Rasanya sangat segar, manis, dan
harganya juga murah. Siapa sangka buah
kecil ini mengandung sejumlah besar
vitamin C dan banyak mineral. Hal inilah
yang membuat rambutan disebut
sebagai superfood. Tidak hanya itu,
dilansir dari stylecraze.com, rambutan
punya 10 manfaat istimewa.
1. Membantu mengatasi mual saat kehamilan
Rambutan memiliki rasa yang manis, dan itu adalah manis alami dari buahnya. Rasa manis yang dihasilkan ini bisa
membantu meredakan pusing atau gejala mual-mual di pagi hari bagi ibu hamil. Rambutan juga merupakan sumber
zat besi dan mineral yang akan membantu melawan kelelahan dan meningkatkan kadar hemoglobin.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Rambutan memiliki kandungan serat yang sangat tinggi dan bisa meringankan risiko serangan jantung. Serat yang
tinggi juga bisa membantu tubuh untuk menjaga kestabilan tekanan darah dan menurunkan tingkat kolesterol.
3. Meningkatkan kesehatan tulang
Rambutan juga mengandung fosfor yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko tulang
keropos. Kandungan vitamin C pada rambutan juga baik untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tulang.
4. Memiliki sifat anti-bakteri dan anti-septik
Penelitian menunjukkan bahwa rambutan telah digunakan sebagai antibakteri dan antiseptik sejak zaman dahulu
kala. Selain itu, kandungan dalam buah rambutan juga akan membantu tubuh mempercepat penyembuhan luka dan
mencegah terjadinya pembentukan nanah.
5. Meningkatkan energi
Rambutan kaya akan kandungan glukosa yang penting dalam pembentukan energi pada tubuh. Orang yang memiliki
kadar gula rendah, atau hipoglikemi akan cenderung lemas dan bahkan dalam kasus yang kronis, bisa menyebabkan
pingsan. Selain kandungan glukosa yang banyak, rambutan juga meempunyai zat karbohidrat dan protein, yang
keduanya bisa menambah energi pada tubuh saat diperlukan. rambutan bisa mencegah kanker
6. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Kandungan serat yang sangat tinggi pada rambutan berperan penting dalam meningkatkan kinerja
pencernaan. Serat akan membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit atau konstipasi. Beberapa
orang mungkin memiliki pencernaan yang sangat sensitif, sehingga dalam jumlah banyak, rambutan bisa
menyebabkan diare pada pencernaan yang sensitif.
7. Biji rambutan bisa untuk masker wajah
Biji rambutan juga banyak digunakan untuk perawatan wajah. Caranya, haluskan biji rambutan hingga benar-benar
seperti bubuk, lalu campurkan dengan air mawar atau madu hingga membentuk pasta masker. Gunakan masker dari
biji rambutan ini secara rutin setiap satu minggu sekali. Masker biji rambutan akan membantu menghaluskan kulit
Anda dan membuat kulit lebih kenyal.
8. Melembabkan kulit
Rambutan juga bisa melembabkan kulit Anda. Kandungan mangan dan vitamin C membantu produksi kolagen dan
berperan sebagai antioksidan untuk mengurangi dampak buruk radikal bebas. Ini juga akan membantu kulit tampak
lebih lembab dan sehat. Produksi kolagen yang meningkat juga akan membantu kulit terlihat awet muda.
9. Membantu mencegah berkembangnya sel kanker
Rambutan kaya akan antioksidan yang sangat bermanfaat untuk mencegah kanker.
Antioksidan bisa melawan peradangan yang terjadi dalam tubuh dan melindungi sel-sel tubuh agar tidak terkena
dampak buruk dari peradangan.
Menurut sebuah penelitian, kulit rambutan dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan bahkan bisa digunakan
untuk pengobatan kanker hati.
Penelitian lain menunjukkan, makan lima rambutan setiap hari dapat mengurangi risiko kanker secara drastis .
10. Kulit rambutan bisa membantu pasien diabetes menurunkan kadar gulanya
Sebuah penelitian di China baru-baru ini mencoba manfaat dari kulit rambutan untuk pasien diabetes.
Seekor tikus awalnya dibuat diabetes agar kadar gula darahnya tinggi, lalu disuntikkan ekstrak kulit rambutan dan
tikus tersebut menunjukkan penurunan kadar gula darah.
Ekstrak kulit rambutan bisa dibuat sendiri dengan cara merebus beberapa kulit rambutan dan meminum airnya, atau
mengunyah langsung kulit rambutan yang sudah dicuci bersih.
 KAYU MANIS

Kayu manis merupakan salah satu jenis rempah-rempah yang biasa digunakan sebagai bumbu dalam
berbagai jenis makanan karena memiliki aroma dan rasa yang enak. Selain menambah rasa dan memiliki
aroma yang sedap, kayu manis ternyata memiliki berbagai manfaat untuk tubuh.
Kegunaan Kayu Manis
1. Mengontrol gula darah
Manfaat kayu manis yang pertama adalah kemampuannya mengontrol gula darah. Hal ini dikarenakan
kayu manis mengandung antioksidan yang bisa membantu mengontrol tingkat gula darah.
Selain itu, kayu manis juga membantu proses pencernaan setelah makan dan membantu memperbaiki
respon insulin pada pasien diabetes tipe 2. Satu gram kayu manis saja diketahui bisa menurunkan tingkat
gula darah, trigliserida, kolesterol buruk, dan kolesterol total pada pasien diabetes.
2. Antiinfeksi
Manfaat kayu manis lainnya adalah kemampuannya mengatasi infeksi. Hal ini karena kayu
manis memiliki komponen anti infeksi natural. Dalam berbagai penelitian, kayu manis terbukti efektif
menghilangkan bakteri H. Pylori yang dapat menyebabkan sakit maag dan berbagai jenis penyakit lainnya
yang disebabkan bakteri.
3. Meningkatkan fungsi otak
Mencium bau kayu manis diketahui bisa meningkatkan aktivitas otak. Selain itu, aroma kayu manis juga
bisa meningkatkan proses kognitif seseorang dan membantu dalam hal berkonsentrasi, mengingat, dan
kecepatan bekerja.
4. Menurunkan kolesterol
Kayu manis mengandung kalsium, serat, dan banyak mineral seperti mangan. Oleh karena itu, kayu manis
sangat cocok untuk kesehatan pencernaan, usus, serta melindungi dari penyakit jantung dan kolesterol.
Kalsium dan serat pada kayu manis juga membantu menghilangkan garam pada tubuh dan mencegah
kanker usus. Tak hanya itu, manfaat kayu manis juga bisa mengobati konstipasi karena kandungan
seratnya.
5. Mencegah pertumbuhan sel kanker
Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Texas menunjukkan bahwa, manfaat kayu manis dapat
mengurangi proliferasi sel kanker. Tidak hanya itu, kayu manis juga menjadi salah satu rempah yang
dapat menyembuhkan kanker.
6. Menghangatkan
Kayu manis biasanya digunakan oleh pengobatan tradisional China pada orang yang terkena demam atau
influenza. Hal ini karena kayu manis mengandung zat yang membuat tubuh lebih hangat dan nyaman.
7. Mencegah penggumpalan darah
Cinnamaldehyde, minyak yang dihasilkan oleh kayu manis bisa mencegah darah untuk menggumpal.
Kayu manis juga mengeluarkan asam lemak antiperadangan yang disebut arachidonic. Asam lemak ini
kemudian mengurangi radang dan penggumpalan darah.
Cinnamaldehyde merupakan suatu senyawa atau komponen di dalam minyak atsiri terletak pada sel
minyak pada kulit kayu manis. Minyak atsiri semula di luar sel kemudian merusak sel-sel disekitarnya
sehingga terbentuklah saluran semacam organ dengan minyak atsiri di dalamnya yang disebut kelenjar.
Pembentukan kelenjar yang demikian disebut sebagai pembentukan secara schizolysigen.
8. Meringankan sakit pada penderita rematik
Manfaat kayu manis untuk kesehatan selanjutnya adalah kemampuannya dalam mengatasi rematik. Dalam
penelitian yang dilakukan di Department of Internal Medicine menunjukkan, kayu manis juga dapat
mengurangi sitokin (protein-protein kecil sebagai mediator dan pengatur imunitas, inflamasi dan
hematopoesis) yang dapat menyebabkan rematik.
9. Menyeimbangkan kadar hormon
Kayu manis memiliki kandungan alami yang disebut cinnamaldehyde yang dapat menyeimbangkan
hormon, meningkatkan hormon progesteron, dan mengurangi hormon testosteron pada wanita.
10. Antimikroba
Salahg satu manfaat kayu manis yang cukup populer adalah kegunaannya untuk melawan pertumbuhan
jamur dan bakteri, salah satunya adalah jenis Candida. Candida adalah mikroorganisme penyebab infeksi
yang bisa ditemukan di mulut, vagina dan usus, yang menyebabkan penyakit pada kulit dan membran
mukus.

Infeksi Candida pada bagian dalam tubuh bisa dikurangi bahkan dihentikan dengan mengonsumsi kayu
manis. Peran ini didukung oleh kandungan cinnamaldehyde yang terdapat pada minyak kayu manis.
11. Meningkatkan sensitivitas terhadap hormon insulin
Kandungan kromium dan polifenol dalam kayu manis terbukti meningkatkan sensitivitas terhadap hormon
insulin, mengingat senyawa-senyawa ini mempunyai efek yang mirip dengan persinyalan insulin dan
kontrol glukosa.
Semakin meningkatnya sensitivitas terhadap insulin dalam tubuh seseorang, semakin sedikit jumlah
insulin yang dibutuhkan oleh orang tersebut untuk membuat gula darah menjadi stabil. Dengan
meningkatnya sensitivitas terhadap hormon insulin, risiko penyakit tekanan darah tinggi, diabetes tipe
dua, dan kolesterol bisa diminimalisir.
12. Menjaga kondisi sel saraf
Kematian sel saraf merupakan pemicu berbagai penyakit saraf, seperti penyakit Huntington, Alzheimer,
Parkinson, dan sejenisnya. Penyakit-penyakit neurodegeneratif ini berhubungan dengan kerusakan sel-sel
saraf dan memengaruhi pengendalian gerak, pengolahan informasi sensorik, hingga pengambilan memori.
13. Baik untuk jantung
Sebuah penelitian mengungkapkan, konsumsi makanan yang kaya akan rempah-rempah seperti kunyit
dan kayu manis, dapat mengurangi efek negatif dari makanan berlemak, sehingga dipercaya dapat
dipercaya menurunkan risiko penyakit jantung.
14. Infeksi bakteri dan jamur
Kandungan zat cinnamaldehyde yang terdapat pada kayu manis diyakini mampu membantu melawan
berbagai jenis infeksi. Minyak kayu manis misalnya, telah terbukti efektif dalam mengobati infeksi
saluran pernapasan yang disebabkan oleh jamur. Efek antimikroba pada kayu manis juga dapat membantu
mengurangi bau mulut dan mencegah kerusakan gigi
15. Mengatasi Alzheimer
Manfaat kayu manis untuk kesehatan yang selanjutnya adalah kemampuannya mengatasi Alzheimer.
Semua ini karena kandungan antioksidan seperti polifenol yang tinggi. Kandungan antioksidan yang
tinggi pada kayu manis ini bisa melindungi tubuh dari radikal bebas, antioksidan juga dipercaya
bermanfaat untuk penyakit Alzheimer.
Selain kandungan antioksidan yang tinggi, kandungan lain yang terdapat pada kayu manis dipercaya juga
dapat menghambat penumpukan protein di otak, yang merupakan salah satu penyebab utama Alzheimer.
16. Antioksidan
Bagi Anda yang sering terpapar polusi udara, disarankan untuk mendapatkan manfaat kayu manis.
Khasiat kayu manis yang bisa dirasakan oleh tubuh karena kandungan antioksidannya yang tinggi yaitu
polifenol, zat yang bisa melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas.
Polifenol dalam kayu manis juga bisa bermanfaat untuk menjaga dan memelihara kesehatan lainnya
antara lain, mengurangi tanda-tanda penuaan, melindungi kulit dari radiasi sinar UV, mengurangi
inflamasi, dan menjaga kesehatan otak.