Daftar Manfaat Buat Jeruk Untuk

Kesehatan Tubuh
 ARIE WAHYU
 NOVEMBER 29, 2022
 MAKANAN

Semua orang tentunya menyukai buah jeruk, bukan? Buah berwarna orange ini
banyak disukai sebab mudah didapati dan mempunyai rasa yang segar. Tidak
sampai disitu saja, ada banyak manfaat buah jeruk untuk kesehatan. Mengkonsumsi
buah jeruk bisa menjadikan tubuhmu sehat dan terlindungi dari berbagai masalah
kesehatan. 

Buah jeruk menjadi jenis buah-buahan yang mempunyai kandungan vitamin sangat
tinggi. Lalu, jeruk juga menjadi sumber antioksidan, folat dan serat yang baik bagi
tubuh. Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk kamu mengetahui manfaat dan
kandungan dari buah jeruk untuk kesehatan seperti berikut ini. 

Ragam Manfaat Buah Jeruk 

Karena mempunyai kandungan nutrisi yang tinggi, tidak heran jika manfaat dari buah
jeruk ini sangat banyak. Berikut daftar manfaat dari buah jeruk untuk kesehatan
tubuh yang tidak boleh kamu lewatkan. 

1. Menjaga kesehatan jantung 

Manfaat dari buah jeruk yang pertama yaitu bisa menjaga kesehatan jantung. Buah
jeruk mengandung flavonoid, layaknya hesperidin. Dilansir dari sebuah studi,
kandungan flavonoid yang ada di dalam buah jeruk diyakini mempunyai efek
pelindung untuk jantung. 

Kandungan serat pada buah ini juga diyakini mempunyai efek yang sama. Dengan
mengkonsumsi jeruk secara rutin bisa membuat kesehatan jantung terjaga. Tidak
hanya itu, kandungan d-limonene dan polymethoxylated flavones (PMFs) bisa
mengaktifkan detoksifikasi di dalam liver yang dapat menurunkan kadar kolesterol
jahat dan menjaga kadar gula darah. 

2. Menurunkan resiko penyakit batu ginjal 

Jeruk mempunyai kandungan asam sitrat dan sitrat, yang diyakini berkhasiat untuk
menghambat pembentukan batu ginjal. Oleh sebab itu, sitrat pada bentuk kalium
sitrat kerap kali diresepkan guna mengatasi penyakit batu ginjal kepada para
pengidapnya. Obat ini mempunyai efek yang hampir mirip seperti buah jeruk. 

3. Mengatur tekanan darah tinggi 

Buah jeruk tidak memiliki kandungan mineral natrium, sehingga menjaga skala
mineral tersebut agar tetap stabil pada tubuh. Mengendalikan asupan natrium
sangat penting guna menurunkan resiko dari penyakit tekanan darah tinggi. 

Tidak hanya itu, mengkonsumsi buah jeruk pun membantu meningkatkan kalium.
Dengan mencukupi kebutuhan kalium di dalam tubuh sama pentingnya seperti
mengurangi natrium, guna menjaga tekanan darah supaya tetap stabil. 

4. Menghindari anemia 

Anemia terjadi saat tubuh kekurangan hemoglobin atau sel darah merah. Sehingga
bisa menurunkan kemampuannya guna mengedarkan oksigen ke semua bagian
tubuh. Kerap kali, penyebab keadaan anemia ini dipicu dari kekurangan zat besi. 

Demi mengatasinya, buah jeruk adalah sumber vitamin C yang bagus untuk tubuh
karena mempunyai kandungan vitamin C dan asam sitrat yang bisa membantu
tubuh untuk mengoptimalkan penyerapan zat besi pada saluran pencernaan,
sehingga bisa mencegah anemia. 

5. Mengurangi resiko diabetes 

Manfaat dari buah jeruk yang lainnya yaitu bisa mengatasi diabetes. Di dalam satu
buah jeruk sama seperti 131 gram memberikan serat pangan sekitar 3,14 gram.
Jumlah tersebut hampir mencukupi 10% asupan serat harian untuk orang dewasa.
Berbagai riset menemukan, mengkonsumsi serat yang cukup bisa membantu
meredakan resiko diabetes. 

Tidak hanya itu, tubuh pun mencerna serat dengan sangat lambat daripada ketika
mencerna nutrisi yang lain. Hal ini bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih lama,
sehingga berpotensi guna menjaga berat badan. Mengendalikan berat badan pun
dihubungkan dengan penurunan faktor resiko diabetes. 

6. Menjaga kesehatan kulit 

Manfaat dari buah jeruk selanjutnya yaitu bisa menjaga kesehatan kulit, sebab tinggi
akan vitamin C. Vitamin C sendiri berkontribusi untuk membantu produksi kolagen.
Kolagen merupakan jenis protein yang sangat banyak membentuk bagian tubuh,
seperti struktur kulit. Vitamin C pun berperan untuk pemulihan luka dan
meningkatkan elastisitas kulit. 

7. Menjaga kesehatan mata 

Jeruk bisa bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata karena jeruk mengandung
vitamin A dan karotenoid. Kedua nutrisi tersebut diyakini bisa menjaga kesehatan
mata. Tidak hanya itu, vitamin A pun bisa menghambat degenerasi makula yang
bisa mengakibatkan kebutaan bila tidak ditangani. 

8. Menjaga kesehatan sistem pencernaan 

Buah serat pun mengandung serat yang cukup tinggi. Kandungan serat yang ada
pada buah jeruk ini bisa mencegah sembelit dan melancarkan sistem pencernaan.
Tetapi, mengkonsumsi buah jeruk pun tidak boleh terlalu banyak. 

Hal tersebut dikarenakan kandungan vitamin C didalam jeruk yang mengandung

asam tinggi, dapat mengakibatkan terjadinya heartburn yang semakin memburuk.
Lalu, kulit jeruk pun dapat membantu mencerna jenis makanan yang tinggi lemak. 

Oleh sebab itu, banyak ahli yang menyarankan untuk meminum segelas air lemon
guna menjaga kesehatan sistem pencernaan. 

9. Memperbaiki suasana hati 

Salah satu dari kandungan vitamin yang ada pada buah jeruk yaitu folat dan vitamin
B9. Folat berguna untuk membentuk serotonin atau sebuah zat kimia pada otak
yang dapat menimbulkan perasaan senang. Berdasarkan penelitian, aroma dari
semua jenis jeruk, seperti jeruk keprok, jeruk nipis sampai lemon dapat
meningkatkan energi dan suasana hati. 

10. Menjaga tulang tetap sehat 

Kandungan vitamin C yang ada di buah jeruk ini sangat tinggi sehingga dapat
membantu penyerapan kalsium dan vitamin D dengan lebih optimal. Oleh karena itu,
rutin mengkonsumsi jeruk dapat menjaga kesehatan tulang dan kebutuhan nutrisi
dalam tubuh. Tetapi, ada baiknya kamu langsung membersihkan mulut sesudah
mengkonsumsi jus jeruk. Karena, asam asetat pada jus jeruk dapat mengikis email
gigi. 
Nah, itulah ragam manfaat buah jeruk untuk kesehatan yang bisa kamu peroleh jika
mengkonsumsinya secara rutin. Dengan mengetahui semua manfaat di atas,
semoga mulai saat ini bisa rutin mengkonsumsi buah jeruk. Untuk mendapatkan
buah jeruk yang segar dan berkualitas, kamu bisa membelinya di Astro, lho! Belanja
aneka buah-buahan di Astro, pasti terjamin kesegarannya dan sampai dalam waktu
singkat! Coba belanja di Astro sekarang! Download apliaksinya di Google Play Store
& App Store!