10 Manfaat Buah Apel bagi

Kesehatan yang Bisa Didapatkan

Tubuh
Bagikan
DokterSehat.Com – Siapa yang tak kenal dengan buah apel? Buah yang sangat
familiar ini bisa dijumpai di manapun Anda berada, baik di pasar tradisional,
swalayan bahkan supermarket. Siapa sangka, di balik rasanya yang memang
enak dan segar, ada banyak manfaat buah apel bagi kesehatan yang bisa
didapatkan oleh tubuh Anda.

Selain populer, ternyata memang ada banyak manfaat apel bagi kesehatan
tubuh. Manfaat apel bagi kesehatan yang bisa didapatkan tubuh antara lain
adalah mengobati berbagai macam penyakit dan mengganti sel-sel jaringan
tubuh yang rusak. Apakah hanya itu saja manfaat apel bagi kesehatan tubuh?

BACA JUGA: BENARKAH APEL HIJAU

BISA MENYEMBUHKAN DIABETES?
Ternyata tidak. Manfaat buah apel bagi kesehatan tubuh sangat banyak dan
dapat Anda manfaatkan secara maksimal dengan mengonsumsi buah apel
secara rutin namun tidak berlebihan.

Berikut ini adalah beberapa manfaat apel bagi kesehatan yang harus Anda tahu.

Manfaat Apel Bagi Kesehatan Tubuh

1. Mencegah penyakit stroke

Ini adalah manfaat buah apel bagi kesehatan yang pertama. Banyak yang
belum mengetahui bahwa manfaat buah apel bagi kesehatan salah satunya
adalah mencegah penyakit stroke.

Menurut hasil penelitian yang diterbitkan di Journal of American Heart

Association, ditemukan fakta yang cukup menarik bahwa buah dengan daging
putih seperti buah apel mampu mengurangi risiko dari penyakit stroke.
Buah dengan daging putih mencerminkan adanya senyawa Phytochemical yang
memiliki manfaat seperti karotenoid (warna merah, kuning & oranye pada buah
dan sayur) dan Flavanoid di mana keduanya berfungsi sebagai antioksidan.
Dengan mengonsumsi minimal 1 buah apel rutin setiap hari maka hal itu akan
menghindarkan Anda dari penyakit stroke.

2. Membantu diet

Manfaat apel bagi kesehatan selanjutnya adalah membantu program diet. Buah
apel sangat berguna bagi Anda yang sedang menjalani program penurunan
berat badan. Seseorang yang melakukan program diet membutuhkan banyak
makanan yang mengandung serat terutama pada buah dan sayuran. Apel
dipercaya mampu merespon lambung untuk membuat cepat kenyang karena
serat yang terkandung di dalamnya sangat tinggi. Sangat penting bukan
manfaat apel bagi kesehatan yang satu ini?

3. Menetralisir kadar gula darah

Penyakit gula atau dikenal dengan diabetes melitus adalah penyakit sangat
menghantui bagi mereka yang sudah mempunyai keturunan penyakit ini. Meski
memiliki rasa manis, buah apel mampu mengontrol kadar gula darah dalam
tubuh secara efektif.

4. Menurunkan kolesterol

Manfaat apel bagi kesehatan selanjutnya yang bisa dirasakan tubuh adalah
menurunkan kadar kolesterol jahat. Dengan mengonsumsi 1 buah apel setiap
hari, hal itu dipercaya dapat mengurangi asupan kalori sebanyak 15%. Karena
buah apel berserat tinggi, manfaat apel bagi kesehatan yang lebih lanjut adalah
buah apel ini mampu mengikat lemak dalam tubuh yang kemudian akan
dibuang oleh tubuh.

5. Meningkatkan kesehatan kulit

Manfaat buah apel bagi kesehatan yang jarang orang ketahui adalah
kemampuannya menjaga kesehatan kulit. Kulit merupakan salah satu faktor
yang memengaruhi penampilan terutama bagi seorang wanita.

Manfaat apel sangat baik untuk kesehatan kulit apabila Anda mengonsumsinya
secara rutin. Sementara khasiat buah apel lainnya juga bisa dimanfaatkan
untuk menghilangkan noda bekas jerawat sehingga penampilan kulit tidak saja
terpancar dari dalam tetapi juga terlihat sehat dari luar dan kulit menjadi bersih
dan sehat.

6. Mengurangi risiko penyakit jantung

Manfaat buah apel bagi kesehatan selanjutnya adalah mengorangi risiko

penyakit jantung. Konsumsi buah apel secara rutin satu atau dua buah sehari
diduga mampu memperkecil risiko penyakit jantung dan menurunkan
kolesterol. Buah apel ini dapat mengurangi penyumbatan dan peradangan pada
dinding pembuluh darah arteri.

Perlu diketahui bahwa manfaat apel bagi kesehatan ini diketahui karena adanya
kandungan serat larut dalam lemak, seperti pektin, fitonutrien (nutrisi nabati),
serta antioksidan yang mencegah kolesterol menumpuk di lapisan dinding
pembuluh darah.

7. Melancarkan buang air besar

Apel kaya akan serat larut dan tidak larut yang membantu melancarkan buang
air besar. Guna mendapatkan manfaat apel yang satu ini, disarankan
mengonsumsi buah apel dengan kulitnya karena kulit apel mengandung banyak
serat dan antioksidan.

Selain itu, manfaat apel bagi kesehatan ini juga ada karena kandungan pektin
pada apel dapat memberi nutrisi bagi bakteri baik di dalam saluran pencernaan
sehingga membantu memelihara kelancaran fungsi pencernaan tubuh.
BACA JUGA: SUDAH BERUBAH WARNA,
APAKAH APEL MASIH BISA DIMAKAN?
8. Menurunkan risiko kanker

Sebuah penelitian mengungkapkan, manfaat apel bagi kesehatan tubuh lainnya

yang bisa didapatkan tubuh adalah menurunkan risiko kanker kolorektal,
kerongkongan, paru-paru, mulut, dan payudara.

Efek pencegah kanker ini mungkin diperoleh dari manfaat apel yang
mengandung antioksidan dan dapat membantu mengurangi peradangan. Meski
demikian, manfaat buah apel sebagai pencegah kanker masih diperlukan
penelitian lanjutan.

9. Mengobati Asma

Selain dapat menurunkan risiko kanker, buah apel yang rutin dikonsumsi juga
mampu mengobati penyakit saluran pernapasan yaitu penyakit asma. Manfaat
buah apel bagi kesehatan yang terkait dengan pengobatan penyakit asma ini
berhubungan dengan adanya kandungan quercetin yang tinggi. Kandungan
quercetin ini bisa menjadi anti-histamin dan antioksidan untuk mengurangi
penyakit asma.

10. Mengurangi Risiko Penyakit Batu Empedu

Penyakit batu empedu disebabkan adanya penumpukan kolesterol yang

berlebihan di saluran empedu. Penderita penyakit batu empedu disarankan
untuk diet rendah kolesterol dan memperbanyak makanan dengan serat yang
tinggi agar kondisi kesehatannya semakin membaik. Buah apel adalah buah
yang memiliki kandungan serat sangat tinggi. Konsumsi buah apel secara rutin
bisa membantu memperbaiki kondisi tubuh agar penyakit batu empedu tidak
semakin memburuk.
Nah, itulah beberapa manfaat buah apel untuk kesehatan tubuh. Masih ragukah
Anda mengonsumsi buah apel setelah tahu ada begitu banyak manfaat apel
bagi kesehatan?