Home

Nutrisi
Fakta Gizi

10 Buah Paling Sehat untuk Penuhi

Asupan Gizi Harian
Buah banyak digemari karena sumber makanan sehat yang kaya akan vitamin,
mineral, serat, dan antioksidan. Buah juga punya rasa segar dan manis. Anda
sebaiknya makan buah-buahan setiap harinya demi menjaga kesehatan tubuh.
Cobalah pilihan buah terbaik berikut ini!

Daftar buah yang sehat sesuai kebutuhan tubuh

Setiap buah punya kandungan gizi dan manfaat untuk kesehatan yang
berbeda-beda.

Di bawah ini daftar buah yang sebaiknya rutin Anda konsumsi karena
termasuk buah-buahan paling sehat. Apa saja?
1. Apel

Apel termasuk buah sehat yang bisa dikonsumsi saat diet ketat. Buah ini
mengandung banyak serat sehingga bisa membuat Anda kenyang tahan lama.
Selain itu, apel rendah kalori jadi tidak usah khawatir asupan kalori akan
melonjak. Makan buah apel juga baik untuk otak serta jantung Anda.

Studi terbitan Critical Reviews in Food Science and Nutrition (2020)

menemukan bahwa mengonsumsi 100–150 gram apel per hari berpotensi
menurunkan tekanan darah tinggi, peradangan, serta kolesterol jahat di dalam
tubuh.
Selain itu, apel membantu meningktakan kadar kolesterol baik sekaligus
menjaga fungsi selaput jantung. Manfaat ini didapatkan dari senyawa
flavonoid dan serat apel.