Alpukat (Persea Americana) merupakan salah satu buah lokal yang banyak

dikembangkan di Indonesia. Buah Alpukat yang sudah sangat dikenal dan digemari

oleh masyarakat, selain memiliki rasa yang enak dan tekstur yang lembut, Alpukat

juga memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan.

Manfaat buah Alpukat guna menunjang kesehatan tubuh tidak diragukan. Berbagai

manfaat diperoleh dari kandungan nutrisi dalam buah Alpukat. Tidak hanya sekedar

nutrisi lengkap, rasa buah Alpukat

yang lezat tepat dikonsumsi atau diolah menjadi minuman segar.

Alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal yang disebut lemak baik. Buah

ini mengandung serat, karbohidrat, protein yang baik untuk menunjang kesehatan

tubuh. Buah dengan rasa unik ini memiliki bermacam manfaat untuk kesehatan yakni

1. Membantu Menjaga Berat Badan.

Buah Alpukat memiliki serat dan karbohidrat sehingga mengonsumsinya membuat

kenyang lebih lama.

2. Mencegah Sembelit

Sembelit terjadi karena kurang asupan serat. Jadi untuk mengatasi kondisi tersebut

Anda dapat memenuhi asupan serat. Asupan serat ini dapat Anda peroleh dari buah

Alpukat.

3. Membantu Mengendalikan Tekanan Darah

Selain serat dan lemak yang baik, buah Alpukat juga terdapat kandungan kalium.

Jenis mineral ini bermanfaat membantu mengendalikan tekanan darah dan mencegah
terjadinya tekanan darah tinggi. Kalium juga sangat baik untuk membantu

mengatur detak jantung agar tetap normal.

4. Membantu Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat buah Alpukat lain yaitu membantu menjaga kesehatan mata, karena

kandungan antioksidan jenis zeaxanthin dan lutein di dalamnya. Rutin mengonsumsi

buah Alpukat dalam jumlah yang cukup / tidak berlebihan, dapat membantu

menurunkan risiko masalah kesehatan penglihatan pada usia senja

5. Membantu menjaga kesehatan jantung

Alpukat merupakan buah yang kaya nutrisi dan menyehatkan. Kandungan mineral,

protein, serat, lemak sehat, dan vitamin yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Mengonsumsi buah Alpukat dapat membantu menurunkan kadar LDL

dan meningkatkan kadar HDL di dalam tubuh.

Perlu diketahui bahwa kadar kolesterol jahat atau LDL yang terlalu tinggi tidak baik

karena dapat mengakibatkan terjadinya penyumbatan pembuluh darah di jantung

sehingga meningkatkan risiko terjadi masalah kesehatan jantung.