Nama : Hapsoh Sidqiyah

Kelas :

Manfaat dan Khasiat Buah Alpukat

Siapa yang tak kenal buah alpukat? Buah yang hampir semua orang suka karena
kelezatannya ini ternyata memiliki banyak khasiat dan manfaat.
Alpukat dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia disebut Avokad yang merupakan
turunan nama dari Bahasa Inggris: Avocado. Buah dari famili Lauraceae bergenus
Persea ini mempunyai nama Latin Persea americana. Buah ini berasal dari Amerika
Tengah dan Meksiko, namun kini tidak sedikit yang membudidayakan sebagai
tanaman perkebunan monokultur ataupun perkarangan rumah di kawasan tropis
seperti Amerika Tengah dan Amerika Selatan.

Manfaat buah alpukat sendiri selain untuk kesehatan juga sangat berkhasiat bagi
perawatan kecantikan. Buah alpukat memiliki kandungan nutrisi yang cukup tinggi
dengan kandungan 14 mineral dan 11 vitamin yang bermanfaat bagi tubuh.
Berikut ini beberapa khasiat dan manfaat buah alpukat buat kesehatan.

1. Mempercepat Penyerapan Nutrisi

Berdasarkan sebuah penelitian, terungkap bahwa nutrisi tertentu yang masuk ke
tubuh dapat diserap lebih baik, cepat dan jauh lebih efektif bila dimakan
berbarengan dengan buah alpukat.

2. Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan lutein dalam buah alpukat merupakan kadar lutein terbanyak
dibanding buah-buahan lain yang sama-sama memiliki keistimewaan dalam
menopang kesehatan manusia.
3. Menghambat Pertumbuhan Sel Kanker
Manfaat buah alpukat lainnya adalah mampu menghambat sel kanker serta
mencari sel kanker yang baru timbul dan begitu ditemukan langsung
dihancurkan tanpa memberikan dampak buruk terhadap sel-sel kesehatan aktif
lainnya.

4. Menurunkan Kadar Kolesterol

Untuk penderita gagal jantung disarankan makan buah alpukat secara rutin,
dalam waktu satu minggu akan mengalami penurunan kolesterol sebesar 17%
tanpa mengurangi kadar kolesterol yang baik bagi kelangsungan fungsi organ
jantung.

5. Sumber Glutathione Antioksidan

Alpukat merupakan salah satu buah penghasil glutathione. Glutathione bisa
diperoleh juga dari sayuran seperti asparagus, bayam, dan sayur brokoli. Semua
buah dan sayur segar dapat meningkatkan kadar glutathione, khususnya
sayuran seperti kubis, tauge, dan kubis. Anda juga bisa melakukan mixing
nutrition untuk mendapatkan glutathione lebih maksimal. Misalnya, dengan
menikmati makan malam dengan salad sayur, telur, dan jus alpukat.

6. Mengandung Potassium
Potassium tergolong ke dalam mineral yang dimanfaatkan oleh saraf otonom
pengontrol detak jantung, fungsi otak, dan proses fisiologis penting lain.

7. Tinggi Protein dan Lemak Tak Jenuh

Alpukat menyimpan sekitar empat gram protein pada satu buahnya. Angka
tersebut bisa mensuplai kebutuhan protein harian tubuh manusia. Anda bisa
mengonsumsi alpukat sebagai pengganti protein hewani seperti telur setiap
paginya.

8. Menjaga Kesehatan Mata

Alpukat mengandung lutein, Lutein merupakan antioksidan alami yang dapat
membantu memelihara kesehatan mata seiring bertambahnya usia.

9. Sangat Baik untuk Bayi dan Ibu Menyusui

Seperti yang kita ketahui bahwa daging alpukat begitu lunak sehingga balita-pun
tidak kesulitan ketika mengonsumsinya.

10. Membantu Menurunkan Berat Badan

Bagi Anda yang sedang menjalankan program penurunan berat badan, salah
satu asupan yang baik Anda konsumsi adalah buah alpukat. Manfaat buah
alpukat yang bisa didapatkan adalah membuat rasa kenyang lebih lama.