Apel merupakan salah satu buah yang disukai oleh banyak orang.

Selain karena rasanya,

juga karena manfaat apel yang begitu baik bagi kesehatan tubuh. Kalimat “An apple a day
keeps the doctor away”, sepertinya bukan omong kosong belaka, karena manfaat apel memang
membuat kita tidak perlu menemui dokter, atau dengan kata lain dapat mencegah berbagai
penyakit.

Buah apel memang mempunyai kandungan nutrisi yang melimpah dan menguntungkan bagi tubuh.
Apel nyaris tidak mengandung lemak dan rendah kalori, namun kaya akan antioksidan, flavonoid,
serat, air, vitamin C, kalium, pektin, dan asam ursolat. Manfaat apel bagi tubuh juga dikarenakan
buah ini mengandung karbohidrat, vitamin A, vitamin K, dan folat. Dimakan langsung, dibuat jus,
atau dijadikan salad buah, manfaat apel sudah tidak perlu diragukan lagi bagi kesehatan tubuh.

Bermacam Manfaat Apel untuk Kesehatan

Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa Anda peroleh dari mengonsumsi buah apel:

 Memelihara kesehatan usus

Apel segar kaya akan serat larut dan tidak larut yang membantu melancarkan buang air
besar. Untuk mendapatkan manfaat apel yang satu ini, disarankan mengonsumsi buah apel
dengan kulitnya karena kulit apel mengandung banyak serat dan antioksidan. Selain itu,
kandungan pektin pada apel dapat memberi nutrisi bagi bakteri baik di dalam saluran
pencernaan sehingga membantu memelihara kelancaran fungsi pencernaan tubuh.
 Baik untuk jantung
Manfaat apel bila rutin dikonsumsi satu atau dua buah sehari, diduga mampu memperkecil
risiko penyakit jantung dan menurunkan kolesterol. Mengurangi penyumbatan dan
peradangan pada dinding pembuluh darah arteri juga merupakan salah satu manfaat buah
apel. Ini semua berkat kombinasi serat larut dalam lemak, seperti pektin, fitonutrien (nutrisi
nabati), dan antioksidan yang mencegah kolesterol menumpuk di lapisan dinding pembuluh
darah.

 Menurunkan risiko diabetes

Manfaat apel yang memiliki indeks glikemik rendah, baik untuk penyakit diabetes.
Fitonutrien dalam apel membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Finonutrien ini
diduga membantu mencegah lonjakan gula darah dengan merangsang sel-sel pankreas untuk
memproduksi insulin, menghambat enzim pencernaan yang berfungsi memecah karbohidrat
menjadi gula sederhana, dan mengurangi penyerapan gula ke dalam aliran darah.
Antioksidan dalam apel juga berperan dalam menjaga kesehatan pankreas. Penelitian
menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi apel dapat menurunkan risiko terjadinya komplikasi
penyakit jantung pada penderita diabetes. Namun, disarankan untuk tetap berhati-hati dalam
 mengonsumsi apel (terutama jus apel kemasan) dan rajin memeriksa kadar gula darah, jika
Anda menderita diabetes.
 Mencegah kanker
Menurut penelitian, manfaat apel yang bisa didapat dengan rutin mengonsumsi satu buah
apel setiap hari, adalah menurunnya risiko terkena kanker kolorektal, kerongkongan, paru-
paru, mulut, dan payudara. Efek pencegah kanker ini mungkin diperoleh dari manfaat apel
yang mengandung antioksidan dan dapat membantu mengurangi peradangan. Walau
demikian, manfaat apel sebagai pencegah kanker masih memerlukan penelitian klinis lebih
lanjut.