+29 Manfaat Buah Jeruk dan Khasiatnya

untuk Kesehatan dan Kecantikan

1.2k
SHARES
BagikanTweet

Manfaat Buah Jeruk | Buah jeruk tergolong sangat penting kita konsumsi untuk kesehatan tubuh
manusia. Buah jeruk ini memiliki kandungan vitamin C sehingga membuat tubuh menjadi lebih
sehat. Jeruk termasuk salah satu jenis buah-buahan yang bisa secara mudah bisa kita temukan di
pasar-pasar tradisional sampai swalayan.

Khasiat jeruk tak hanya dipakai sebagai buah yang bervitamin semata, akan tetapi juga sangat
baik untuk kesehatan anda dan juga kecantikan bagi wanita. Secara umum, bahwa hampir semua
orang pasti sudah sangat mengetahui seperti apa khasiat buah jeruk ini. Salah satunya sebagai
sumber vitamin C yang memiliki kandungan zat antioksidan. Pada buah ini juga termasuk salah
satu buah yang terdiri atas beberapa macam.

Jenis jeruk yang lainnya seperti jeruk bali, jeruk purut, dan jeruk nipis yang juga mempunyai
khasiat masing-masing. Manfaat jeruk tak hanya memiliki kandungan vitamin C. Akan tetapi
masih banyak lagi khasiat yang lainnya. Anda tidak usah lagi memakai berbagai macam obat-
obatan yang tak alami untuk tubuh dengan bahan kimia yang berbahaya.

Selain dikonsumsi secara langsung, buah jeruk juga sangat banyak diolah menjadi berbagai
macam produk. Hal tersebut disebabkan karena buah jeruk termasuk tanaman yang paling
banyak dibudidayakan sehingga sangat mudah untuk memperolehnya. Jeruk juga menjadi buah
yang banyak dikonsumsi berbagai macam variasinya seperti jeruk bali, lemon dan jeruk nipis.

Buah jeruk yang anda konsumsi sekarang ini pasti mempunyai nutrisi sehat bagi kesehatan. Jeruk
mempunyai kandungan gizi sempurna sebagai buah yang mempunyai nutrisi sehat untuk tubuh.

Manfaat Buah Jeruk dan Khasiatnya untuk Kesehatan

Tubuh Manusia
Kandungan Gizi Buah Jeruk

Jeruk mempunyai berbagai macam kandungan gizi yang tergolong sangat tinggi, tak hanya
vitamin C dalam 180 gram buah jeruk dan juga terdapat pada nutrisi yang lainnya seperti:

– Protein
– Kalori
– Serat yang sangat tinggi.

Nah, selain memiliki kandungan nutrisi yang paling baik untuk tubuh yang tergolong sangat
populer seperti vitamin C. Jeruk memiliki kandungan sejuta gizi dan mineral yang tergolong
penting untuk perkembangan anak dan orang dewasa.

Berikut beberapa data lengkap tentang kandungan gizi buah jeruk

Nah, setelah kita mengetahui berbagai macam kandungan gizi pada jeruk yang tergolong sangat
mumpuni untuk kesehatan maka tentu saja setiap nutrisi mempunyai manfaat untuk kesehatan.
Adapun manfaat buah jeruk untuk kesehatan akan kita bahas secara satu persatu.

Manfaat Buah Jeruk untuk Kesehatan

Manfaat buah jeruk untuk kesehatan setidaknya terdapat 10 jenis yang tergolong penting seperti
untuk penyakit stroke. Tidak hanya buahnya yang segar, akan tetapi jeruk juga memiliki manfaat
buah-buahan yang wajib untuk kita konsumsi. Nah, berikut ini terdapat beberapa manfaat buah
jeruk untuk kesehatan tubuh manusia.

Menurunkan Resiko Stroke

Menurut American Heart Association bahwa mengonsumsi makanan dalam jumlah yang lebih
tinggi dari senyawa yang ditemukan pada buah jeruk maka bisa menurunkan resiko terserang
stroke bagi perempuan. Dengan mengonsumsi jeruk dalam jumlah yang tinggi mempunyai resiko
19 persen lebih rendah terserang stroke iskemik dibandingkan wanita yang hanya mengonsumsi
sedikit.

Dapat Menurunkan Tekanan Darah

Mempertahankan asupan natrium yang rendah itu sangat penting dalam menurunkan tekanan
darah. Akan tetapi bisa meningkatkan asupan kalium mungkin sama pentingnya karena adanya
efek vasodilatasinya. Menurut the Ntaional Health and Nutrition Examination Survey bahwa
kurang dari 2 persen orang dewasa Amerika Serikat tak memenuhi asupan harian kalium
sebanyak 4700 mg. Juga dari catatan, asupan kalium yang tinggi dihubungkan dengan 20 persen
terjadinya penurunan resiko kematian karena berbagai macam kasus.

Dapat Mencegah Kanker

Berdasarkan hasil sebuah penelitian yang sudah dipublikasikan pada American Journal of
Epidemiology bahwa dengan mengonsumsi pisang, jus jeruk dan jeruk dalam dua tahun pertama
kehidupan bisa mengurangi resiko terserang pengembangan leukimia.

Kemudian buah jeruk juga sebagai sumber antioksidan, vitamin C yang bisa membantu
mencegah pembentukan radikal bebas yang diketahui sebagai penyebab utama kanker. Jumlah
vitamin C yang dibutuhkan dimana dikonsumsi untuk tujuan terapeutik kanker dan serat tinggi
dari buah-buahan dan sayur-sayuran berhubungan dengan penurunan resiko kanker kolorektal.

Menjaga Kesehatan Jantung

Vitamin C, Kolin, Kalium dan Serat yang terdapat pada jeruk akan memberikan dukungan
terhadap kesehatan jantung. Peningkatan asupan kalium bersama dengan penurunan asupan
natrium merupakan suatu perubahan pola makan yang tergolong penting dalam mengurangi
resiko terserang penyakit kardiovaskular. Menurut Mark Houston, MD, MS, seorang professor
klinis kedokteran yang berasal dari Vanderbilt Medical School dan direktur Hipertensi Institute
pada rumah sakit St Thomas di Tennessee.

Pada sebuah penelitian, mereka yang telah mengonsumsi 4069 mg kalium per harinya
mempunyai resiko 49 persen lebih rendah dari kematian karena penyakit jantung iskemik
ketimbang dengan yang kurang mengonsumsi kalium (sekitar 1000 mg per hari).

Mencegah Kerusakan Kulit

Manfaat vitamin C yang berperang sebagai antioksidan. Jika dimakan dalam bentuk alami atau
dioleskan bisa membantu melawan kerusakan yang terjadi pada kulit karena adanya sinar
matahari dan polusi. Termasuk mengurangi keriput dan dapat memperbaiki tekstur kulit secara
keseluruhan. Vitamin C memainkan peran yang penting untuk pembentukan kolagen sebagai
sistem pendukung kulit.
Baik untuk Sistem Alkali Tubuh (Pencernaan)

Walaupun jeruk mempunyai rasa yang asam dan dianggap kurang baik untuk sistem pencernaan.
Akan tetapi jeruk memiliki kandungan mineral alkalin yang dapat membantu dalam
mengimbangi tubuh setelah mereka dicerna. Dalam hal ini, mereka sama dengan lemon yang
termasuk salah satu jenis makanan bersifat alkali.

Sumber Karbohidrat

Jeruk sama dengan semua jenis buah-buahan yang mempunyai gula sederhana di dalamnya.
Akan tetapi jeruk mempunyai indeks glikemik 40. Apa pun karbohidrat yang berada pada
bagian bawah indeks glikemika 55 itu dianggap rendah. Hal tersebut berarti bahwa selama tidak
mengonsumsi jeruk dalam jumlah yang banyak pada satu waktu, maka itu tak akan
mempengaruhi gula darah dan menyebabkan permasalahan berat badan atau insulin.

Membantu menjaga sistem imun tubuh

Jeruk termasuk salah satu sumber vitamin C yang paling tinggi ketimbang jenis buah-buahan
yang lainnya. Satu buah jeruk berukuran besar bisa memenuhi kebutuhan sekitar 72 persen
kebutuhan harian vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari
adanya kerusakan yang disebabkan karena radikal bebas. Vitamin C pada buah jeruk juga sangat
efektif dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Adapun beberapa hal yang bisa membantu
dalam menjaga sistem imun yakni mengonsumsi wortel, ikan salmon dan telur bebek.

Meningkatkan Fungsi Otak

Vitamin B9 atau asam folat yang terkandung pada setiap bulir buah jeruk ini sangat penting
dalam menjaga perkembangan otak dan menjaga organ vital dalam keadaan prima. Buah Jeruk
mempunyai kandungan fitonutrien atau polifenol yang tergolong sangat membantu dalam
meningkatkan kapasitas memori otak. Adapun yang bisa kita konsumsi selain jeruk untuk
meningkatkan fungsi otak yaitu susu kedelai, ikan, omega 3, dan air putih.

Menjaga Kesehatan Ginjal

Dengan mengonsumsi buah jeruk bisa menjaga kesehatan ginjal, terutama untuk menjaga ginjal
terhindar dari resiko terkena batu ginjal. Oleh karena itu, konsumsilah secara rutin buah jeruk
supaya terhindar dari batu ginjal.

Menjaga Kesehatan Mata

Ingin mata yang sehat?? Ada bagusnya anda rajin untuk mengonsumsi buah jeruk yang bisa
membantu dalam menjaga kesehatan mata secara alami. Adapun kandungan nutrisi dan tingginya
vitamin serta mineral bisa membantu untuk menjaga kesehatan mata kita.

Mengobati Sariawan
Jika anda sedang mengalami masalah dengan sariawan yang sangat membandel dan tak kunjung
sembuh maka anda bisa mencoba mengonsumsi jeruk secara rutin.

Menjaga Kesehatan Tulang

Buah jeruk itu sangatlah baik untuk menjaga kesehatan tulang. Jeruk juga mempunyai
kandungan kalsium dimana tercatat ada sebanyak 180 gram jeruk yang memiliki 7 persen
kebutuhan harian kalsium pada tubuh kita.

Menjaga Stamina Tubuh

Jeruk memiliki kandungan banyak kalori yang juga bisa membantu dalam memberikan dan
menjaga stamina pada tubuh kita.

Membantu Pembentukan Otot

Zat yang tak lain dimana bisa membantu pembentukan otot yaitu protein. Jeruk juga terdapat
pada protein yang tergolong cukup tinggi sehingga bisa membantu dalam pembentukan masa
otot.

Memperlancar Pencernaan

Seperti buah pada umumnya, jeruk juga memiliki kandungan serat yang tergolong cukup tinggi
sehingga sangat bagus untuk membantu melancarkan sistem pencernaan dan BAB.

Mencegah Katarak

Seperti halnya peran jeruk untuk mata. Adapun salah satu penyakit yang bisa terhindar ketika
mengonsumsi jeruk yaitu mencegah katarak. Dengan memiliki kandungan vitamin yang
tergolong cukup tinggi di dalam jeruk bisa membantu menghindarkan kita dari gangguan
katarak.

Membantu menurunkan berat badan

Jeruk bisa kita gunakan dalam program diet harian anda, karena memiliki kandungan serat yang
sangat baik untuk sistem pencernaan sehingga tak menimbulkan kegemukan.

Tinggi Badan

Masih terkait dengan efek yang diberikan kalori untuk tubuh, ternyata kalori dalam jeruk juga
sangat beramnfaat untuk membantu tinggi badan manusia.

Jeruk Membantu Kesehatan Syaraf

Dengan adanya kandungan magnesium pada buah jeruk akan sangat dapat membantu kita dalam
menjaga kesehatan syaraf.

Mencegah Kram

Jeruk memiliki potasium atau kalium, zat tersebut akan sangat bermanfaat dalam mencegah
terjadinya kram.

Manfaat Jeruk untuk Kecantikan

Jeruk mempunyai khasiat dalam membantu perawatan kecantikan rambut dan kulit. Berikut
beberapa diantaranya.

Menghaluskan Kulit

Jika anda ingin menghaluskan kulit dengan cepat hanya membutuhkan waktu 2 minggu maka
anda bisa mencoba menggosokkan bagian kulit anda dengan scrub atau batu apung. Kemudian,
gosokkanlah potongan jeruk lemon pada bagian yang sudah mengeras. Lalu gunakanlah
pelembab. Lakukanlah secara rutin untuk bisa memperoleh hasil yang memuaskan.

Menyejukkan Kulit Kepala

Saat udara panas, maka gunakanlah jeruk sebagai campuran tonik rambut. Campurkanlah tonik
rambut dengan menggunakan jeruk nipis. Kemudian simpanlah pada lemari es sampai terasa
sejuk. Gunakanlah pada setiap kali anda menginginkan kesejukan untuk kulit kepala dan
rasakanlah kehebatan jeruk yang akan menyegarkan kulit kepala anda.

Mengembalikan Kilau Alami Rambut

Berikanlah sari jeruk lemon pada setiap sisiran rambut. Kemudian agak sedikit berjemur di sinar
matahari. Semakin lama rambut yang diberi sari lemon ini maka akan mengubah warna rambut
menjadi lebih mengkilap di bawah sinar matahari. Akan tetapi jangan lakukan pada rambut
kering dan mudah rapuh.

Manfaat Jeruk untuk Mencegah Stroke

ADapun salah satu kandungan yang paling utama pada buah jeruk ini yaitu mineral. Mulai dari
Zinc, Magnesium hingga kalsium dapat kita temukan pada buah jeruk ini. Semua mineral alami
tersebut dapat menurunkan resiko terserang penyakit stroke.

Manfaat Buah Jeruk untuk Mengatasi Darah Tinggi

Bagi anda yang mempunyai hipertensi atau tekanan darah tinggi maka anda dapat mengonsumsi
buah jeruk pada setiap harinya. Mineral alami yang terdapat pada buah ini yakni kalium yang
sangat bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah tinggi yang anda miliki. Sehingga darah
tinggi dapat segera diatasi dengan banyak mengonsumsi buah jeruk.

Manfaat Buah Jeruk untuk Mencegah Kanker

Kandungan vitamin C yang ada pada jeruk terdiri dari senyawa antioksidan. Senyawa ini sangat
bermanfaat untuk ketahanan tubuh serta mencegah kerusakan sel pada tubuh akibat radikal
bebas. Kerusakan sel yang berkelanjutan akan memunculkan penyakit kanker di tubuh Anda.

Mencegah Penyakit Jantung

Manfaat jeruk lainnya yaitu mencegah penyakit jantung. Mineral yang ada pada buah ini yaitu
kalium bisa memberikan kesehatan bagi jantung Anda. Satu buah jeruk yang Anda makan akan
mengandung 4070 mg kalium. Hal tersebut akan membuat Anda lebih aman dari penyakit
jantung.

Manfaat Jeruk untuk Menjaga Kesehatan Kulit

Antioksidan pada vitamin C sudah sering digunakan pada berbagai macam produk kosmetik. Hal
ini tak lain dan tidak bukan karena manfaat antioksidan yang membantu menjaga sel-sel kulit
pada tubuh. Manfaat jangka panjangnya yaitu menjaga kulit Anda dari penuaan dini yang cepat.

Manfaat Buah Jeruk untuk Menjaga Asam Tubuh Menjadi Seimbang

Pada tubuh manusia memiliki kandungan alkali yakni asam tubuh yang diproses supaya tetap
seimbang. Buah jeruk mempunyai tingkat keasaman yang cukup tinggi, sehingga dapat
membantu proses menyeimbangkan asam tersebut. Hal tersebut tidak berbahaya asalkan
jeruknya tidak terlalu banyak dikonsumsi setiap hari.

Kandungan Kalori dan Karbohidrat

Tahukan Anda bahwa buah jeruk juga mengandung kalori dan karbohidrat? Selain vitamin yang
lengkap, khasiat jeruk juga memberikan Anda asupan kalori. Bagi Anda yang ingin tetap
mendapatkan kalori namun tidak ingin menjadi gemuk, Anda bisa memakan buah ini sebagai
pengganti kalori yang ada pada nasi.

Manfaat BUah Jeruk untuk Meningkatkan Sistem Imun

Kegunaan lain dari vitamin C yang ada pada jeruk adalah meningkatkan imun tubuh Anda atau
meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Anda tidak akan mudah terserang penyakit dan bisa
beraktifitas lebih optimal. Anda juga tidak membutuhkan banyak multivitamin, cukup buah ini
saja yang perlu Anda makan.

Manfaat Buah Jeruk untuk Meningkatkan Kinerja Otak

Bagi Anda yang sering bekerja dengan pemikiran dan analisis yang tinggi, Anda bisa
mengonsumsi buah jeruk. Khasiat jeruk dapat membantu Anda meningkatkan kinerja otak agar
selalu fresh.

Manfaat Buah Jeruk Untuk Mencegah Diabetes Gestasional

Diabetes jenis ini banyak ditemukan pada ibu hamil. Buah jeruk mempunyai kandungan gula
alami dengan tingkat yang rendah, sehingga sangat bagus untuk dikonsumsi oleh ibu hamil
dalam mencegah diabetes.

Manfaat Buah Jeruk dan Khasiatnya yang lain

Menjaga kesehatan ginjal

Menjaga kesehatan mata
Mengatasi sariawan
Menjaga kekuatan tulang
Meningkatkan stamina tubuh
Membentuk otot
Melancarkan pencernaan
Mengobati mata iritasi
Sebagai makanan diet
Menjaga kesehatan syaraf
Mencegah kram
Menghaluskan kulit
Mengatasi jerawat
Menghilangkan bekas akibat jerawat
Menyegarkan kulit kepala
Mencegah rontoknya rambut
Melebatkan rambut
Mencegah kutu pada rambut
Menyehatkan rambut
Membuat tubuh bugar
Asupan vitamin untuk bayi

Demikianlah informasi tentang manfaat buah jeruk dan khasiatnya untuk Kesehatan sekaligus
kecantikan. Semoga informasi ini dapat memberikan manfaat kepada kita semua, terutama untuk
anda yang sedang membutuhkan informasi tentang manfaat buah jeruk.