Berdasarkan kandungan gizi tersebut, buah jambu biji, baik yang berwarna merah

maupun putih, mempunyai potensi manfaat seperti berikut.

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Jambu biji adalah salah satu buah dengan kandungan tinggi vitamin C, bahkan
kadarnya empat kali lipat dibandingkan dengan buah jeruk.
Vitamin C adalah salah satu senyawa antioksidan yang membantu meningkatkan
sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki jaringan yang rusak.
2. Meredakan flu dan batuk
Kandungan vitamin C dalam jambu biji juga bagus untuk meredakan batuk dan flu.
Vitamin C bersifat antioksidan dan antibakteri yang dapat membantu memecah lendir
serta menghilangkan kuman yang menginfeksi sistem pernapasan.
3. Menjaga kesehatan jantung
Mengonsumsi buah jambu biji secara rutin dapat membantu meningkatkan kesehatan
jantung.
Selain itu, kandungan kalium di dalamnya dapat membantu mengontrol tekanan
darah, dan seratnya bisa menurunkan kolesterol tinggi yang dapat membahayakan
jantung.
4. Melancarkan sistem pencernaan
Kandungan serat dalam jambu biji juga dapat membantu melancarkan pencernaan
Anda.
Mengonsumsi buah jambu biji dapat membantu mencegah sembelit, mengurangi
durasi diare, dan menjaga kesehatan usus Anda secara keseluruhan.
ARTIKEL TERKAIT
GASTRITIS DAN MAAG
Manfaat Daun Jambu Biji untuk Lambung, Begini Cara Kerjanya

Ada banyak jenis daun tanaman yang dimanfaatkan untuk kesehatan, tak terkecuali jambu biji. Selain meredakan
diare, beberapa orang juga mencari manfaat daun jambu biji untuk lambung. Lantas, apakah ini sudah terbukti?
Manfaat daun jambu biji untuk lambung Daun jambu biji kaya akan senyawa tanaman atau fitokimia yang
berpotensi memberikan manfaat untuk lambung. Apa sajakah itu? 1. Mengurangi tukak […]
Ditinjau secara medis oleh dr. Andreas Wilson Setiawan• 27/10/2022

5. Membantu mencegah kanker

Berbagai penelitian menemukan, bahwa jambu biji memiliki khasiat untuk melawan
sel kanker, termasuk kanker prostat, kanker usus besar, leukemia, dan melanoma.
Ini karena kandungan vitamin C, likopen, dan quercetin di dalamnya bersifat
antioksidan dan antikanker.
6. Menurunkan kadar gula darah
Journal of Clinical and Diagnostic Research (2016) menyebutkan makan buah jambu
biji utuh dengan kulitnya berkhasiat menurunkan kadar gula darah.
Pasalnya, jambu biji memiliki indeks glikemik yang rendah serta tinggi serat, yang
dapat membantu mencegah lonjakan gula darah.
7. Menurunkan berat badan
Anda sedang menurunkan berat badan? Jika ya, Anda bisa mengonsumsi buah jambu
biji atau jusnya setiap hari sebagai camilan sehat untuk diet.
Kadar kalori buah jambu biji rendah, tetapi kaya akan serat serta vitamin dan mineral
yang cocok untuk diet.
8. Menjaga kesehatan mata
Vitamin A adalah salah satu zat gizi penting untuk dapat menjaga kesehatan mata.
Nah, buah jambu biji merupakan salah satu sumber vitamin A.
Vitamin A dalam buah jambu biji dapat membantu meningkatkan kesehatan
penglihatan sekaligus mencegah degenerasi makula dan perkembangan katarak.
9. Meredakan stres
Jika sedang stres, minum jus jambu biji merah atau mengonsumsi buahnya sebagai
camilan bisa membantu Anda rileks.
Manfaat ini bisa diperoleh karena kandungan magnesium buah jambu biji yang dapat
membantu mengendurkan saraf yang lelah serta otot yang tegang.