eruk, buah yang segar dan lezat, bukan hanya memberikan keceriaan dalam rasanya, tetapi juga

memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa untuk anak-anak. Jeruk mengandung
berbagai nutrisi penting yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, mendukung
pertumbuhan dan perkembangan, serta menjaga kesehatan secara keseluruhan. Jadi, dirasa perlu
untuk membahas dan menjelajahi beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa dari jeruk untuk
anak-anak.

1. Sumber vitamin C

Jeruk adalah salah satu sumber terbaik vitamin C alami. Vitamin C adalah nutrisi yang penting
untuk kesehatan anak-anak, karena membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh mereka.
Vitamin C berperan dalam produksi sel darah putih, yang melawan infeksi dan penyakit. Dengan
mengonsumsi jeruk secara teratur, anak-anak dapat meningkatkan daya tahan tubuh mereka dan
mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan, flu, pilek serta manfaat vitamin C lainnya.

2. Meningkatkan Penyerapan Zat Besi

Jeruk mengandung vitamin C yang juga membantu dalam penyerapan zat besi dalam tubuh. Zat
besi adalah nutrisi penting yang diperlukan untuk membentuk sel darah merah yang sehat.
Dengan mengonsumsi jeruk bersama dengan makanan yang mengandung zat besi, seperti
sayuran berdaun hijau atau daging, anak-anak dapat meningkatkan penyerapan zat besi tersebut.
Hal ini penting untuk mencegah anemia dan memastikan pertumbuhan dan perkembangan yang
optimal.

3. Sumber serat yang baik

Jeruk juga kaya akan serat, yang membantu menjaga pencernaan yang sehat pada anak-anak.
Serat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara
keseluruhan. Dengan makan jeruk, anak-anak dapat memperoleh serat yang diperlukan untuk
menjaga fungsi usus yang normal dan mengatur berat badan yang sehat.

4. Mengandung antioksidan

Jeruk mengandung antioksidan, seperti flavonoid, yang membantu melindungi sel-sel tubuh
anak-anak dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Antioksidan membantu
menjaga kesehatan sel dan jaringan tubuh, serta dapat mengurangi risiko penyakit kronis pada
masa dewasa. Dengan mengonsumsi jeruk secara teratur, anak-anak dapat mendapatkan manfaat
perlindungan yang baik terhadap kerusakan sel.

5. Mendukung pertumbuhan tulang

Jeruk mengandung nutrisi penting seperti vitamin C, kalsium, dan vitamin D, yang semuanya
penting untuk pertumbuhan tulang yang sehat pada anak-anak. Vitamin C membantu dalam
produksi kolagen, protein yang penting untuk pembentukan jaringan ikat dan tulang. Sementara
itu, kalsium dan vitamin D berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat.
Memasukkan jeruk dalam pola makan anak-anak dapat membantu mendukung perkembangan
tulang yang optimal.

6. Menjaga kesehatan kulit

Kandungan vitamin C dalam jeruk juga penting untuk menjaga kesehatan kulit anak-anak.
Vitamin C membantu dalam produksi kolagen, yang memberikan elastisitas dan kekuatan pada
kulit. Dengan mengonsumsi jeruk secara teratur, anak-anak dapat mendapatkan manfaat kulit
yang sehat dan terjaga.