Kandungan Buah Naga Merah dan Manfaatnya untuk

Tubuh
Tak hanya rasanya yang nikmat, kandungan buah naga merah juga sangat
beragam. Selain baik untuk memenuhi asupan nutrisi harian Anda, kandungan
vitamin dan mineral dalam buah naga merah juga baik untuk memelihara kesehatan
tubuh.
Buah naga merupakan salah satu buah yang cukup umum dikonsumsi oleh masyarakat
Indonesia. Buah ini memiliki kulit yang tampak bersisik dan berwarna merah keunguan
atau merah muda. Berdasarkan warna dagingnya, buah naga terdiri atas 2 jenis, yaitu
buah naga putih dan buah naga merah.

Anda mungkin bertanya-tanya apakah kandungan nutrisi pada buah naga merah berbeda
dengan buah naga yang berwarna putih. Nah, perlu Anda ketahui, walau memiliki warna
daging buah yang berbeda, kandungan nutrisi pada buah naga tidak jauh berbeda.

Kandungan dan Manfaat Buah Naga Merah

Buah naga termasuk jenis buah yang rendah kalori. Dalam seporsi buah naga (sekitar
100 gram) hanya terdapat sekitar 60 kalori. Buah ini juga sama sekali tidak mengandung
lemak. Meski demikian, kandungan gizi pada buah naga cukup tinggi. Berikut ini adalah
beberapa kandungan dalam buah naga dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh Anda:

1. Vitamin C
Kandungan vitamin C pada buah naga berfungsi sebagai antioksidan yang baik untuk
melindungi tubuh dari paparan radikal bebas. Kandungan vitamin C pada buah naga juga
baik untuk merangsang pembentukan kolagen, menjaga daya tahan tubuh, dan
membantu penyerapan zat besi agar tubuh tidak kekurangan darah.

2. Vitamin B2 dan vitamin B3

Selain vitamin C, buah naga juga mengandung vitamin B2 dan vitamin B3. Kedua vitamin
ini berperan penting dalam menjaga kelancaran metabolisme tubuh dan memelihara
kesehatan jaringan tubuh. Asupan vitamin B yang tercukupi juga diyakini dapat
menurunkan risiko beberapa penyakit, seperti migrain, katarak, preeklampsia, dan
penyakit jantung. Vitamin B juga disebut berperan penting dalam menjaga kesehatan
saraf tubuh.

3. Magnesium
Buah naga merupakan salah satu jenis buah yang banyak mengandung magnesium.
Berkat kandungannya tersebut, buah ini dapat mencegah dan meringankan kram otot,
meningkatkan stamina dan performa saat berolahraga, memelihara kesehatan dan fungsi
jantung, serta menurunkan tekanan darah. Magnesium juga dapat menurunkan risiko
depresi, diabetes tipe 2, dan hipertensi, serta meringankan gejala migrain dan sindrom
pramenstruasi.

4. Zat besi
Zat besi merupakan jenis mineral yang sangat penting bagi tubuh manusia karena
berperan sebagai bahan baku pembuatan sel darah merah. Jika tubuh kekurangan zat
besi, produksi sel darah merah dalam tubuh pun akan berkurang. Akibatnya, Anda
berisiko terserang anemia atau kurang darah.
Buah naga memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi, sehingga dapat memenuhi
asupan zat besi yang diperlukan tubuh dan mencegah Anda dari berbagai masalah
kesehatan yang disebabkan oleh kekurangan zat besi.

5. Kalsium
Kalsium diperlukan oleh tubuh untuk memelihara kekuatan tulang. Selain itu, organ
jantung, otot, dan saraf juga memerlukan kalsium agar dapat berfungsi dengan baik.
Kekurangan kalsium dalam tubuh dapat meningkatkan risiko osteoporosis.
Namun, Anda tidak perlu khawatir, sebab buah naga juga memiliki kandungan kalsium di
dalamnya. Selain mengonsumsi susu, Anda dapat mengonsumsi buah naga untuk
memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda.

6. Antioksidan
Buah naga merupakan jenis buah yang kaya akan antioksidan dan zat pewarna alami
yang disebut antosianin. Zat inilah yang memberikan warna merah terang pada buah
naga. Kandungan buah naga tersebut diketahui dapat melindungi sel dan jaringan tubuh
dari kerusakan akibat radikal bebas dan bahkan menurunkan risiko kanker.
Setelah mengonsumsi buah naga merah, warna urine dan feses Anda mungkin akan
menjadi tampak kemerahan. Namun, Anda tidak perlu cemas karena hal tersebut wajar
terjadi dan tidaklah berbahaya. Urine dan fese berwarna kemerahan disebabkan oleh zat
antosianin yang terkandung dalam buah naga merah.
Selain kandungan di atas, buah naga juga mengandung banyak serat sehingga bisa
melacarkan pencernaan. Dengan rutin mengonsumsi sayuran dan buah-buahan berserat
tinggi, termasuk buah naga, Anda bisa tercegah dari sembelit.