Buah sirsak bisa dimakan langsung ataupun disajikan

sebagai jus.

Shofia Nida

 / 

Rizka Mifta

Share now
   
12 / 12 / 2022 22:40

Brilio.net - Salah satu makanan yang memiliki banyak kandungan nutrisi

dan vitamin adalah buah-buahan. Ada banyak macam buah yang bisa kamu
pilih untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Salah satu buah yang bisa
kamu pilih yakni sirsak.
Buah yang seringkali dipandang sebelah mata karena memiliki kulit berduri
ini, rupanya memiliki banyak vitamin di dalamnya seperti vitamin B2,
vitamin B3, vitamin C, Folate, Calcium Iron, Potassium, Magnesium,
Phosphorous, Zinc dan Copper. Setiap 100 gram daging sirsak yang
dikonsumsi, mengandung 3,3 gr serat yang dapat memenuhi 13 persen
kebutuhan serat setiap hari.
ADVERTISING

Mulai dari melawan bakteri sampai pencernaan bisa dijaga oleh buah
sirsak. Kamu bisa mengonsumsi buah sirsak dengan dimakan langsung
ataupun disajikan sebagai jus untuk mendapatkan kenikmatannya. Selain
bermanfaat untuk kesehatan, buah sirsak juga memiliki manfaat untuk
kecantikan lho! Berikut 25 manfaat sirsak untuk kesehatan dan kecantikan,
dirangkum brilio.net dari berbagai sumber pada Senin (12/12).
Manfaat sirsak untuk kesehatan.
Pause
Unmute
Loaded: 35.60%

Remaining Time -7:39
Close Player

Baca ini sekarang, lalu siap-siap jadi orang kaya dalam 7 hari!

Samsung Galaxy S22 ultra seharga 2.222.000 IDR. Diskon hingga 70% untuk
flagman Samsung

Mau Lihat Penampilan Istri Arab tercantik di Dunia?

Turun 23 Kg dengan Konsumsi sebelum Tidur selama Seminggu

1. Membantu melawan bakteri.

Bakteri bisa menjadi penyebab dari berbagai penyakit. Maka dari itu,
melindungi tubuh dengan asupan sehat, salah satunya dengan buah sirsak.
Sebab, buah yang satu ini memiliki sifat antibakteri lho.
Satu studi menemukan bahwa ekstrak mungkin dapat membunuh berbagai
jenis bakteri, termasuk strain yang menyebabkan penyakit gusi dan gigi
berlubang.
Studi lain menemukan bahwa ekstrak sirsak dapat membantu melawan
kolera dan bakteri Staphylococcus. Meskipun ini adalah studi tabung
reaksi, hasilnya menjanjikan, dan diperlukan penelitian lebih lanjut.
2. Meredakan nyeri.
Aktivitas yang padat kerap menguras energi dalam tubuhmu. Nggak jarang
kondisi ini menimbulkan nyeri di beberapa bagian tubuh. Manfaatkan buah
sirsak untuk mengatasi keadaan ini. Sirsak mengandung antioksidan, yang
mana sel tersebut mampu melawan radikal bebas, mengurangi kerusakan
sel yang disebabkan oleh stres oksidatif.
Salah satu efek stres oksidatif adalah peradangan. Oleh karena itu,
antioksidan dalam sirsak dapat membantu mengurangi peradangan dalam
tubuh.
3. Mengatasi maag.
Manfaat buah sirsak selanjutnya adalah mengatasi permasalahan maag.
Terdapat kandungan antiulserogenik karena adanya senyawa aktif seperti
flavonoid, tanin, dan triterpene.
Manfaat dari kandungan tersebut mampu membantu mengurangi lesi
ulseratif atau tukak lambung pada perut dan meningkatkan fungsinya.
4. Mengatur tekanan darah tinggi.
Tak hanya penderita tekanan darah rendah yang bisa merasakan nyeri
pada kepala, penderita tekanan darah rendah pun juga. Untuk kamu yang
mengalami permasalahan ini, kenali penyebab yang bisa menimbulkan
gejala pada tubuhmu. Cara itu dapat membuatmu lebih mudah untuk
melindungi diri sendiri.
Selain itu, kamu juga bisa menjaga dengan mengonsumsi buah sirsak.
Terdapat sifat antihipertensi di dalam buah sirsak yang bisa membantu
menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Jadi, buah ini bisa membantu
dalam mengontrol tekanan darah tinggi dan pencegahan komplikasi.
5. Mencegah kerusakan sel.
Kandungan antioksidan di dalam buah sirsak juga bisa mencegah
kerusakan sel. Pasalnya, antioksidan merupakan senyawa yang membantu
menetralkan senyawa berbahaya yang disebut radikal bebas, yang dapat
menyebabkan kerusakan sel. Dengan demikian akan sangat bermanfaat
untuk menjaga tubuhmu.
6. Menghindarkan dari risiko penyakit kronis.
Nggak kalah menarik, manfaat buah sirsak selanjutnya yaitu meminimalisir
risiko penyakit kronis. Dan manfaat ini bisa kamu dapatkan juga dari
kandungan antioksidan di dalam buah sirsak.
Nah, jadi nggak ada salahnya nih untuk kamu memasukkan buah sirsak
dalam daftar belanjaan bulan ini. Selain praktis dimakan, manfaatnya pun
berlimpah.
7. Membantu membasmi sel kanker.
Risiko kanker juga bisa ditekan dengan buah sirsak. Penelitian ekstensif
telah melakukan senyawa organik unik dari sirsak, kandungan yang ada
pada sirsak merupakan cara alternatif untuk mengurangi risiko kanker.
Buah sirsak mampu menghentikan pertumbuhan dan pembentukan sel
kanker. Sementara itu, dalam sel kanker payudara, buah ini juga mampu
mengurangi ukuran tumor, membunuh sel kanker dan meningkatkan
aktivitas sistem kekebalan tubuh.
8. Mengatasi diabetes.
Tak hanya darah tinggi, diabetes juga bisa dikontrol dengan buah sirsak.
Perlu kamu ketahui, sebuah penelitian menunjukkan bahwa sirsak bisa
membantu menurunkan konsentrasi glukosa darah bila diminum setiap
hari selama dua minggu.
Selain itu, sirsak memiliki sifat antidiabetes dan hiperlipidemia. Efek
antioksidan dari sirsak juga bisa melindungi sel beta pankreas dari
kerusakan oksidatif yang merupakan penyebab utama diabetes tipe 1.
9. Melancarkan pencernaan.
Manfaat buah sirsak selanjutnya adalah melancarkan pencernaan. Satu
buah sirsak mengandung sekitar 83% dari asupan serat harian yang
direkomendasikan, yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan
pencernaan. Serat dapat membantu meningkatkan keteraturan dan
mencegah masalah pencernaan seperti sembelit.
10. Mencegah kerusakan hati.
Kadar bilirubin yang tinggi mengindikasikan kerusakan atau penyakit hati.
Sebuah penelitian menyebutkan sifat sirsak yang bisa menurunkan
hepatoprotektif dan bilirubin. Hal ini dapat bermanfaat untuk melindungi
hati dari toksisitas karbon tetraklorida dan asetaminofen.
11. Memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Sistem kekebalan tubuh memang sangat penting untuk tubuh kalian,
karena sistem kekebalan tubuh yang lemah akan membuat tubuh gampang
terkena penyakit. Dan nyatanya buah sirsak mampu mencegah penyakit
akibat serangan virus seperti flu, herpes dan lainnya.
Penelitian dari BioMed Research International menunjukkan bahwa,
kandungan vitamin C yang ada pada buah sirsak mampu meminimalkan
flu. Dengan mengonsumsi buah sirsak secara rutin dipercaya mampu
memperbaiki sistem kekebalan tubuh sehingga kalian tidak mudah jatuh
sakit.
12. Memperkuat tulang.
Nggak hanya mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh saja, nyatanya
buah sirsak juga mampu memperkuat tulang di dalam tubuh lho! Hal ini
karena di dalam buah sirsak terdapat kandungan kalsium serta fosfor yang
dapat membantu pertumbuhan tulang serta mencegah terjadinya
osteoporosis.
13. Menjaga kesehatan mata.
Manfaat buah sirsak yang selanjutnya yaitu dapat menjaga kesehatan
mata. Hal ini karena di dalam buah sirsak terdapat kandungan berupa
vitamin A, vitamin E, serta betakaroten. Dan kandungan ini dipercaya efektif
mengurangi risiko penyakit mata.

Selain itu, ketiga kandungan tersebut juga mampu mengurangi stres

oksidatif yang memicu katarak dan degenerasi makula terkait usia.

Manfaat sirsak untuk kecantikan.

 

14. Mencegah penuaan dini.

Buah sirsak mengandung asam askorbat dan vitamin C yang tinggi. Kedua
kandungan itu berfungsi antioksidan dalam tubuh kita yang dapat
membantu mengurangi tanda-tanda penuaan seperti keriput, garis-garis
halus dan pigmentasi pada kulit.
Nggak hanya buahnya saja, daun sirsak juga dapat mengatasi berbagai
macam masalah dalam kulit. Daun sirsak memiliki kualitas penyembuhan
yang efektif, karena itu cocok digunakan untuk mengobati berbagai
masalah kulit. Jika kalian menempelkan daun sirsak segar pada kulit yang
bermasalah, maka penyakit kulit akan lebih cepat sembuh.
15. Menjaga keindahan rambut.
Buah sirsak dapat mencegah kerontokan, mengatasi kutu, hingga
mencegah ketombe. Hal tersebut karena di dalam buah sirsak terdapat
kandungan anti parasit dan juga vitamin C yang cukup banyak sehingga
dapat mencegah kutu, rambut rontok, hingga ketombe. Selain itu buah
sirsak juga dapat mengatasi minyak di rambut yang bisa mengakibatkan
ketombe.
Bila kalian mengalami hal-hal di atas, maka kalian bisa membuat buah
sirsak sebagai conditioner atau dimakan secara langsung untuk
mendapatkan hasil yang baik. Kalian juga bisa menerapkan cara ini
minimal 1 minggu 1 kali agar ketombe, rambut rontok, dan kutu dapat
cepat menghilang.
16. Mencerahkan kulit.
Memiliki wajah cerah adalah impian bagi setiap wanita. Nah, mengonsumi
buah sirsak dapat membantu kamu untuk mendapatkan kulit yang cerah.
Hal ini karena kandungan antioksidan dan vitamin C yang tinggi dalam
sirsak, dapat membantu produksi kolagen di dalam tubuh, membantu
menjaga elastisitas kulit, dan mencerahkan kulit.
17. Mengatasi jerawat.
Selain mencerahkan kulit, buah sirsak juga dapat mengatasi masalah
jerawat. Kandungan antibakteri di dalam buah sirsak dapat mendukung
regenerasi sel sehingga dapat menyembuhkan jerawat secara alami.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kamu bisa membuat masker dari
buah sirsak dengan cara menyiapkan 2 sendok daging buah sirsak, 2
sendok susu, 1 sendok gel aloe vera, dan setengah jumput kunyit.
Campurkan semua bahan dan aplikasikan di bagian yang berjerawat.
Setelah itu, biarkan mengering dan cuci wajah sampai bersih.
18. Mencegah rambut rontok.
Rambut rontok sering kali membuat seseorang menjadi kurang percaya
diri. Kerontokan rambut ini biasanya disebabkan oleh stress, gangguan
masalah kesehatan, produk perawatan rambut yang tidak cocok, usia, dan
masih banyak lagi.
Daripada menggunakan perawatan salon yang mahal, lebih baik anda
menggunakan bahan-bahan alami yang lebih terjangkau dan aman. Salah
satu bahan yang terkenal mampu menyuburkan dan mencegah kerontokan
rambut adalah buah sirsak. Hal tersebut dikarenakan buah sirsak memiliki
kandungan vitamin C yang cukup tinggi yang mampu menjaga kesuburan
rambut.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, siapkan satu buah sirsak berukuran
sedang dan 5 lembar daun sirsak, kupas kulit buah sirsak dan cuci daun
sirsak hingga bersih. Setelah itu, tumbuk daun sirsak hingga halus, dan
campurkan dengan buah sirsak yang telah dilumat. Gunakan campuran
tersebut untuk masker rambut. Diamkan selama 30 menit, kemudian
keramas dengan air hangat.
19. Mengatasi ketombe.
Selain mencegah rambut rontok, buah sirsak juga dapat membantu
mengatasi ketombe. Kemunculan masalah ketombe ini biasanya
disebabkan oleh kulit kepala kering atau berminyak, stress, iritasi kulit
kepala, hormon yang tidak seimbang, reaksi terhadap suatu produk
perawatan rambut, jarang keramas, dan masih banyak lagi.
Untuk mengatasi ketombe secara alami, kamu dapat menggunakan buah
sirsak karena memiliki kandungan anti parasit yang mampu membunuh
bakteri penyebab ketombe dan kulit kepala gatal. Caranya, haluskan daging
buah sirsak bersama daunnya. Kemudian pijatkan pada kulit kepala.
Diamkan selama 30 menit, kemudian bilas dengan air hangat dan lanjutkan
dengan shampo yang biasa kamu gunakan.
20. Melembapkan kulit.
Kulit kering dapat membuat tampilannya menjadi tidak cantik. Kamu bisa
mengonsumsi buah sirsak dan menggunakan masker dari buah sirsak
untuk melembapkan kulit. buah sirsak memiliki kandungan asam askorbat,
antioksidan, dan vitamin C yang dipercaya sangat ampuh dalam
mengembalikan minyak alami kulit sehingga terasa lebih lembab dan
elastis.
Caranya, haluskan daging buah sirsak lalu campurkan dengan 2 sdm madu.
Oleskan ke seluruh wajah, diamkan selama 15 menit, kemudian bilas
menggunakan air hangat. Perawatan kecantikan menggunakan buah sirsak
ini dapat anda lakukan setiap hari karena berasal dari bahan alami
sehingga cukup aman.
21. Mengurangi flek hitam.
Flek hitam atau hiperpigmentasi bisa disebabkan oleh banyak faktor,
seperti bekas jerawat, efek paparan sinar matahari yang berlebihan,
perubahan hormon, termasuk genetik. Flek hitam sendiri merupakan
bercak, bintik, atau noda berwarna kegelapan yang disebabkan pigmentasi
kulit secara berlebihan.
Untuk mengurangi flek hitam, kamu bisa menggunakan daun sirsak
sebagai perawatan alami. Kandungan di dalam daun sirsak dapat
membantu memudarkan flek hitam, dengan cara menyediakan 6 lembar
daun sirsak yang ditumbuk halus, tambahkan sedikit air mawar, kemudian
oles pada wajah sebagai masker. Sambil dipijat lembut dan tunggu hingga
cukup meresap, baru dibilas bersih.
22. Menghilangkan komedo.
Komedo merupakan salah satu permasalahan wajah yang cukup
mengganggu dan bisa menurunkan rasa kepercayaan diri seseorang. Kamu
bisa menggunakan manfaat daun sirsak dengan menjadikannya masker
wajah. Caranya, siapkan daun sirsak. Kemudian tumbuk hingga halus.
Campurkan dengan air mawar. Oleskan sebagai masker wajah.
23. Mengatasi gatal pada kulit kepala.
Kulit kepala yang gatal membuat seseorang akan sering menggaruknya. Ini
tentu membuat seseorang menjadi kurang percaya diri. Rambut gatal
dapat terjadi karena beberapa hal seperti mengikat rambut terlalu kencang,
alergi, atau kurang menjaga kebersihan rambut.
Untuk mengurangi rasa gatal, kamu cukup merebus 7 lembar daun sirsak
muda dengan air 1,5 liter. Kemudian tunggu hingga air berubah warna,
tunggu sampai air dingin dan setelahnya gunakan air tersebut untuk
keramas. Jangan lupa bilas dengan air bersih setelahnya.
24. Menghilangkan komedo.
Komedo merupakan salah satu permasalahan wajah yang cukup
mengganggu dan bisa menurunkan rasa kepercayaan diri seseorang. Kamu
bisa menggunakan manfaat daun sirsak dengan menjadikannya masker
wajah. Caranya, siapkan daun sirsak. Kemudian tumbuk hingga halus.
Campurkan dengan air mawar. Oleskan sebagai masker wajah.
25. Mengatasi gatal pada kulit kepala.
Kulit kepala yang gatal membuat seseorang akan sering menggaruknya. Ini
tentu membuat seseorang menjadi kurang percaya diri. Rambut gatal
dapat terjadi karena beberapa hal seperti mengikat rambut terlalu kencang,
alergi, atau kurang menjaga kebersihan rambut.
Untuk mengurangi rasa gatal, kamu cukup merebus 7 lembar daun sirsak
muda dengan air 1,5 liter. Kemudian tunggu hingga air berubah warna,
tunggu sampai air dingin dan setelahnya gunakan air tersebut untuk
keramas. Jangan lupa bilas dengan air bersih setelahnya.
Penulis: mg/Feni Listiyani