PEMERINTAH KABUPATEN GRESIK

DINAS PENDIDIKAN
UPT SMP NEGERI 21 GRESIK

PENJASKES TAHUN 2019/ 2020

Mata Pelajaran : PENJASKES Hari / Tanggal : Jumat, 17 April 2020

Kelas : 7 Waktu : menit

A. PILIHLAH SALAH SATU JAWABAN YANG KAMU ANGGAP BENAR!

1. Berikut ini cara untuk menghentikan bola sepak yang menyusur ke tanah menggunakan
anggota badan yaitu….
a. telapak kaki
b. tumit
c. dada
d. tungkai kaki
2. Jika bola keluar melewati garis samping lapangan pada permainan sepak bola disebut….
a. out ball
b. head ball
c. hand ball
d. free kick
3. Salah satu teknik bermain sepak bola yang paling banyak digunakan selama permainan
adalah….
a. menggiring bola
b. menendang bola
c. menghentikan bola
d. melempar bola
4. Dalam permainan sepak bola, jika mengoper bola jarak jauh menendang menggunakan kaki
bagian….
a. tumit
b. punggung kaki
c. ujung kaki bagian dalam
d. kaki bagian dalam
5. Pola pertahanan dalam pertandingan sepak bola yang mempunyai ciri - ciri seperti dibutuhkan
kerjasama yang baik, dapat menghambat gerakan pemain penyerang serta mengamankan
daerah pertahanan dari tekanan serangan lawan dinamakan dengan…
a. pola pertahanan man to man
b. pola pertahanan zona marking
c. pola pertahanan sistim grendel
d. pola pertahanan bertumpuk di depan gawang
6. Teknik menembakkan atau memasukkan bola ke keranjang secara langsung pada olahraga
permainan bola basket disebut dengan teknik….
a. shooting
b. lay up
c. chest pass
d. drible
7. Dalam permainan bola basket istilah rebound adalah….
a. memantul - mantulkan bola
b. mengambil bola dari hasil pantulan ring
c. memantulkan bola ke ring
d. merebut bola dari lawan
8. Cara melakukan passing atas dalam bola voli, jari-jari tangannya harus….
a. mengepal
b. menggenggam
c. dirapatkan
d. terbuka
9. Pemain bola voli yang bertugas menutup daerah kosong saat pemain depan membendung
adalah....
a. smasher
b. reserver
c. cover
d. blocker
10. Gerakan memukul bola untuk mengoper bola dalam bola voli disebut….
a. servis
b. passing
c. smash
d. block
11. Bila melaksanakan servis, tangan yang akan memukul bola voli berada di bawah maka
servisnya dinamakan….
a. servis bawah
b. smash
c. servis atas
d. passing bawah
12. Cara memainkan bola dengan efisien dan efektif dalam bola voli sesuai dengan peraturan
untuk hasil yang optimal dinamakan ….
a. variasi permainan
b. kombinasi permainan
c. teknik permainan
d. strategi permainan
13. Perbedaan antara jalan dengan lari di olahraga atletik terletak pada….
a. cara kaki menapak
b. panjang langkah
c. kecondongan badan
d. memasuki garis finish
14. Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi
garis punggung relatif menurun ke depan. Hal ini merupakan star jongkok pada aba – aba ….
a. bersedia
b. siap
c. ya’
d. berlari
15. Pada cabang olahraga atletik, seorang pelari jarak menengah akan menempuh jarak ....
a. 400 m
b. 800 m
c. 5000 m
d. 10.000 m
16. Untuk mengetahui seorang pelompat menggunakan salah satu gaya dalam lompat jauh dapat
dilihat ketika…
a. melakukan awalan
b. melakukan tumpuan
c. melayang di udara
d. mendarat di bak pasir
17. Seorang atlet tolak peluru setelah menolak, kakinya melewati garis batas depan maka hasil
tolakkannya dinyatakan ….
a. gagal / tidak sah
b. tidak boleh melanjutkan
c. di ulang
d. sah
18. Mendarat yang baik dalam lompat jauh dilakukan dengan…..
a. memegang pena tangan menopang berat badan, mendarat kaki terkuat
b. mendarat dengan kedua kaki, lutut ditekuk mengeper dan berat badan dibawa kedepan.
c. mendarat dengan satu kaki
d. mendarat dengan menjatuhkan badan ke depan
19. Start jongkok dilakukan dengan cara lutut kaki belakang ditempatkan sejajar ujung kaki depan
maka yang digunakan adalah ….
a. start berdiri
b. start pendek
c. start panjang
d. start menengah
20. Teknik dasar permainan olahraga tenis meja adalah:
a. passing bola
b. driblling bola
c. stopping
d. servis, cop, block, lop, smash
21. Seorang Pemain Tenis Meja nomor Single / Perorangan, berhak melakukan servis :
a. 3 kali
b. 2 kali
c. 5 kali
d. 1 kali
22. Dalam permainan tenis meja, pukulan yang dilakukan dengan cara mengayunkan bet keatas
sekuat-kuatnya adalah pukulan ….
a. back spin
b. top Spin
c. kosong
d. side Spin
23. Yang merupakan teknik dasar permainan bulutangkis yaitu….
a. pukulan kanan, drop shot, smash, dan pukulan miring dan lop
b. pukulan backhand, pukulan servis dan pukulan bawah
c. pukulan stroke, pukulan backhand dan pekulan block
d. pukulan fore hand, backhand, servis, dropshot, smash dan lop
24. Yang disebut pukulan Lob pada bulutangkis adalah….
a. pukulan pendek
b. pukulan keras menukik
c. pukulan keras kebelakang
d. pukulan drop shot
25. Pada permainan bulutangkis seorang pemain memukul shuttle cock dari belakang kearah net,
maka termasuk jenis pukulan...
a. lob
b. smash
c. dropshot
d. drive
26. Yang dimaksud dengan pemain ganda campuran pada permainan bulutangkis adalah …..
a. pemain pasangan putra dengan putri
b. pemain putri saja
c. pemain pasangan putra saja
d. pemain pasangan bebas
27. Dalam pertandingan pencak silat, seorang pesilat melakukan serangan yang menggunakan
lutut sebagai alat penyerangan, dengan sasaran kemaluan, dada, dan pinggang belakang dalam
pencak silat dinamakan . . . .
a. tendangan
b. dengkulan
c. guntingan
d. pukulan
28. Jika bentrokan atau perselisishan tidak dapat dihindari, maka seorang pesilat harus . . . .
a. pantang surut atau menyerah
b. pasrah dan tawakal
c. mengalah demi kemenangan
d. membela demi keadilan
29. Yang tidak termasuk prinsip-prinsip yang harus ditaati oleh pesilat dalam bertanding adalah . . .
a. sportivitas
b. dapat melumpuhkan serangan lawan
c. penyerangan bersifat beladiri
d. tidak mencelakakan lawan
30. Tujuan utama latihan kondisi fisik/kebugaran jasmani adalah . . .
a. meningkatkan daya tahan
b. membentuk postur tubuh
c. meningkatkan kebugaran jasmani
d. meningkatkan kekuatan
31. Latihan push up adalah untuk melatih kekuatan otot. . .
a. perut
b. kaki
c. lengan
d. dada
32. Yang dimaksud dengan kebugaran jasmani adalah setelah melakukan aktivitas seseorang akan
mengalami . . . .
a. kelelahan yang berarti
b. pemulihan yang berarti
c. kesehatan yang tinggi
d. kelelahan yang tidak berarti
33. Seseorang tidak dapat mencapai kebugaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa
didasari oleh keadaan . . . .
a. kecepatan yang bagus
b. kesegaran jasmani yang baik
c. flesibilitas yang baik
d. daya tahan yang optimal
34. Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah . . . .
a. di samping matras
b. membelakangi matras
c. di depan matras
d. di sebelah kanan matras
35. Menggulingkan badan ke belakang, dimana posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki
dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukan sampai dagu melekat di dada merupakan
jenis senam lantai... 
a. guling ke depan
b. guling ke belakang
c. handstand
d. headstand
36. Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah ....
a. kelentukan tubuh
b. keindahan
c. koordinasi gerakan
d. kecepatan gerakan
37. Sumber gerakan ayunan lengan saat melakukan gerak ayunan satu lengan adalah ....
a. dari bahu
b. dari sikut
c. dari dada
d. dari pinggul
38. Pola hidup sehat menyangkut aturan untuk mencapai kesehatan…..
a. alamiah dan rohaniah
b. jasmani dan sosial
c. jasmani dan ekonomi
d. jasmani dan rohani
39. Tindakan yang dilakukan individu untuk memelihara dan meningkatkan kesehatannya,
termasuk pencegahan penyakit, perawatan kebersihan diri, penjagaan kebugaran melalui olah
raga serta makan makanan yang bergizi, hal ini merupakan….
a. perilaku sehat
b. hidup mandiri
c. tahu kebutuhannya
 d. sadar diri
40. Pepaya, apel, mangga merupakan bahan makanan yang banyak mengandung ….
a. karbohidrat
b. protein
c. vitamin
d. lemak

B. JAWABLAH PERTANYAAN DIBAWAH INI DENGAN BAIK DAN BENAR

1. Sebutkan 4 tahap dalam melakukan lompat jauh!

2. Jelaskan cara/teknik gerakan menembak (shooting) pada permainan bolabasket satu tangan !
3. Sebutkan 4 macam prinsip dasar pembelajaran teknik dasar permainan sepakbola!
4. Jelaskan cara melakukan passing bawah permainan bolavoli!
5. Sebutkan 3 macam syarat minuman sehat !

Selamat Mengerjakan, Semoga Mendapatkan Hasil Yang Memuaskan!

Salam Olahraga!!!