Latihan Fleksi William Latihan Fleksi William bertujuan Latihan 2

Untuk Mengurangi untuk : Satu Lutut Ke Dada

 mengurangi nyeri, dan
Nyeri Punggung Bawah
 meningkatkankelenturan
otot-otot punggung bawah.

 Posisi terlentang
Latihan Fleksi William terdiri dari
 kedua lutut ditekuk.
7 macam gerakan.  kaki datar di atas
lantai. tarik lutut
kanan ke dada.
Latihan 1  pertahankan 5-10 detik.
Menekan Punggung  Ulangi untuk kaki kiri.
OLEH :
Dede Abdul Basit,S.Kep
19149011006 Latihan 3
Kedua Lutut Ke Dada

PROGRAM PROFESI NERS

posisi tidur terlentang dengan
SEKOLAH TIGGI ILMU KESEHATAN kedua lutut ditekuk dan kaki datar
YPIB MAJALENGKA diatas lantai. Datarkan punggung
 Mulai seperti Latihan 1
2019-2020 bawah melawan lantai. Pertahankan
 Tarik lutut kanan ke dada
5-10 detik.
kemudian lutut kiri ke.
 pertahankan 5-10 detik.
  Turunkan secara perlahan
satu kaki, diikuti kaki lainnya.
Latihan 4
Setengah Sit Up
Mulai seperti posisi latihan I,
angkat kepala & bahu dari lantai,
tahan selama 5 detik.
Lalu kembali ke posisi awal.
Latihan 5
Mengangkat Satu Kaki
 Posisi berbaring, kedua lutut
lurus.
 Angkat kaki kanan secara
perlahan,
 Lalu kedua lengan  Secara perlahan turunkan
menjangkau paha. badan sampai kedua lutut
 Ulangi untuk kaki lainnya. tertekuk.
 Pertahanakan selama 5-10
Latihan 6 detik.
Membusungkan Dada
Lakukan latihan
Satu kaki di depan dengan
3 kali dalam seminggu
lutut ditekuk dan satu kaki
di belakang dengan lutut
dipertahankan lurus.
Busungkan dada.
Ulangi untuk kaki lain.
Latihan 7
Squat
TTERIMA KASIH
 Posisi berdiri
 Pertahankan dada tetap tegak
dan kedua kaki datar di lantai.