NAMA : JERDIAN VIERRIANO ZIDAN

NIM : 180631638035
MATAKULIAH : PENYUSUN PROGRAM LATIHAN

HAKIKAT PROGRAM LATIHAN

Apa itu program latihan?

Program adalah rancangan mengenai asas-asas (dasar cita-cita) serta usaha-

usaha yang akan dijalankan (Depdikbud, 1989). Program latihan adalah suatu petunjuk
atau pedoman yang mengikat secara tertulis berisi acara-acara yang akan ditempuh
untuk mencapai tujuan masa mendatang yang telah ditetapkan. Pengertian dari program
latihan tidak ter-lepas dari pengertian dari latihan itu sendiri. Menurut Tohar (1989)
bahwa: “Program latihan adalah suatu proses kerja yang harus dilakukan secara
sistematis, berulang-ulang dengan kian hari kian menambah jumlah beban latihannya”
Selanjutnya Harsono (1988) mengemukakan bahwa : “Training adalah suatu proses
yang sistematis dari berlatih yang dilakukan secara berulang-ulang, dengan kian hari
kian menambah jumlah beban latihan”. Yang dimaksud sistematis adalah berencana,
menurut jadwal, menurut pola dan sistem tertentu, metodis, dari mudah ke sukar, latihan
yang teratur, dari sederhana ke yang lebih kompleks. Berulang-ulang maksudnya ialah
agar gerakan-gerakan yang semula sukar dilakukan menjadi semakin mudah, otomatis,
dan reflektif pelaksanaannya sehingga semakin menghemat energi. kian hari maksudnya
ialah setiap kali, secara periodik, segera setelah tiba saatnya untuk ditambah rebannya,
jadi bukan berarti harus setiap hari. Dari penjabaran diatas dapat diambil kesimpulan
bahwa program latihan adalah seperangkat kegiatan dalam berlatih yang diatur
sedemikian rupa sehingga dapat dilaksanakan oleh siswa/pelajar/pemain, baik mengenai
jumlah beban latihan maupun intensitas latihannya (Makadada, F. A. (2012). Program
Latihan Peningkatan Keterampilan Lemparan Ke Dalam Pada Permainan
Sepakbola. COMPETITOR: Jurnal Pendidikan Kepelatihan Olahraga, 4(3).)

Perencanaan latihan adalah sesuatu yang sangat penting yang harus

dilakukan oleh seorang pelatih. Seperti banyak yang dilakukan pelatih yang sudah
mapan, latihan harus diatur dan direncanakan dengan baik sehingga dapat
menjamin tercapainya tujuan dari latihan. Jadi, proses perencanaan latihan
menunjukan suatu yang diorganisasi dengan baik, secara metodologis dan menurut
prosedur ilmiah sehingga dapat membantu para atlet untuk mencapai hasil yang
lebih baik berdasarkan latihan dan prestasinya, Johansyah (2013) menuliskan
“Perencanaan latihan adalah guide latihan yang direncanakan menuju penampilan
yang terbaik pada sebuah kompetisi”. Oleh karena itu perencanaan merupakan alat yang
sangat penting yang dapat dipakai oleh seorang pelatih dalam usaha
mengarahkan program latihan yang terorganisir dengan baik (Bompa, 2009). Rainer
Martens (2004) “A season plan helps you to keep on track and to sort out what’s
important”. Dari beberapa teori di atas dapat disimpulkan bahwa perencanaan
latihan adalah salah satu cara untuk mengurangi dan mengefektifkan ketidak
teraturan dalam latihan. (didik fauzi (2018) PERENCANAAN LATIHAN
(PERIODISASI)
(https://www.researchgate.net/publication/328731747_PERENCANAAN_LATIHAN_P
ERIODISASI)

Mengapa harus ada program latihan, Tujuan dibuatnya program latihan dan
pentingnya penyusun program latihan

Salah satu tugas seorang pelatih adalah membuat program latihan. Program

latihan sangatlah vital dalam dunia kepelatihan. Karena dengan adanya program latihan
maka latihan akan lebih terarah dan lebih teratur. Tujuan utama dari latihan (training)
itu sendiri adalah untuk membantu pemain meningkatkan keterampilan dan prestasi
olahraganya semaksimal mungkin menurut Harsono ( 1992:1). Tujuan latihan harus
dirumuskan secara detail atau spesifik, agar mudah dimengerti dan dipahami. Entah itu
berupa tujuan perubahan perilaku atau perubahan pengetahuan dan ketrampilan.
Ataupun target yang inginkan contoh Juara kompetisi atau cukup masuk 4 besar dalam
kompetisi.  Sehingga dalam memilih materi latihan pun akan lebih terfokus. Untuk
mencapai latihan tersebut, ada empat aspek yang perlu diperhatikan oleh setiap guru
pendidikan jasmani/pembina/pelatih olahraga, yaitu: latihan fisik, latihan teknik, latihan
taktik, dan latihan mental. (Tujuan dan Manfaat Dibuatnya Program Latihan -
https://www.zonapelatih.net/2016/01/tujuan-dan-manfaat-dibuatnya-program-
latihan.html)

Tujuan dan manfaat program latihan

 Untuk menyiapkan pemain dalam menghadapi kompetisi
 Untuk meningkatkan kualitas ketrampilan pemain
 Untuk membetuk sikap, loyalitas dan kerjasama pemain
 Agar latihan lebih teratur dan efektif
 Dan tentunya agar puncak prestasi atlet tercapai serta dengan prediksi
kemungkinan prestasi yang mampu dicapai atlet

Keberhasilan sebuah tim sangat di pengaruhi kemampuan pelatih dalam mengelola

latihan selama pelaksanaan Training Centre. Artinya, ketepatan dalam menyusun dan
menerapkan program latihan sangat menentukan tingkat keberhasilan atlet dalam
meraih prestasi. Untuk itu, program latihan yang telah disusun harus diterapkan secara
cermat dan tepat sesuai dengan periodisasi latihan yang telah ditentukan.
Bagaimana cara menyusun program latihan
Sebelum membuat program latihan, maka seorang pelatih haruslah melakukan
langkah-langkah sebagai berikut :
 Analisis Kebutuhan Tim
Analisis kebutuhan Tim sangatlah pokok dan wajib dilakukan oleh seorang
pelatih. Karena dengan melakukan hal tersebut seorang pelatih akan mengetahui
kekurangan dan kelebihan dari Tim nya. Sehingga program latihan yang tepat dapat
dibuat sesuai kondisi Tim.

 Penentuan Tujuan Latihan

Tujuan latihan harus dirumuskan secara detail atau spesifik, agar mudah
dimengerti dan dipahami. Entah itu berupa tujuan perubahan perilaku atau
perubahan pengetahuan dan ketrampilan. Ataupun target yang inginkan contoh Juara
kompetisi atau cukup masuk 4 besar dalam kompetisi.  Sehingga dalam
memilih materi latihan pun akan lebih terfokus.

 Pemilihan Metode Latihan

Metode melatih juga harus diperhatikan. Karena bila program latihan dan
tujuan latihan sudah bagus, namun karena pelatih salah dalam memiilih metode
latihan akan fatal akibatnya. Salah satunya pemain tidak menyukai anda. Dan tahu
apa itu artinyakan? Latihan tidak akan berjalan lancar dan kondusif.

 Evaluasi Latihan
Setiap selesai latihan usahakan selalu sediakan sedikit waktu untuk
melakukan evaluasi terhadap para pemain. Seperti tentang suasana latihan hari ini,
pemain A melakukan kesalahan seperti ini. Dan biasakan berilah masukan kepada
para pemain.

Selain itu seorang pelatih juga wajib melakukan evaluasi terhadap diri sendiri.
Artinya mengevaluuasi sendiri program yang telah dijalankannya. Ini berguna untuk
mengetahui apakah program latihannya berjalan sesuai dengan tujuannya dan tidak
melenceng dari garis tujuan awal.

DAFTAR PUSTAKA

(Tujuan dan Manfaat Dibuatnya Program Latihan

https://www.zonapelatih.net/2016/01/tujuan-dan-manfaat-dibuatnya-program-
latihan.html)

(didik fauzi (2018) PERENCANAAN LATIHAN (PERIODISASI)

(https://www.researchgate.net/publication/328731747_PERENCANAAN_LATIHAN_P
ERIODISASI)

(Makadada, F. A. (2012). Program Latihan Peningkatan Keterampilan Lemparan Ke

Dalam Pada Permainan Sepakbola. COMPETITOR: Jurnal Pendidikan Kepelatihan
Olahraga, 4(3).)