FREE E-BOOK

Tips Kesehatan Wanita

Jilid 1

E-Book Oleh :
Genes Ferdiana Prasko
www.zona-prasko.blogspot.com
Selamat Membaca Semoga Bermanfaat
 1
SENAM HAMIL
Ibu Hamil terutama pada kehamilan pertama biasanya sering gelisah dan tak
jarang membuat stress. Meskipun kehamilan itu membuat perasaan bahagia bagi
seorang wanita, namun juga membuat kegelisahan ketika memikirkan saat-saat
persalinan. Nanti sakit nggak ya, nanti bayi saya lahir normal nggak ya, nanti
terjadi sesuatu yang membayakan nggak ya...? Seabrek pertanyaan-pertanyaan
sering mampir dibenak wanita yang sedang hamil terutama bagi ibu muda.

Oleh karena itu maka muncullah latihan yang dinamakan Senam

Hamil atau Pregnancy Exercise. Tidak ada salahnya anda mencoba senam hamil
ini selain berdoa dan menenangkan diri untuk menghadapi saat
persalinan. Manfaat senam hamil itu banyak sekali diantaranya adalah menjaga
kebugaran fisik, relaksasi otot-otot tubuh terutama otot-otot yang berhubungan
dengan organ persalinan, selain itu tentunya akan memperkuat mental dalam
menghadapi persalinan.
Berikut ini contoh Gerakan Senam Hamil yang patut anda coba, namun sebelum
melakukan senam hamil baik dilakukan sendiri maupun bimbingan dari instruktur
sebaiknya anda berkonsultasi dengan dokter atau bidan, jangan sampai senam
hamil berdampak buruk terhadap kehamilan, misalnya membuat posisi janin yang
tadinya normal menjadi tidak normal dan lain sebagainya.
1. Persiapkan alat-alat senam terutama matras empuk dan bantal untuk mengelimir
tekanan bagian tubuh ke lantai yang keras. Sebelum melakukan senam hamil
lakukanlah pemanasan ringan agar otot-otot yang kaku menjadi lentur sehingga
siap melakukan senam hamil. Pemanasan bisa anda lakukan dengan dengan
memutar-mutar leher, mematah-matah leher kesamping kanan kiri, menggerakkan
tangan memutar atau menggerakkan kedepan kebelakang secara berulang,
memutar-mutar pinggul dan lain sebagainya, ingat ya lakukan gerakan dengan
ringan saja.
2. Sering wanita yang hamil mengalami bengkak di kaki, nah berbaringlah diatas
matras dan kepala dibantal, gerakkan telapak kaki anda kedepan dan kebelakang
sampai tak terasa kaku lagi. Lakukan juga dengan menekuk-nekuk kaki satu
persatu secara bergantian sehingga posisi lutut diatas tarik dan lepaskan kaki
kedepan dan kebelakang tanpa menganggkat telapak kaki, peregangan kaki dan
telapak kaki jika dilakukan secara rutin dapat menghindari terjadinya kaki
bengkak.
3. Untuk memperkuat otot paha, berbaringlah menghadap keatas dan angkat kaki
anda keatas naik turun kurang lebih 45 derajat, lakukan mengangkat kaki ini secara
bergantian.
4. Saat persalinan normal, mengejan adalah wajib karena tanpa mengejan maka
bayi tidak akan bisa terdorong keluar, mengejan ini membutuhkan energi dan
tenaga ekstra sekaligus anda harus menahan sakit, oleh karena itu anda perlu
melakukan latihan sebelum saat persalinan tiba. Berbaringlah terlentang, angkat
kedua kaki dan peganglah lutut atau kaitkan tangan anda dibawah lutut yang
terangkat, berlatihlah mengejan secara ringan dan terus menerus. Mengejan ini
kelihatannya gampang namun jika tidak dilatih akan sulit dilakukan, sering terjadi
ketika mengejan kehabisan napas, sehingga dorongan untuk mengeluarkan bayi
tidak maksimal karena kehabisan tenaga.
5. Sering juga saat hamil terasa nyeri dipinggang, lakukanlah posisi seperti
merangkak, buka kedua kaki, turunkan tangan bertubu pada daerah siku yang agak
menyamping, posisikan kepala anda dimatras menghadap kesamping, turunkan
posisi dada kebawah sampai ke matras, posisi ini lakukan secara rutin sampai agar
otot-otot punggung dan pinggul menjadi lemas.
6. Untuk memperkuat otot dan melemaskan otot paha dan daerah pangkal paha,
posisikan tubuh anda seperti merangkak, angkat kaki dan luruskan kebelakang
tahan sebentar dan turunkan dalam posisi menekuk bertumpu pada lutut, lakukan
secara bergantian.
Banyak sekali sebetulnya gerakan senam hamil, contohnya seperti gambar-gambar
diatas, demikianlah Manfaat Senam Hamil dan Gerakan Senam Hamil yang
dapat anda lakukan, semoga bermanfaat dan terima kasih.
 2
Cara Merawat Betis
Agar Tampak Indah dan Proporsional
Untuk menjaga bentuk betis tetap proporsional dan kelihatan indah, ada
beberapa perawatan atau treatment yang harus dilakukan.

Berikut ini diantaranya :

1. Latihan Untuk Betis
Latihan untuk betis harus memperhatikan apakah betis lebih banyak otot atau
lemaknya.
- Betis Berotot
Untuk betis yang sudah berotot disarankan agar tidak menggunakan beban terlalu
berat. Beban harus tepat untuk betis. Bila terlalu berlebihan, tentu otot-otot betis
akan semakin besar. Sebaliknya, bila bebannya kurang, tentu hasilnya tidak akan
kelihatan. Karena itu, sebelum latihan betis sebaiknya dilakukan EMG
(Elektromiogram) untuk mengukur kekuatan maksimal dari otot-otot betis.
- Betis Berlemak
Untuk betis yang banyak minyaknya, bisa dilakukan latihan khusus dengan
memberikan beban ringan tapi dengan repetisi (pengulangan) yang banyak.
Dengan begitu, otot tidak akan cepat membesar, tapi mengencang.
2. Hindari Terlalu Lama Memakai High Heels
Memakai high heels terlalu lama akan menyebabkan otot-otot betis tertarik
keatas, sehingga betis membesar. Kalaupun harus memakai high heels setiap hari,
siasati dengan melepas high heels bila sedang berada di depan komputer atau saat
duduk.
3. Jangan Terlalu Lama Berdiri
Terlalu lama atau terlalu sering berdiri dapat menyebabkan betis membesar. Bila
pekerjaan menuntut lebih banyak berdiri, sebaiknya kenakan stoking kencang yang
bersifat menahan, atau biasa disebut supportive stocking.
4. Lakukan Message
Lakukan message secara teratur untuk merilekskan otot-otot betis. Atau, bila kaki
terasa pegal setelah beraktivitas, ketika tidur naikkan kaki ke dinding selama 15
menit, dan biarkan mata terpejam agar terasa rileks.
5. Konsumsi Nutrisi Sehat
Mengonsumsi nutrisi sehat akan menjaga betis tetap proporsional dan nampak
indah. Diantaranya mengonsumsi makanan rendah lemak dan tinggi protein.
6. Perawatan Kulit Betis
Meski bentuknya sudah proporsional, kalau kulitnya kusam, tentu betis kurang
indah. Karena itu, pastikan selalu merawat betis agar tetap bersih dan bercahaya.
7. Treatment Khusus
Ada treatment khusus untuk membentuk betis jadi proporsional.
Misalnya, mesotherapy, botox, dan biomesosculpture serta aquapuncture.
Treatment ini sifatnya tidak permanen. Treatment ini juga tidak bisa mengecilkan
betis, karena betis adalah bagian yang berlemak dan sering digunakan.
Penyuntikan untuk memperkecil betis bertuuan membakar lemak setempat. Bila
lemak dibetis sedikit, otomatis berkurangnya lemak tidak terlalu signifikan. Yang
tinggal adalah massa otot. Selanjutnya, massa otot dikurangi dengan mengurangi
aktivitas pemakaian betis agar otot betis mengecil. Perlu juga latihan khusus
guna mengencangkan otot-otot betis (Cantiq).
 3
Cara Tepat Membersihkan
Make Up Di Wajah
Membersihkan wajah dari sisa-sisa make up sangat penting untuk menjaga kulit
wajah tetap sehat dan cantik. Tentu caranya harus tepat. Para ahli kecantikan
menyarankan untuk menghindari penggunaan kapas wol dan memilih tisu
kosmetik atau cotton pads (lembaran kapas kecantikan).

Langkah berikutnya adalah memilih make up remover itu sendiri. Disini anda
harus memperhatikan jenis kulit, usia, tingkat sensitivitas kulit, dan komposisi
bahan make up remover.
(Catatan : make up tahan lama harus di hapus dengan pembersih terrtentu yang
dibuat khusus untuk menghapus produk make up tahan air / waterproof). Nah,
sekarang kita bisa mulai menghapus make up dengan urutan sebagai berikut :
a. Make Up Bibir
Langkah terbaik adalah menghapus rias bibir mulai dari ujung bibir tengah. Produk
penghapus make up terbaik untuk bibir adalah make up removing milk (susu
pembersih / penghapus make up).
b. Make Up Mata
Pertama, hapus eyeshadow anda menggunakan kapas kecantikan yang sudah
dibasahi eye make up remover (penghapus make up khusus untuk kulit area mata).
Gerakan kapas ini dari area pangkal hidung ke ujung luar kelopak mata. Ingatlah
bahwa kulit area mata sangat sensitif, dan karena itu memerlukan produk
penghapus make up yang dibuat khusus untuk kulit lembut.
c. Make Up Wajah
Setelah area bibir dan mata selesai dibersihkan, kini giliran wajah yang harus
dibersihkan dari make up. Untuk membersihkan wajah, gerakkan kapas kecantikan
yang sudah dibasahi dengan make up remover dari hidung ke pipi terus ke pelipis
hingga benar-benar bersih (Cantiq).
 4
Makanan Yang Menyehatkan Rambut
Untuk menjaga rambut tetap sehat dan indah tidak hanya dibutuhkan perawatan
dari luar. Tetapi juga dari dalam, yaitu dengan mengkonsumsi makanan tertentu
yang kaya akan vitamin dan mineral penting bagi kesehatan rambut.

Berikut diantara makanan yang baik untuk kesehatan rambut :

a. Wortel
Wortel banyak mengandung vitamin A, yang penting bagi kesehatan kulit kepala.
Karena itu, vitamin A penting untuk memperoleh rambut yang indah berkilau.
Selain itu, wortel juga baik untuk mencerahkan mata dan menajamkan penglihatan
b Ikan Salmon
Ikan yang lezat ini mengandung banyak asam lemak omega 3, yang sangat baik
bagi kesehatan kulit kepala dan membuat rambut mengkilap.
c. Telur
Baik direbus, dijadikan omelet, atau disajikan dalam bentuk telur mata sapi, telur
(terutama telur ayam kampung / buras) adalah sumber protein terbaik dan lezat
yang bisa kita temukan. Selain itu, telur juga mengandung vitamin B12 dan biotin,
dua zat gizi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit kepala dan keindahan
rambut.
d. Sayuran Berdaun
Sayuran berdaun seperti kubis, brokoli, selada dan sebangsanya dan juga kacang-
kacangan / biji-bijian seperti, kacang mete, dan almond sangat baik untuk
kesehatan dan keindahan rambut karena banyak mengandung seng serta asam
lemak omega 3. Selain membuat rambut indah, makanan-makanan ini juga
melembabkan dan melemaskan rambut sehingga mudah ditata, diatur, dalam gaya
rambut yang cantik (Cantiq).
 5
Mengatasi Bengkak di Kaki
Pada Ibu Hamil
Bengkak pada kaki ini normal terjadi pada ibu hamil maka tidak dianjurkan untuk
menggunakan obat-obatan. Yang perlu diwaspadai jika kemunculan bengkak ini
secara tiba-tiba di daerah wajah, kaki atau tangan. Sebaiknya segera konsultasikan
ke dokter, karena hal ini bisa saja pertanda Preeklamsia yang perlu penanganan
serius untuk keselamatan ibu dan janin.

Berikut ini cara mengatasi kaki bengkak ketika hamil :

a. Letakkan kedua kaki pada posisi agak tinggi untuk membantu memperlancar
peredaran darah. Misalnya dengan disangga menggunakan tumpukan bantal pada
kaki. Jika ibu bekerja agar meletakkan bangku kecil di bawah mejanya untuk
tempat kaki bertumpu.
b. Berbaring ke sisi sebelah kiri agar tidak menekan pembuluh darah yang banyak
terdapat di sisi sebelah kanan.
c. Minumlah cairan yang cukup. Dengan hidrasi tubuh yang terjaga dapat
membantu tubuh menimbun sedikit cairan.
d. Hindari banyak berdiri dan lakukan gerakan-gerakan tubuh seperti berjalan atau
melakukan olahraga semisal renang.
e. Saat bepergian jauh, hindari duduk terlalu lama. Sesekali beristirahatlah sekitar
15 menit dan lakukan gerakan-gerakan kaki untuk memperlancar peredaran darah.
f. Perhatikan konsumsi makanan. Kurangi makanan yang asin-asin, karena
konsumsi garam berlebihan dapat meyebabkan tekanan darah tinggi, akibatnya
otomatis kaki akan bengkak.
g. Untuk kenyamanan bisa juga melakukan pemijatan tanpa tekanan di daerah
pergelangan kaki kearah lutut. Bisa juga dengan merendam kaki di air hangat
setiap pagi dan malam (Nakita).
 6
Macam-Macam Gerakan Yoga
Untuk Ibu Hamil
Bagi anda yang tidak terbiasa meregangkan tubuh, yoga mungkin terkesan ekstrim.
Tapi tenang saja, bagi wanita dan pemula, gerakan-gerakan pada yoga
prenatal (yoga khusus ibu hamil) sangatlah aman.

1. Pernafasan
a. Sebagai awal, duduk diatas bantalan kursi, tegakkan punggung, dan tutuplah
mata.
b. Untuk merasakan perut anda mengembang dan tulang seakan memanjang,
letakkan satu tangan diatas perut dan dada bawah. Lalu tarik nafas.
c. Buang nafas perlahan dan rasakan relaksasi di sekujur otot anda.
2. Cat Posture

Gunanya meringankan tekanan uterus tulang punggung bawah dan melancarkan

sirkulasi darah.
a. Posisikan tangan dan lutut dilantai dengan masing-masing selebar bahu dan
pinggul.
b. Lebarkan jemari tangan, posisikan kepala netral sejajar dengan pangkal tulang
punggung.
c. Tarik napas panjang. Bersamaan saat membuang napas, tekuklah panggul dan
kepala mengarah kedalam, sehingga tulang punggung cembung layaknya seekor
kucing.
3. Half Downward Dog

Manfaatnya menstimuli sirkulasi darah ke arah kaki dan panggul, serta

meringankan beban berat uterus pada tulang punggung. Peregangan ini juga
membantu penyuplaian oksigen ke perut dan paru-paru. Jika tekanan darah anda
tinggi, pastikan posisi kepala tidak lebih rendah dari pinggang.
a. Berdiri menghadap dinding dengan kedua kaki terbuka selebar pinggul.
Letakkan kedua tangan lurus ke dinding.
b. Membungkuklah hingga posisi punggung dan tangan rata sejajar (90 derajat)
sambil melebarkan dan menekan jemari tangan anda secara aktif ke dinding.
4. Lunge Pose

Gunanya meregangkan otot pinggul, membuka otot pembungkus daerah panggul,

mengurangi rasa sakit di punggung bawah, mengencangkan otot bokong, serta
dapat memijat perut.
a. Posisi berlutut, tekuk dan majukan kaki kanan ke depan dan letakkan dilantai
sejajar dengan tangan kanan. Posisi kaki kiri tetap lurus.
b. Posisi kedua tangan di lantai saling sejajar.
c. Tahan selama beberapa saat. Lakukan pergantian pada kaki kiri.
5. Goddess Pose

Manfaatnya membuka daerah panggul, menguatkan otot kaki, dan membantu

meningkatkan stamina ibu hamil.
a. Berdiri dengan kaki dibuka sekitar 1,3 meter. Letakkan tangan dipinggang dan
tarik nafas.
b. Hembuskan napas sambil menekuk lutut ke bawah (posisi squat) hingga lutut
sejajar dengan pergelangan kaki yang mengarah kesamping. Lalu satukan kedua
telapak tangan di dada.
6. Trikonasana

Gunanya menambah fleksibilitas panggul, membuka daerah dada, serta

menguatkan punggung bawah dan kaki.
a. Berdiri dengan posisi kaki kanan lebih melebar ke samping luar. Tarik napas dan
lebarkan tangan ke samping hingga tulang ekor ke dalam.
b. Hembuskan napas dan jatuhkan badan ke kanan dengan posisi tangan
menyentuh bawah lutut. Angkat tangan kiri ke atas.
c. Beberapa kali ambil napas dan tahan sebentar sebelum dikeluarkan. Lakukan
pada kanan kiri.
7. Malasana

Manfaatnya memberi ruang pada bayi, membuka panggul, dan meregangkan

bagian bawah.
a. Dalam posisi jongkok, satukan telapak tangan di dada dan gunakan siku untuk
melebarkan posisi lutut. Pastikan jemari kaki sedikit menghadap ke luar. Gunakan
bantal blok atau lipatan selimut tebal untuk membantu menopang bokong.
b. Tarik napas dan buka dada selebar mungkin. Rasakan rusuk-rusuk meninggi
jauh dari posisi bayi.
c. Tahan posisi ini selama beberapa napas panjang, lalu perlahan duduk dan
setelahnya menggerakkan kaki ke depan untuk memulihkan sirkulasi.
PERHATIAN : Jangan melakukan postur ini pada kehamilan usia 32 minggu atau
posisi bayi sungsang.
8. Baddha Konasana

Gunanya menguatkan lantai panggul, menambah pasokan darah ke panggul dan

kandung kemih, serta mengurangi kaku disekitar kaki.
a. Duduklah dengan posisi telapak kaki menyatu dan lutut ditekuk ke samping.
Pegang kedua kaki dan biarkan lutut jatuh sedekat mungkin ke lantai.
b. Pastikan tulang ekor mengarah kelantai, lebarkan daerah sekitar perut, bahu
mengarah ke bawah, dan panjangkan tulang punggung ke atas.
c. Duduklah di posisi ini selama anda merasa nyaman sambil tetap mengatur napas
dengan seksama.
9. Modifikasi Savasana

Memasuki bulan ketujuh, ibu hamil sudah tidak dianjurkan tidur dalam posisi
terlentang atau tengkurap. Hal ini dapat meyebabkan tekanan berlebih di pembuluh
daerah vena cava. Oleh karenanya, berbaringlah dengan cara menghadap ke kanan
atau ke kiri dengan posisi kepala sejajar dengan leher (gunakan bantal yang
tingginya tepat). Di luar jam tidur, lakukan postur ini sedikitnya lima menit sebagai
relaksasi penuh (Nova).
 7
Cara Mengatasi Bibir Kering
Bibir Mudah Mengelupas
Menghilangkan Kantong Dibawah Mata
Menghilangkan Warna Hitam Disekitar Mata
Masalah bibir kering, pada dasarnya disebabkan oleh dermatitis kontak alergi,
karena pemakaian pasta gigi yang tidak sesuai, lipstik, atau bahan lainnya.
Biasanya disertai kulit kering mengelupas ditepi bibir dan kemerahan.

Solusinya, hindari pemakaian bahan yang bisa menyebabkan dermatitis kontak

alergi, pemakaian lip balm, dan krim anti inflamasi untuk mengatasi alergi. Kulit
bibir kering bisa juga disebabkan faktor genetik atau perubahan iklim yang dingin
sekali.
Apabila kulit bibir menebal dan kering, bisa diberikan scrub bibir atau lip
balm yang mengandung polihidroksi alfa untuk membantu melunakkan kulit mati
dan memudahkan pengelupasan kulit mati.
Selanjutnya tentang kantong mata. Kantong mata yang dimaksud disini adalah
keadaan kulit bawah mata yang tampak menonjol akibat timbunan lemak infra
orbita karena lemahnya jaringan penyangga kulit dibawah mata. Masalah tersebut
disebabkan oleh faktor genetik dan faktor usia. Terapy paling bagus adalah
tindakan bedah blepharoplasty.
Bila belum parah bisa dilakukan mesoterapi untuk eyebag.
Yang terakhir tentang Warna Hitam Kulit Disekitar Mata. Kulit sekitar mata yang
gelap bisa disebabkan faktor genetik, keadaan atopi pada seseorang dan faktor
kurang tidur. Warna gelap bisa dipengaruhi oleh adanya jaringan pembuluh darah
sekitar mata. Pemberian serum vitamin C bisa membantu mencerahkan warna
kulit, juga krim mata yang mengandung vitamin K. Laser QS Nd YAG 1064 nm
bisa juga untuk mengatasi masalah dark circle disekitar mata, bahkan bisa
merangsang kolagen, sehingga kulit sekitar mata tampak lebih kencang dan cerah
(Cantiq).
 8
Perawatan Rambut Rutin Di Rumah
Tak sempat merawat rambut ke salon? Tak perlu khawatir, merawat rambut juga
bisa dilakukan sendiri di rumah. Bila rutin dilakukan, perawatan di rumah dapat
membantu rambut seindah dan sesehat perawatan di salon. Merawat rambut
ternyata tidak sulit, jika dilakukan dengan rutin, hasilnya juga tidak kalah dengan
perawatan rambut di salon.

Berikut ini beberapa perawatan rambut yang perlu anda lakukan secara
rutin demi memperoleh rambut yang sehat, di antaranya :
a. Cuci Rambut
Cuci rambut secara rutin merupakan hal pertama yang harus anda lakukan untuk
memperoleh rambut sehat. Lakukan ini paling tidak 2-3 hari sekali agar kotoran
tidak menumpuk pada rambut dan kulit kepala. Guna mencegah rambut kusut dan
patah ketika mencuci rambut, pastikan anda telah merapikan rambut sebelum
mencucinya. Dan jangan lupa unruk memijat lembut kepala guna memperlancar
peredaran darah di kepala.
b. Creambath
Beragam obat atau krim creambath kini sudah banyak di jual di toko-toko
kosmetik. Produk-produk ini sama saja dengan obat atau krim creambath yang
sering di gunakan di salon-salon. Cara penggunaannya pun sama, yaitu oleskan
krim ke seluruh kepala, lakukan pemijatan guna meresapkan krim dan
memperlancar peredaran darah, lalu tutupi rambut dan kepala dengan handuk
hangat selama beberapa menit. Setelah itu, cuci rambut hingga bersih.
c. Potong Rambut Bercabang
Rambut bercabang sering mengganggu penampilan. Ini biasanya terjadi karena
rambut tidak memperoleh nutrisi yang baik. Untuk mencegahnya anda dapat
menggunakan nutrisi yang dibutuhkan untuk tubuh. Oleh karena itu, potonglah
ujung-ujung rambut, terutama bagian yang bercabang, secara berkala. Cara ini bisa
menghilangkan rambut yang bercabang tanpa harus memotong sebagian besar
rambut.
d. Konsumsi Makanan Sehat
Selain untuk tubuh, mengonsumsi makanan sehat dan bergizi juga bermanfaat bagi
kesehatan dan keindahan rambut anda. Makanan-makanan yang anda perlukan,
diantaranya sayur-sayuran berwarna hijau gelap, seperti bayam, kembang kol dan
brokoli, kemudian kacang-kacangan, salmon, mackerel, sarden, ayam, daging
merah, telur, hingga keju dan produk olahan susu rendah lemak.
e. Vitamin Rambut
Kebanyakan sampo tidak mengandung seluruh nutrisi yang anda perlukan. untuk
itu tak ada salahnya bila anda menambahkan dengan nutrisi atau vitamin
rambut. Bentuk vitamin ini beragam, mulai dari bentuk mutiara, kapsul ataupun
botol. Oleskan vitamin ke rambut anda secara teratur untuk hasil optimal (Nova).
 9
Perawatan Rambut Secara Tradisional
Dengan Bahan Alami
Setiap wanita ingin memiliki rambut yang indah dan sehat. Berbagai cara
perawatan pun dilakoni untuk memujudkan keinginan itu. Baik perawatan
dirumah, di salon kecantikan, hingga dokter kecantikan. Di antara metode
perawatan rambut yang ada, perawatan rambut secara tradisional banyak
diminati. Selain ekonomis, perawatan ini dapat dilakukan sendiri di rumah
sehingga banyak waktu yang dapat di hemat.

Tujuan akhir yang ingin dicapai adalah penampilan rambut yang prima dan sehat.
Di samping itu, perawatan dilakukan untuk menjaga kesuburan rambut dan
keindahan rambut itu sendiri. Perawatan rambut secara tradisional yang diwariskan
oleh leluhur kita dahulu umumnya menggunakan bahan-bahan alami dan bahan-
bahan ini mudah di dapat di sekitar kita.
Berikut ini bahan-bahan alami yang dipergunakan untuk merawat rambut :
a. Perawatan Rambut Dengan Lidah Buaya
Dapat digunakan untuk menebalkan rambut, penggunaannya dapat dioleskan
langsung pada kulit kepala sebelum keramas. Diamkan beberapa saat agar getah
atau lendir meresap di kulit kepala. Setelah itu keramaslah seperti biasa setelah
lendir kering.
b. Perawatan Rambut Dengan Madu
Madu dapat digunakan langsung di kulit kepala. Agar mudah meresap pada pori-
pori kulit kepala, encerkan madu dengan sedikit air, lalu oleskan pada kulit kepala
seperti penggunaan hair tonic sesudah keramas. Kadang-kadang, madu juga
dicampur dengan bahan lain sebelum di oleskan ke kulit rambut. Bahan-bahan
tersebut antara lain minyak zaitun, minyak almond, maupun minyak rosemary.
c. Perawatan Rambut Dengan Minyak Kemiri
Minyak kemiri berkhasiat untuk menghitamkan, mengilaukan, dan melebatkan
rambut. Dengan kemiri, rambut menjadi lebih cepat panjang dari biasanya. Untuk
memperoleh minyak kemiri tidaklah sulit. Caranya begini, sangrailah kemiri lalu
haluskan. Kemudian peras sampai minyak keluar, lalu usapkan pada kulit kepala.
Lakukan ini sambil memijat kulit kepala. Biarkan agak lama. Baru keramas seperti
biasa. 3-5 biji kemiri cukup untuk satu kepala. Seperti madu, kemiri juga lazim
dicampurkan dengan bahan lain, misalnya santan kelapa.
d. Perawatan Rambut Dengan Alpukat
Alpukat kaya dengan vitamin B6, A dan E. Oleh sebab itu, buah berdaging hijau
dan kekuningan ini baik digunakan untuk memelihara kelembapan rambut kering.
Mula-mula haluskan daging buah alpukat lalu oleskan di kulit kepala. biarkan
antara 15 hingga 20 menit. Baru setelah itu keramas. Sama halnya dengan
beberapa bahan alami lain, alpukat pun bisa digunakan dengan campuran bahan
alami lain, seperti minyak zaitun, minyak almond ataupun santan.
e. Perawatan Rambut Dengan Minyak Kelapa
Kandungan minyaknya tinggi, sehingga cocok digunakan sebagai pelembab
rambut. Minyak kelapa digunakan dengan cara dioleskan langsung ke rambut. Dari
bagian pangkal rambut hingga ujung rambut. Gunakan juga dengan cara memijat
perlahan di kulit kepala.
f. Perawatan Rambut Dengan Telur
Kandungan protein dan lemak yang terkandung dalam telur baik digunakan untuk
menyuburkan, mengangkat lemak yang menempel pada rambut, juga
melembabkan rambut. Untuk rambut berminyak, gunakan putih telurnya saja lalu
oleskan pada rambut yang sudah dibasahi. Sedangkan untuk rambut kering,
gunakan kuning telurnya, dan untuk rambut normal gunakan seluruh telur.
g. Perawatan Rambut Dengan Seledri
Seledri sejak lama di gunakan untuk menyuburkan rambut. Haluskan seledri lalu
gosokkan perasan cairannya pada kulit kepala sambil di pijat-pijat. Setelah di
diamkan sekitar satu jam dan dibungkus dengan shower cap, keramaslah seperti
biasa (Nova).
 10
Merawat Rambut
Yang Diberi Warna (Disemir)
Merawat Rambut Keriting
Cara Merawat Rambut Yang Disemir :
a. Dianjurkan mencuci rambut minimal 24 jam setelah proses pewarnaan. Hal ini
dilakukan agar bahan kimia tidak terlalu lama menempel pada rambut anda.
b. Hindari menggunakan air panas ketika mencuci rambut karena dapat membuka
kultikula rambut dan mengurangi kelembapan. Gunakan color
echancer dengan conditioner tiap kali selesai mencuci rambut. Produk ini berguna
untuk menjaga rambut agar tahan lama.

c. Biasakan mengoleskan kondisioner sebelum anda berenang, baik dikolam

renang ataupun dilaut, karena klorin atau air garam dapat membuat warna rambut
mudah luntur.
d. Untuk perawatan-perawatan tersebut, gunakan shampo, konditioner, maupun
masker rambut yang khusus diformulasikan untuk perawatan rambut berwarna.
Jika perawatan seperti ini tidak dilakukan maka rambut akan tampak kusam,
kering ataupun mudah rontok.
e. Ada juga yang menerapkan perawatan secara khusus sesuai dengan warna.
Misalnya saja untuk rambut berwarna kuning, semprotkan teh camomile. Biarkan
sesaat, baru kemudian dibasuh.
f. Agar warna tak pudar, cobalah untuk menjaga rambut anda agar tidak terkena
terlalu banyak sinar matahari. Menggunakan penutup kepala akan sangat
membantu hal ini.
Cara Merawat Rambut Keriting :
a. Berbeda dengan rambut kebanyakan, rambut keriting akan menjadi lebih
mudah kusut jika tidak dirawat dengan baik. Jika rambut anda keriting, sebaiknya
dicuci cukup dua kali dalam seminggu, karena bila terlalu sering dapat membuat
rambut tampat kering.
b. Gunakan kondisioner yang diperkaya oleh vitamin dan mineral setelah cuci
rambut agar rambut lembut dan halus, serta berrkilau alami.
c. Hindari sisir dan sikat rambut bergigi rapat agar tidak kusut atau bahkan rontok.
d. Untuk mengeringkan rambut, dapat menggunakan hairdryer atau kering secara
alami. Meski begitu, hindari menggosok rambut dengan handuk karena dapat
membuat rambut rusak.
e. Akhiri perawatan rambut dengan shine serum agar rambut tampak berkilau
indah.
f. Untuk mengeringkan rambut, anda dapat menggunakan hairdryer dengan
lembut atau keringkan secara alami (Nova).