B Protein gr Vit

er Ca F Fe Vit Na Chol
Energi Lmk(gr KH A Vit C K Serat
Waktu Menu Bahan at Hw (mg (mg (mg B1 (mg s
(kal) Nbt ) (gr) (mg (mg) (mg) (gr)
(g n ) ) ) (mg) ) (mg)
)
r)
Nasi Putih Beras 50 180,4 0 3,3 0,3 39,8
Daging ayam bagian
50 74 7 0 4,9 0
Ayam bumbu tomat sayap
Pagi Minyak 3 25,9 0 0 3 0
 
  Buncis 30 10,5 0 0,6 0,1 2,4
  Wortel 40 10,3 0 0,4 0,1 1,9
  Tumis Sayuran
  Jagung pipil 30 32,4 0 1 0,4 7,5
Minyak 3 25,9 0 0 3 0
10
Buah Pepaya 39 0 0,6 0,1 9,8
0
Sub Total 398,4 7 5,9 11,9 61,4
Snack 10
Buah Jeruk manis 47,1 0 0,9 0,1 11,8
Pagi 0
Sub Total 47,1 0 0,9 0,1 11,8
Nasi putih Beras 75 270,7 0 5 0,5 59,6
Ikan bandeng 40 33,6 5,9 0 0,9 0
Ikan goreng
Minyak 5 43,1 0 0 5 0
Siang
Pepes tahu Tahu 50 38 0 4,1 2,4 0,9
Bayam 50 18,5 0 1,9 0,1 3,7
Bening bayam
Wortel 50 12,9 0 0,5 0,1 2,4
Sub Total 416 5,9 11,5 9 66,6
Snack
Buah Pisang Ambon 80 73,6 0 0,8 0,4 18,7
siang
Sub Total 73,6 0 0,8 0,4 18,7
Nasi putih Beras 50 180,4 0 3,3 0,3 39,8
Telur ayam 55 85,3 6,9 0 5,8 0,6
Omelet
Malam Minyak 3 25,9 0 0 3 0
Tempe 25 49,8 0 4,8 1,9 4,3
Tempe bacem
Gula aren 5 18,5 0 0 0 4,7
 Daun kelor 50 30 0 2,7 0,4 0,2
Sayur bening
Labu siam 50 10 0 0,4 0,2 2,2
Sub Total 399,9 6,9 11,2 11,6 51,8
Roti tawar 80 219,1 0 7 2,4 41,5

Snack Roti panggang Mentega 5 35,5 0 0 4 0

malam Gula pasir 10 38,7 0 0 0 10
Buah Apel merah 70 41,3 0 0,1 0,3 10,7
Sub Total 334,6 0 7,1 6,7 62,2
Total 1669,6 57,2 39,7 272,5
Kebutuhan 1638 56,16 36,4 271,44      
100,4
Prosentase 102% 101,8% 109%      
%
Vit. Vit.B
Standar Kebutuhan   Energi Protein Lmk KH Ca F Fe Vit.C Na K chols Serat
A 1