Nama : Fahreza Satia Gani

Absen : 18

Kelas : XI MIPA 2

Pilihan Ganda

1. A. Senam
2. E. Senam lantai
3. B. Fleksibilitas
4. C. Sikap kayang
5. E. Sikap lilin
6. A. Berdiri dengan kepala
7. B. Kuda kuda lompat
8. B. Rapat dan lurus ke atas
9. B. 12 x 12 m
10. D. Punggung

Esai

1. Tujua senam lantai adalah melakukan peningkatan dari kemampuan yang dimiliki oleh
seseorang guna untuk melakukan berabgai macam betnuk dari gerakan senam yang terdapat
pada lantai sendiri dan juga kaan digunakan pada berbagai macam bentuk dari pembelajaran
terhadap sebuah pembentukan yang dianggap mampu dalam melakukan berbagai macam
bentuk dari kgerakan senam yang digunakan dengan cara menggunakan alat.
2. Istilah dalam senam adalah
1. High impact aerobics (senam aerobik aliran gerakan keras)
2. Low impact aerobics (senam aerobik aliran gerakan ringan)
3. Discorobic (kombinasi antara gerakan-gerakan aerobik aliran keras dan ringan disko)
4. Rockrobic (kombinasi gerakan-gerakan aerobik dan ringan serta gerakan-gerakan rock n’roll)
5. Aerobic sport (kombinasi gerakan-gerakan keras dan ringan serta gerakan-gerakan
kalestetik/kelentukan)
3. Menurut FIG (Federation Internationale de Gymnastique), senam dibagi menjadi enam
kelompok, yaitu senam artistik senam ritmik sportif, senam akrobatik, senam aerobik sport,
senam trampolin, senam umum.
4. kegiatan olahraga yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai sesuai dengan
namanya.
5. Komponen motorik :
- kekuatan
- kecepatan
- power
- ketahanan
- kelincahan
- keseimbangan
- fleksibilitas
- koordinasi