14 SEPTEMBER 2020

JOBSHEET
PRAKTEK PJOK
PENILAIAN TENGAH SEMESTER (GANJIL)
TAHUN PELAJARAN 2020-2021
SMK ATLANTIS PLUS KOTA DEPOK

Satuan Pendidikan : SMK ATLANTAIS PLUS

Mata Pelajaran : PJOK (KEBUGARAN JASMANI)
Kelas / Semester : X / 1 (SATU)
Kompetensi Dasar : Menganalisis Kebugaran Siswa selama di rumah (BDR)
Guru Mapel : Muhamad Khadiq

UNTUK PRAKTEK PJOK DALAM PENGAMBILAN NILAI TENGAH SEMESTER

SISWA MEMBUAT VIDIO TENTANG KEBUGARAN JASMANI DARI RUMAH

DI ANTARANYA :

1. LUNGE ( 25 kali )
2. MOUNTAI CLIMBER ( 25 kali )
3. PUSH UP ( 5 kali )
4. JUMPING JACK ( 25 kali )
5. STEP UP / ONTO CHAIR (NAIK TURUN TANGGA ( 25 kali )

NOTE :

A. 1 SET 5 KALI GERAKAN

B. PUSH UP PUTRI MEMAKAI TUMPUAN LUTUT
C. PILIH 4 DARI 5 PILIHAN KEGIATAN PRAKTEK
D. PAKAIAN OLAHRAGA
E. BUATLAH SEPERTI CONTOH VIDIO
F. SETELAH VIDIO JADI – UPLOAD DI YOUTUBE ( LALU SHARE LINK VIDIO KE
E-MAIL Mr. KHADIQ – woodballina@gmail.com )
G. BAGI YANG TIDAK MEMBUAT VIDIO TENTANG KEBUGARAN JASMANI DARI
RUMAH MAKA NILAI PRAKTEKNYA KOSONG

WAKTU BATAS PENGUMPULAN

19 SEPTEMBER 2020

………..

ADA YANG KURANG JELAS SILAHKAN JAPRI KE Mr. KHADIQ

TERIMAKASIH