OPSI KALAU OLAHRAGA PAGI OPSI KALAU OLAHRAGA SORE

CARA MENJADI ORANG BENER CARA MENJADI ORANG BENER

05.00-06.00 Sholat dan Baca Al-Quran 05.00-06.00
07.00-08.00 Olahraga dan Berjemur 07.00-09.00
Mandi, makan Mandi
08.30-12.00 Ngerjain skripsi 09.00-12.00
12.00 Sholat dzuhur 12.00
12.30-15.00 Tidur siang 12.30-15.00
15.00-17.00 Ngerjain skripsi 15.00-17.00
Mandi, makan 17.00-18.00
Sholat magrib dan baca yasin Mandi, makan
Sholat isya Sholat magrib dan baca yasin
19.00-21.30 Ngerjain skripsi Sholat isya
21.30-22.30 Main/Bebas 19.00-21.30
22.30 Tidur 21.30-22.30
03.00 Sholat Tahajud 22.30
Tidur lagi/Baca Alquran/ngerjain skripsi 03.00
05.00 Sholat subuh Tidur lagi/Baca Alquran/ngerjain skrips
05.00
KALAU OLAHRAGA SORE Belanja Makanan Diet untuk 7hari Tiap Hari Sabtu/Minggu
CARA MENJADI ORANG BENER Dada ayam, jamur, buncis, wortel, brokoli
Sholat dan Baca Al-Quran Apel, pisang, semangka, melon
Tidur lagi Stok yoghurt/susu diamond low fat
Mandi Gula stevia/oat/minyak masak naroop (kelapa)
Ngerjain skripsi Untuk detox lemon+jahe
Sholat dzuhur, makan
Tidur siang
Ngerjain skripsi
Olahraga
Mandi, makan
Sholat magrib dan baca yasin
Sholat isya
Ngerjain skripsi
Main/Bebas
Tidur
Sholat Tahajud
Tidur lagi/Baca Alquran/ngerjain skripsi
Sholat subuh
hari Tiap Hari Sabtu/Minggu

naroop (kelapa)