BAHAN AJAR

PENILAIAN TENGAH SEMESTER (PTS) Bahan Ajar

MAPEL PJOK SEMESTER GANJIL PJOK
SMP MUHAMMADIYAH 5 TULANGAN Kelas VII
TAHUN AJARAN 2019-2020

A. PERMAINAN OLAHRAGA BOLA BESAR

1. Sepakbola
Adalah permainan beregu yang dimainkan oleh 11 orang yang bertujuan untuk
mencetak gol ke gawang lawan dan memenangkan pertandingan.
1.1 Gerak spesifik sepakbola ada dua, yaitu :
a. Gerak tanpa bola (berlari, lompat dan sprint).
b. Gerak dengan bola (menendang/passing, menggiring/dribble, menghentikan
bola/controlling, menyundul/heading, menangkap bola dan memasukkan bola).
 Menendang/passing adalah gerak memberikan bola kepada teman satu tim.
Menendang dapat dilakukan dengan beberapa cara, diantaranya : menggunakan
kaki bagian dalam(untuk menendang jarak dekat), kaki bagian luar(untuk
menendang jarak jauh) dan punggung kaki(menendang bola dengan
keras/shooting).
 Menggiring bola/dribble adalah gerak menendang bola secara terputus-putus yang
bertujuan untuk mendekati area lawan dan melewati lawan.
 Mengentikan bola/controlling adalah gerak menguasai bola, mengentikan bola
yang berasal dari umpan teman satu tim. Mengehntikan bola dapat dilakukan
dengan beberapa cara, antara lain mengehntikan bola dengan dada, paha, kaki
bagian dalam, kaki bagian luar dan telapak kaki.
 Menyundul bola/heading adalah  suatu sikap dan gerakan
mendorong bola menggunakan kepala khususnya bagian dahidengan maksud
yaitu untuk mengoper bola, cetak gol, dan mematahkan serangan lawan atau
membuang bola,gerakan ini dapat dilakukan jika bola berada di udara atau
melayang. Gerakan menyundul bola bisa dilakukan dengan dua cara, yaitu dengan
melompat atau tanpa melompat.
 Menangkap bola adalah gerak spesifik yang dikhusukan untuk kiper. Perlu digaris
bawahi seorang kiper tidak boleh mnangkap atau menyentuh bola apabila keluar
dari kotak penalty.
 Memasukkan bola adalah tujuan utama dalam permainan sepakbola. Memasukkan
bola bisa dilakukan lewat bola mati (tendangan bebas/free kick, tendangan
sudut/corner kick dan serangan terbuka/open play).
Peraturan permainan sepakbola
Sepakbola dimainkan oleh 11 orang. Dengan durasi 2x45 menit, jika terjadi skor
sama maka akan diadakan babak tambahan waktu atau extra time dengan durasi 2x15
menit. Jika skor masih sama akan dilakukan adu tendangan penalty sebanyak 5 kali
secara bergantian.
Istilah-istilah dalam sepakbola
 BAHAN AJAR
PENILAIAN TENGAH SEMESTER (PTS) Bahan Ajar
MAPEL PJOK SEMESTER GANJIL PJOK
SMP MUHAMMADIYAH 5 TULANGAN Kelas VII
TAHUN AJARAN 2019-2020

A. Freekick : diberikan apabila terjadi pelanggaran atau biasa disebut dengan

tendangan bebas
B. Goalkick : adalah tendangan gawang. Terjadi apabila bola keluar dari garis
samping gawang dikarenakan pemain lawan.
C. Cornerkick : adalah tendangan sudut. Terjadi apabila bola keluar dari garis
samping gawang dikarenakan pemain sendiri.
D. Throw in : adalah lemparan kedalam. Terjadi apabila bola keluar dari garis
samping lapangan.
E. Kick off : adalah tendangan permulaan. Dilakukan diawal pertandingan,
terjadinya gol.

2. Bolavolly
Adalah permainan olahraga yang dimainkan oleh dua grup berlawanan. Masing-
masing grup memiliki enam orang pemain. Terdapat pula variasi
permainan Bolavolly pantai yang masing-masing grup hanya memiliki dua orang
pemain. Olahraga Bolavolly dinaungi FIVB (Federation Internationale de Volleyball)
sebagai induk organisasi internasional, sedangkan di Indonesia, olahraga Bolavolly
dinaungi oleh PBVSI (Persatuan Bolavolly Seluruh Indonesia).
1.1 Gerak spesifik bolavolly
a. Passing adalah gerakan memberikan umpan kepada teman satu tim yang
bertujuan untuk menciptakan suatu serangan. Passing ada dua macam, yaitu
passing bawah dan passing atas.
b. Servis adalah gerakan melambungkan bola melewati net ke area lapangan
lawan. Servis merupakan serangan pertama kali dalam permainan bolavolly.
Servis bisa dilakukan dengan dua cara, yaitu servis atas dan servis bawah.
c. Smash adalah pukulan cepat dan keras yang di lakukan oleh seorang pemain
bolavolly ketika bola hasil umpan temannya melambung tinggi dan di pukul
secara menukik dengan keras pada daerah lawan.
d. Blocking adalah suatu bentuk upaya yang dilakukan oleh
pemain bolavolly untuk membendung serangan / smash yang dilancarkan
oleh pemain lawan.
2.2 Peraturan permainan bolavolly
Bolavolly dipertandingan sebanyak 5 set. Sebuah tim bisa dikatakan sebagi
pemenang apabila mampu memenangkan 3 set diantara 5 set yang
dipertandingkan. System penilaian dalam bolavolly menggunakan system Rally
point yaitu dimana setiap kesalahan berbuah poin untuk lawan. Permainan ini
dimainkan oleh 2 tim yang masing-masing terdiri dari 6 orang pemain dan
berlomba-lomba mencapai angka 25 terlebih dahulu.
 BAHAN AJAR
PENILAIAN TENGAH SEMESTER (PTS) Bahan Ajar
MAPEL PJOK SEMESTER GANJIL PJOK
SMP MUHAMMADIYAH 5 TULANGAN Kelas VII
TAHUN AJARAN 2019-2020

System peniaian dalam bolavolly menggunakan system Rally Point dimana

setiap kesalahan berbuah poin untuk lawan.
Dalam sebuah tim, terdapat 4 peran penting, yaitu tosser (atau set uper), spiker
(smash), libero, dan defender (pemain bertahan). Tosser atau pengumpan adalah
orang yang bertugas untuk mengumpankan bola kepada rekan-rekannya dan
mengatur jalannya permainan. Spiker bertugas untuk memukul bola agar jatuh di
daerah pertahanan lawan. Libero adalah pemain bertahan yang bisa bebas keluar
dan masuk tetapi tidak boleh men-smash bola ke seberang net. Defender adalah
pemain yang bertahan untuk menerima serangan dari lawan.
Permainan voli menuntut kemampuan otak yang prima,
terutama tosser. Tosser harus dapat mengatur jalannya permainan. Tosser harus
memutuskan apa yang harus dia perbuat dengan bola yang dia dapat, dan
semuanya itu dilakukan dalam sepersekian detik sebelum bola jatuh ke lapangan
sepanjang permainan. Permainan ini dimainkan oleh 2 tim yang masing-masing
terdiri dari 6 orang pemain dan mengusahakan untuk mencapai angka 25 terlebih
dahulu untuk memenangkan suatu babak.

F. ATLETIK
1.1 Lari Jarak Pendek
Istilah lari jarak pendek adalah Sprint , sedangkan pelari jarak pendek dinamakan
Sprinter.
Gerak spesifik yang harus dikuasai seorang sprinter adalah sebagai berikut :
A. Teknik start
B. Gerak pada saat lari, ada 3 yaitu (posisi tubuh pada saat lari condong ke depan,
ayunan kedua lengan seirama dengan langkah kaki dan tumpuan pada saat lari
menggunakan ujung kaki)
C. Teknik memasuki garis finish ( busungkan dada ke depan, saat menjelang garis
finish dan menjatuhkan salah satu bahu kedepan bawah )

1.2 Tolak Peluru

Tolak peluru bisa dilakukan dengan dua gaya, yaitu gaya O’Bryan (membelakangi)
dan gaya Ortodok (menyamping)
Gerak spesifik atau tahapan dalam tolak peluru adalah :
A. Cara memegang peluru ( peluru dipegang dengan ruas jari dan diletakkan dibawah
telinga kemudian berdiri arah menyamping arah lemparan )
B. Ancang-ancang ( badan condongkan kesamping, berat badan pada kaki yang
bertumpu. Kaki yang lain bergeser kesamping terakhir siku tangan tetap
dipertahankan )
 BAHAN AJAR
PENILAIAN TENGAH SEMESTER (PTS) Bahan Ajar
MAPEL PJOK SEMESTER GANJIL PJOK
SMP MUHAMMADIYAH 5 TULANGAN Kelas VII
TAHUN AJARAN 2019-2020

C. Tolakan ( putar pinggang dan bahu kesamping depan, putar seluruh badan dengan
cepat selanjutnya pada saat berputar tukar kaki yang didepan dengan yang
belakang sambil dientakkan dan yang terakhir tolakkan peluru ke depan atas )
D. Gerakan akhir

C. Bela diri
Gerak spesifik dalam pencak silat antara lain :
 BAHAN AJAR
PENILAIAN TENGAH SEMESTER (PTS) Bahan Ajar
MAPEL PJOK SEMESTER GANJIL PJOK
SMP MUHAMMADIYAH 5 TULANGAN Kelas VII
TAHUN AJARAN 2019-2020