7 Cara Mencegah Katarak

tim, CNN Indonesia | Senin, 21/09/2020 09:02 WIB

Bagikan :    

 Katarak adalah salah satu penyebab kebutaan yang paling umum. Akan tetapi ada berbagai
cara mencegah katarak yang bisa dilakukan.(Safir Makki)

Jakarta, CNN Indonesia -- 

Katarak adalah salah satu penyebab kebutaan yang paling umum. Penyakit ini
merupakan kekeruhan pada lensa mata yang seharusnya bening. Akan tetapi ada
berbagai cara pencegahan katarak yang bisa dilakukan.

Jika diibaratkan pasien katarak melihat dunia seperti pandangan mata yang terbatas
karena jendela yang berkabut. Ini akan membuat pasien sulit membaca (bukan
karena mata minus), mengendarai mobil (terutama malam hari), dan melakukan
aktivitas lainnya.

Mengutip Mayo Clinic, kebanyakan katarak berkembang perlahan dan tidak

mengganggu penglihatan Anda sejak dini. Namun seiring berjalannya waktu, katarak
pada akhirnya akan mengganggu penglihatan Anda.

Lihat juga:
Cara Mencegah Kulit dari Bahaya Terpapar Sinar UV
Pada awalnya, kacamata dan pencahayaan yang lebih kuat bisa membantu Anda
mengatasi katarak. Tetapi jika gangguan penglihatan mengganggu aktivitas Anda
yang biasa, Anda mungkin perlu operasi katarak. Untungnya, operasi katarak
umumnya merupakan prosedur yang aman dan efektif.

Cara mencegah katarak

Sayangnya, sampai saat ini belum ada penelitian yang membuktikan bagaimana
mencegah katarak atau menghambat perkembangan katarak. Namun ada beberapa
cara untuk mencegah katarak.

1. Lakukan pemeriksaan mata secara teratur

Pemeriksaan mata dapat membantu mendeteksi katarak dan masalah mata lainnya
di tahap paling awal sebelum terlambat.

Lihat juga:
Penyebab Mata Kering yang Sering Tak Disadari

2. Berhenti merokok
Mengutip WebMD, merokok bukan hanya buruk untuk jantung dan paru-paru, tapi
juga mata. Merokok akan menambah radikal bebas ke mata. Merokok akan
membunuh senyawa positif yang menyehatkan mata dan juga menyebabkan racun
penyebab katarak.

3. Pilih makanan sehat

Banyak buah dan sayur yang mengandung antioksidan untuk membantu kesehatan
mata. Aneka makanan yang mengandung vitamin C dan E mungkin bisa membantu
mencegah katarak.

4. Diet sehat
Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa diet sehat yang kaya vitamin dan
mineral dikaitkan dengan penurunan risiko katarak.

5. Memakai kacamata hitam

Sinar UV ternyata berkontribusi pada perkembangan katarak. Kenakan kacamata
hitam yang menghalangi sinar ultraviolet B (UVB) saat Anda berada di luar ruangan.

Lihat juga:
Terapi Laser, Cara Atasi Katarak Tanpa Bedah

6. Kurangi penggunaan alkohol

Penggunaan alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan risiko katarak.

7. Cek gula darah

Jika Anda memiliki diabetes maka sangat penting untuk menjaga gula darah Anda
tetap terkontrol.

Tujuh hal tersebut bisa menjadi cara mencegah katarak yang bisa dilakukan sendiri
di rumah.