Mitos

Ibu hamil tidak di perbolehkan untuk berolahraga

Fakta

Dengan berolah raga tubuh seorang perempuan menjadi semakin kuat. Selama masa
kehamilan olah raga dapat membantu tubuh ibu hamil siap untuk menghadapi kelahiran,
dengan berolahraga dapat memperoleh ketenangan, sebagai relaksasi dan melatih otot secara
ringan

Mitos

Ibu hamil harus makan 2 porsi

Fakta

Terjadi penambahan dalam pemenuhan nutrisi ibu hamil dengan :

nutrisi Tak hamil Hamil

kalori 2000 kal 2300 kal
Protein 55 g 65 g
Kalsium (Ca) 0,5 g 1g
Zat Besi 12 g 17 g
Vitamin A 5000 IU 6000 IU
Vitamin D 400 IU 600 IU
Tiamin 0,8 mg 1 mg
riboflavin 1,2 mg 1,3 mg
Niasin 13 mg 15 mg
Vitamin C 60 mg 90 mg

Tidak harus makan 2 porsi melainkan makan sedikit dikit namun sering

Sumber : Tyastuti dan Wahyuningsih,2016