STRES

PSP PMI
apa itu stres

suatu kondisi yang menekan

keadaan psikis seseorang dalam
mencapai sesuatu kesempatan di
mana untuk mencapai kesempatan
tersebut terdapat batasan atau
penghalang. (Robbins, 2001)

Kondisi penuh tekanan baik yang

berasal dari luar maupun dalam diri
individu, yang mengakibatkan
terganggunya keseimbangan hidup,
sehingga menuntut individu
melakukan penyesuaian secara fisik
dan psikologis.
Siapa Saja Yang Rentan Stres
1. Anak-Anak
2. Remaja
3. Ibu/ wanita
4. laki-laki
5. lansia
6. penyandang difabel
7. Relawan
8. ada lagi?

Stres adalah hal yang Normal yang bisa terjadi dalam

kehidupan sehari-hari kepada siapa saja, kapan dan di
manapun
Hal-hal yang bisa menyebabkan stress disebut STRESSOR, bisa berasal baik dari dalam diri sendiri
ataupun dari luar (lingkungan)
Reaksi tubuh terhadap stres disebut STRESS RESPONSE

Apakah Stress itu baik atau buruk?

★ EUSTRESS (Stres Positif): stress yang memicu
produktivitas (bisa bekerja dengan baik dan maksimal)

★ DISTRESS (Stres Negatif): kekurangan atau kelebihan

beban stress sehingga menimbulkan penurunan aktivitas
dan atau gangguan psikologis dan fisik (Psikosomatis)
Reaksi Stres
FISIK
EMOSI

PIKIRAN
PERILAKU

Mengelola Stres ibarat mengatur tekanan
udara di dalam Balon, bila tekanan terlalu
besar maka kita harus membuang sebagian
anginnya. Tekanan Kurang ( lemes balon),
Tekanan cukup (balon jadi cantik), Tekanan
Terlalu (mudah meledak)
Mengelola (Coping) Stres
1. Problem Focused Coping
Fokus Pada Penyelesaian Masalah
misal: menyelesaikan konflik dengan
teman, berusaha menyelesaikan tugas
2. Emotion Focused Coping
Fokus pada emosional
tidak menyelesaikan masalah namun lebih
meredakan ketegangan: menonton drakor,
tidur, makan, piknik, dll
3. Religius Focused Coping
Fokus pada Religi
berdoa, beribadah