Perlukah Suplemen Tambahan Untuk Membantu Menjaga Kesehatan di Era Pandemi?

(Excerpt) Berbagai cara perlu dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh di masa
pandemi ini.
(Quotes) Benarkah suplemen tambahan dapat meningkatkan daya tahan tubuh selama masa
pandemi ini?

Menjaga kesehatan tubuh erat kaitannya dengan daya tahan tubuh terhadap serangan kuman
penyakit. Dengan memiliki tubuh yang sehat, maka imunitas tubuh pun akan mampu mencegah
berkembangnya penyakit yang dapat mengganggu kesehatan.

Menjaga Kesehatan di Era Pandemi

Di era pandemi ini, semakin banyak orang yang sadar untuk menjaga kesehatan tubuhnya.
Karena, tidak dapat dipungkiri bahwa virus Covid-19 dapat menjadi berbahaya dan
menimbulkan kematian bagi orang dengan kondisi kesehatan yang tidak baik.

Menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh dapat dilakukan dengan berbagai macam cara.
Mulai dari makan makanan dengan gizi yang baik dan seimbang, beraktivitas dan berolahraga
secara teratur, serta tidur cukup sudah sepatutnya merupakan bagian dari rutinitas sehari –
hari sedari dulu.

Suplemen Tambahan: Definisi

Dengan adanya pandemi ini, banyak orang menambahkan suplemen sebagai bagian dari usaha
meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini menyebabkan naiknya harga suplemen vitamin akibat
meningkatnya pembelian.

Apakah suplemen Tambahan itu?

Suplemen tambahan merupakan produk berupa vitamin, mineral, atau herbal dan produk
lainnya yang dikonsumsi untuk membantu menjaga kesehatan. Di Amerika Serikat, suplemen
tambahan didefinisikan sebagai produk yang ditujukan untuk membantu melengkapi asupan,
dan mengandung setidaknya satu dari komposisi berikut: vitamin, mineral, herbal, atau
botanikal (ekstrak tanaman), asam amino, metabolit, atau kombinasi dari bahan – bahan
tersebut.

Suplemen sebenarnya ditujukan untuk melengkapi kekurangan dari asupan harian anda.
Suplemen bukanlah obat, sehingga konsumsi suplemen seharusnya tidak bertujuan untuk
mencegah, mendiagnosis, ataupun sebagai pengobatan utama suatu penyakit.

Asupan gizi yang baik dan seimbang dari makanan sehari-hari dapat meningkatkan imunitas
seseorang. Apabila anda sudah terbiasa untuk makan sesuai dengan pedoman isi piringku, serta
rajin mengkonsumsi buah dan sayuran dengan porsi cukup dan jenis yang bervariasi, anda
sudah melakukan langkah yang benar dalam upaya meningkatkan kesehatan tubuh anda.
Lalu, suplemen apa yang sebaiknya dikonsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh selama
pandemi?

Suplemen Tambahan Untuk Mencegah Covid-19

Banyak info yang beredar mengenai suplemen yang dapat menangkal virus Covid-19.
Sebenarnya hal ini kurang tepat, sebab yang benar-benar dapat mencegah seseorang dari
tertular penyakit ini adalah dengan menerapkan protokol kesehatan dengan taat dan disiplin.
Menggunakan masker yang tepat dengan benar, menjaga jarak aman, serta rajin mencuci
tangan dapat membantu memutus rantai penularan virus. Selain itu, mengurangi aktivitas di
ruang publik, terutama ruang tertutup dengan ventilasi kurang baik, juga akan membantu.
Baca juga mengenai masker SNI yang baik disini.

Meskipun begitu, tidak ada salahnya untuk menambahkan beberapa suplemen yang dirasa
perlu guna memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi harian. Karena ditujukan untuk melengkapi
kebutuhan harian, tentunya asupan suplemen bagi setiap orang dapat berbeda-beda.

Terdapat beberapa kondisi yang dapat meningkatkan kerentanan anda untuk menderita
defisiensi zat gizi. Untuk lebih jelasnya, anda dapat membaca artikel mengenai kondisi tersebut
disini.

Jenis Suplemen
Vitamin dan Mineral
Vitamin dan mineral merupakan zat gizi yang esensial untuk menjaga fungsi metabolisme
tubuh, mendukung pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh, membantu metabolisme
karbohidrat dan protein, serta dibutuhkan untuk kekuatan tulang dan membentuk sistem
kekebalan tubuh.

Umumnya, vitamin dan mineral berasal dari makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-
hari, termasuk buah dan sayuran. Sementara itu, vitamin D banyak diperoleh dari paparan sinar
matahari, meskipun juga bisa didapatkan dari makanan dan minuman.
Baca juga mengenai hubungan vitamin D dan kesuburan disini.

Beberapa jenis makanan dan minuman mengandung vitamin dan mineral dalam jumlah yang
cukup, sementara jenis makanan lainnya tidak cukup mengandung zat gizi (junk food). Karena
itu, penting untuk menjaga asupan makanan kita agar selalu dapat memenuhi kebutuhan gizi.
Hindari makanan dan minuman yang cenderung mengandung sedikit zat gizi namun tinggi
kalori. Jenis makanan dan minuman seperti ini akan cepat membuat kenyang namun tidak
memiliki nilai gizi yang baik. Pada akhirnya, anda dapat menderita defisiensi vitamin dan
mineral yang dapat bepengaruh pada kesehatan anda.

Vitamin dan mineral yang dapat turut membantu melengkapi kebutuhan harian anda di masa
pandemi ini antara lain sebagai berikut:
1. Vitamin A, C, dan E. Vitamin ini akan membantu menjaga keutuhan lapisan mukosa,
termasuk mukosa pada pernapasan dan pencernaan. Karena virus Covid-19 terutama
 masuk melalui saluran pernapasan, maka sebaiknya jaga asupan makanan anda dengan
makanan yang banyak mengandung vitamin A. Pilih juga multivitamin yang mengandung
vitamin A,C, dan E pada komposisinya.
2. Vitamin B kompleks. Jenis vitamin ini memainkan peran penting dalam fungsi sel,
metabolisme energi, dan kekebalan tubuh. Vitamin ini banyak terdapat pada gandum
dan serealia, juga sering ditambahkan pada produk makanan sebagai fortifikasi.
3. Vitamin D. Vitamin ini membantu menjaga imun tubuh. Sayangnya, akibat pandemi ini
banyak orang yang mengurangi aktivitas luar ruangannya. Sehingga, anda bisa
mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin D, serta meminum
suplemen vitamin D.
4. Zink. Mineral ini akan membantu tubuh untuk membersihkan silia-silia yang ad di
permukaan mukosa saluran pernapasan dari kuman penyakit, termasuk virus.
5. Selenium. Mineral ini juga bekerja sebagai bagian dari anti oksidan yang membantu
memerangi infeksi dan melindungi tubuh dari radikal bebas.
6. Tembaga. Tubuh manusia juga memerlukan tembaga untuk melawan infeksi dan
membantu membunuh kuman penyakit yang masuk ke tubuh.
7. Zat Besi. Mineral ini termasuk jenis mineral yang populer sebagai suplemen. Zat besi
berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Anemia sendiri akan
memudahkan penderitanya untuk mendapatkan penyakit, dan memperlama proses
penyembuhan. Sel darah merah sendiri juga berperan penting dalam mengantarkan
oksigen, yang dibutuhkan untuk menjaga fungsi tubuh, termasuk sistem imun.

Suplemen Non Vitamin dan Non Mineral

Selain vitamin dan mineral, terdapat pula suplemen unutk membantu menjaga imunitas tubuh,
antara lain:

1. Asam Lemak Omega 3. Asam lemak ini akan membantu tubuh dalam memerangi radikal
bebas, serta berfungsi sebagai anti inflamasi. Baca juga mengenaiomega 3 disini.
2. Probiotik. Membantu menjaga keutuhan lapisan permukaan usus, sehingga membantu
menjaga masuknya kuman dari saluran pecernaan.
3. Herbal seperti jahe, echinacea, dan lainnya. Banyak herbal yang diklaim dapat
mencegah Covid-19. Namun, sebaiknya anda tidak menalan mentah-mentah informasi
tersebut. Tetap jaga protokol kesehatan meskipun anda mengonsumsi ramuan herbal,
dan selalu pastikan komposisinya tidak mengandung zat yang berbahaya ataupun
menimbulkan alergi.

Menjaga kesehatan sangat penting agar anda bisa hidup dengan nyaman, produktif, dan
bahagia. Jagalah pola makan yang bergizi dan seimbang, serta konsumsi suplemen yang sesuai
kebutuhan anda bila perlu.