MATERI AKSIOLOGI

Aksiologi merupakan ilmu yang mempelajari hakikat dan manfaat yang sebenarnya dari
pengetahuan, dan sebenarnya ilmu pengetahuan itu tidak ada yang sia-sia kalau kita bisa
memanfaatkannya dan tentunya dimanfaatkan dengan sebaik-baiknya dan di jalan yang baik
pula. Karena akhir-akhir ini banyak sekali yang mempunyai ilmu pengetahuan yang lebih itu
dimanfaatkan di jalan yang tidak benar.
Secara singkat aksiologi adalah menjawab tentang “ UNTUK APA “, berikut adalah pandangan
olahraga di tinjau dari aspek aksiologi :
Itulah apa yang para ahli katakan tentang manfaat berolahraga. Singkatnya, berolahraga tidak
hanya untuk mengencangkan otot dan meningkatkan stamina tubuh. Ada banyak manfaat lain
seperti efek psikologi yang disebabkan karenanya, dan ini membuktikan bahwa berolahraga
memiliki multi manfaat. Fakta-fakta berikut ini menunjukkan kebenaran dari manfaat
berolahraga; dan mudah-mudahan dengan menghadirkan fakta-fakta ini kita akan menyadari
bahwa tidak ada alasan bagi anda untuk tidak berolahraga.
1. Berolahraga akan Meningkatkan Kapasitas Otak Anda
“Berolahraga meningkatkan energi dan menambah serotonin dalam otak”, begitu kata David
Atkinson, direktur dari Cooper Venture Development Program, salah satu divisi dari Cooper
Aerobic Center di Dallas, Amerika Serikat. Serotonin adalah hormon di otak yang berfungsi
sebagai modulator kapasitas kerja otak yang mencakup pengatur stabilitas emosi, pemahaman
dan nafsu makan. Jadi orang yang melakukan olahraga dengan jumlah cukup akan menemukan
produktivitas mereka meningkat. Produktivitas seseorang tidak hanya berarti orang tersebut
dapat memberikan kualitas kerja yang baik, namun ia juga dapat memberikan kontribusi untuk
suasana kerja yang bahagia di tempat kerja.

2. Menggerakkan Tubuh Membantu Mencairkan Stres Anda

Berolahraga memberikan efek relaksasi yang baik untuk semua orang. Itu sebabnya ketika
seseorang mulai berlatih, dia akan segera mengetahui bahwa hal itu akan mengurangi stres dan
membuatnya menjadi pribadi yang lebih bahagia. Atkinson mengatakan bahwa ketika seseorang
bahagia, efeknya tidak hanya menguntungkan orang itu sendiri. Kondisi ini menyebabkan orang
tersebut menjadi tidak mudah marah, dengan demikian, meningkatkan kualitas hubungan dengan
rekan-rekan kerjanya, keluarga dan orang lain.

3. Berolahraga akan Memberikan Energi

Berolahraga, meskipun hanya 30 menit sehari, dapat mengubah hari seseorang dari pagi sampai
malam hari. Ketika endorphin dilepaskan ke dalam darah selama berolahraga, seseorang akan
merasa lebih energik sepanjang hari. Endorphin adalah senyawa kimia dalam otak kita yang
dapat membuat otak menjadi rileks.
Atkinson pernah mendapat keluhan dari kliennya yang mengatakan bahwa ia merasa lelah
setelah berlatih. Atkinson menjelaskan bahwa kelelahan biasanya terjadi pada beberapa sesi
pertama pasca berolahraga karena tubuh tidak terbiasa. Setelah itu, kelelahan akan hilang dengan
sendirinya.

4. Tidak Sulit Mencari Waktu Untuk Berolahraga

Banyak orang berpikir bahwa mereka tidak punya waktu untuk berolahraga. Kemudian, tidak
memiliki peralatan tertentu seperti sepasang sepatu olahraga menjadi penghalang. Sebenarnya,
Atkinson menyatakan, berolahraga bisa dimulai dari pemikiran sederhana, “Berpikir bahwa kita
membunuh dua burung dengan satu batu.” Itu berarti anda benar-benar melakukan dua hal atau
mendapatkan dua keuntungan dengan melakukan satu kegiatan.
Anda bisa memulai dengan meminta anak-anak anda untuk bermain dengan sepeda mereka di
taman. Anda bisa melihatnya sekaligus berolahraga pada saat yang bersamaan. Jika suatu hari
anda perlu melakukan pertemuan dengan seseorang, anda bisa memilih tempat yang memiliki
jogging track, taman, kolam renang atau fasilitas lain yang dapat digunakan untuk berolahraga.
Anda bahkan dapat berolahraga saat melakukan tugas-tugas rumah. Yang penting adalah
menggerakkan tubuh anda.

5. Berolahraga akan Membina Hubungan

Berolahraga meningkatkan hubungan anda dengan orang lain. Jika hal itu dilakukan bersama
keluarga, anda akan merasakan lebih dekat dengan mereka. Hal ini juga berlaku jika anda
berolahraga bersama dengan teman-teman anda. Selain itu, sangat mungkin bahwa anda
mendapatkan teman-teman baru melalui berolahraga. Selain itu, orang-orang yang mencoba
untuk mengurangi berat badannya, benar-benar membutuhkan dukungan dari teman-teman agar
usahanya tersebut berhasil.

6. Berolahraga akan Melawan Penyakit

Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga dapat memperlambat dan mencegah penyakit
jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes, osteoporosis dan banyak penyakit
lainnya. Berolahraga bahkan bisa memperlambat proses penuaan dan juga meningkatkan sistem
kekebalan tubuh. Dengan memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih baik, setidaknya anda bisa
mengurangi kemungkinan terkena penyakit flu dan penyakit umum lainnya.

7. Berolahraga akan Memompa Jantung Anda Lebih Baik

Berolahraga membuat jantung anda kuat. Fungsi jantung dan sistem kardiovaskular bekerja lebih
efektif, dan ini dapat mengurangi plak dalam pembuluh darah (yang dapat mempersempit aliran
darah), sehingga jantung akan memompa darah lebih baik. “Jika jantung anda menjadi lebih
kuat, masing-masing pompa akan memberikan sejumlah besar darah dan ini dapat
memperlambat detak jantung anda,” kata Todd A. Astorino dari California State University-San
Marcos.

8. Berolahraga akan Memperbaiki Diet Anda

Otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak tubuh ketika anda sedang beristirahat.
Dengan demikian, semakin banyak otot yang kita miliki, semakin baik metabolisme yang kita
alami. Tentu pembakaran kalori tidak hanya terjadi ketika anda berada dalam kondisi
beristirahat, tetapi ketika berolahraga juga. Dengan tingkat metabolisme yang baik, seseorang
dapat memiliki pola makan yang sehat. Selama tidak terlalu berlebihan, setiap makanan favorit
dapat dikonsumsi.

9. Berolahraga Meningkatkan Stamina Anda

Setelah dilakukan selama beberapa minggu secara konsisten, seseorang dapat merasakan
perbedaan dalam tubuhnya. Otot-otot telah dikembangkan dan perkembangan ini dapat dirasakan
ketika ia melakukan tenis, golf, bola basket atau olahraga lain yang membutuhkan kekuatan otot.
Pada saat itu penambahan kekuatan yang berasal dari otot-otot bisa dirasakan, kata Atkinson.
Selain itu, otot-otot akan dapat bekerja lebih efisien, lebih cepat bereaksi dan daya tahannya juga
akan meningkat.

10. Penurunan Berat Badan Bukan Tujuan Utama

Berolahraga memang menurukan beberapa kilo dari tubuh anda, namun manfaat dari berolahraga
tidak hanya untuk mencegah kelebihan berat badan. Menggunakan olahraga hanya sebagai alat
untuk menurunkan berat badan tidak akan menjadi motivator yang kuat bagi seseorang untuk
berhasil. Hal ini terjadi karena orang biasanya tidak sabar dan ingin melihat hasilnya dalam
sekejap. Penurunan berat badan melalui olahraga tidak bisa dilakukan dalam waktu singkat.
Itulah mengapa motivasi dalam berolahraga tidak disarankan pada penurunan berat badan. Ada
banyak tujuan yang lebih menggairahkan seperti merasakan hidup yang lebih baik, memiliki
lebih banyak energi, mengurangi stres dll. Oleh karena itu, luangkan waktu untuk berolahraga
tidak peduli seberapa sibuknya anda. Ingat pepatah : “Dalam tubuh yang sehat hidup jiwa yang
kuat”.

10 alasan kesehatan untuk berolah raga

1. Membantu menurunkan dan menjaga berat badan
Jika Anda berolah raga, Anda membakar lebih banyak energi daripada yang Anda konsumsi.
2. Memberikan Anda energi
Setelah bekerja, Anda merasa lelah karena kelelahan secara mental, sirkulasi darah yang buruk
dan rasa lapar. Olah raga akan memberikan energi bukan sebaliknya!
3. Melepaskan stress dan kegelisahan
Manfaat berjalan kaki lebih baik dan bertahan lebih lama dibandingkan dengan obat penenang.
4. Mencegah penyakit jantung, diabetes, osteoporosis dan kanker tertentu
Olah raga secara teratur dapat mengurangi tekanan darah, level kolesterol dan menurunkan
resiko penyakit jantung. Olah raga juga meningkatkan jumlah kalsium dalam tulang dan lebih
efektif mencegah osteoporosis daripada obat-obatan. Olah raga dapat mencegah pembentukan
kanker termasuk kanker payudara dan usus.
5. Memperpanjang umur Anda
Orang-orang yang membakar setidaknya 2000 kcal per minggu dengan berolah raga, rata-rata
hidup dua tahun lebih lama dibandingkan yang tidak berolah raga.
6. Mengurangi gejala-gejala premenstruasi dan menopause
Olah raga meningkatkan sirkulasi, memperbesar pembuluh darah dan mengurangi kram saat
menstruasi. Pada wanita yang menopause, olah raga mengurangi kegerahan dan keringat saat
malam hari.
7. Memperlancar pencernaan
Aktivitas fisik memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.
8. Menjaga kesehatan punggung
Olah raga menjaga otot, tulang muda, tulang sendi di punggung menjadi lebih kuat. Otot dii
sekitar batang tubuh Anda menjaga tulang belakang Anda.
9. Mengurangi kekakuan pada tubuh
Olah raga meningkatkan sirkulasi, memperbesar pembuluh darah dan meningkatkan metabolism
bahkan saat beristirahat.
10. Anda tampil lebih cantik
Olah raga menjadikan kulit Anda tampak lebih sehat, mata tampak lebih indah, otot lebih kuat,
postur lebih baik dan mengurangi varises dan selulit.
Ternyata olahraga juga ada manfaat untuk lansia, yaitu :
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa berolahraga pada usia lanjut bisa memberikan manfaat
bagi pengidap penyakit serius dan demensia. Studi yang dipublikasikan di British Journal of
Sports Medicine ini memantau 3.500 orang sehat pada usia pensiun. Mereka yang melakukan
olahraga tiga kali atau lebih ternyata lebih cenderung untuk tetap sehat selama delapan tahun
berikutnya dibandingkan mereka yang lebih suka duduk di sofa.
Olahraga menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, Alzheimer, dan depresi. Mereka
yang melakukan olahraga pada usia 60-an juga lebih mudah melakukan aktivitas harian, seperti
mencuci pakaian dan berpakaian. Setelah delapan tahun diikuti perkembangannya, seperlima dari
partisipan ditemukan dalam kondisi sehat, tidak menderita penyakit kronis atau mengalami sakit
fisik. Grup ini terdiri dari mereka yang selalu berolahraga dan relatif baru dalam aktivitas
olahraga tersebut. Sedikit sekali dari mereka yang tidak berolahraga sama sekali.
"Melakukan olahraga rutin sepanjang hidup adalah sesuatu yang ideal," kata para peneliti seperti
dikutip situs BBC edisi 26 November 2013. Tetapi ada manfaat kesehatan yang bisa diperoleh
sekalipun dimulai pada usia lanjut. "Pesan utamanya adalah tetaplah aktif meskipun usia
bertambah," ujar ketua peneliti, Dr Mark Hamer, dari University College London.
Kesimpulan yang bisa kami ambil dari berbabgai pandangan tentang olahraga yang ditinjau dari
aspek aksiologi di atas adalah olahraga untuk meningkatkan kebugaran jasmani dan  agar tubuh
kita selalu sehat, tetapi olahraga tidak hanya untuk itu tetapi olahraga juga untuk  meningkatkan
kapasitas otak,  memberi energy, mencairkan strees, membina hubungan social, melawan
penyakit, meningkatkan stamina, dan menurunkan berat badan.
Dan dari segi kesehatan olahraga untuk Membantu menurunkan dan menjaga berat badan,
Memberikan Anda energy, Melepaskan stress dan kegelisahan, Mencegah penyakit jantung,
diabetes, osteoporosis dan kanker tertentu, Memperpanjang umur Anda, Mengurangi gejala-
gejala premenstruasi dan menopause, memperlancar pencernaan, menjaga kesehatan punggung,
mengurangi kekakuan pada tubuh,