6/2/2020 Cetak Jawaban

Penilaian Akhir Tahun

Mata Pelajaran : PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA DAN KESEHATAN
Kelas :4

Jawaban Soal Pilihan Ganda

1. Jawaban : c
Pembahasan : Kebugaran jasmani dapat diperoleh dengan latihan yang teratur, terprogram,
dan berkelanjutan. Latihan kebugaran jasmani tidak boleh dilakukan melebihi
kemampuan tubuh seseorang karena dapat mengakibatkan overtraining.

2. Jawaban : a
Pembahasan : Gerakan jongkok dan berdiri adalah gerakan untuk melatih kekuatan otot
tungkai.

3. Jawaban : d
Pembahasan : Sit up adalah salah satu bentuk latihan kekuatan yang dilakukan dari posisi
awal tidur telentang. Sit up bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot
perut.

4. Jawaban : d
Pembahasan : Pull up adalah gerakan menggantung angkat badan yang dilakukan dengan
menggunakan palang tunggal. Gerakan pull up termasuk dalam latihan
kekuatan.

5. Jawaban : b
Pembahasan : Gerakan membungkukkan badan dilakukan dengan sikap awal berdiri
kemudian membungkukkan badan ke bawah. Kedua tangan lurus ke bawah
hingga jari tangan menyentuh lantai dan pandangan ke arah bawah.

6. Jawaban : c
Pembahasan : Gerakan penguluran otot leher dapat dilakukan dengan menengokkan kepala
ke kanan dan ke kiri serta menahannya beberapa hitungan seperti yang
ditunjukkan oleh gambar pada pilihan jawaban c.

7. Jawaban : c
Pembahasan : Pull up adalah gerakan mengangkat tubuh di atas palang tunggal. Gerakan
pull up berguna untuk melatih kekuatan otot tangan dan bahu.

8. Jawaban : b
Pembahasan : Mencium lutut dilakukan dari sikap duduk selonjor dan kedua kaki lurus dan
rapat.

9. Jawaban : b
Pembahasan : Guling depan dilakukan dari sikap jongkok di atas matras.

10. Jawaban : c
Pembahasan : Senam lantai dengan dan tanpa alat harus selalu memperhatikan faktor
keselamatan, percaya pada diri sendiri, dan petunjuk-petunjuk yang ada.
https://rumahjuara.com/gsoal/printjawaban/1591070502 1/4
6/2/2020 Cetak Jawaban

11. Jawaban : a
Pembahasan : Merangkak adalah gerakan berjalan dengan posisi telungkup menggunakan
kedua lutut dan telapak tangan.

12. Jawaban : d
Pembahasan : Loncat berputar dilakukan dengan posisi berdiri tegak dan dilakukan di
tempat. Loncat berputar dilakukan dengan mengubah arah ke kanan atau ke
kiri dengan berputar 180 derajat.

13. Jawaban : d
Pembahasan : Senan lantai biasanya dilakukan dari sikap awal berdiri tegak dan pandangan
ke arah depan.

14. Jawaban : b
Pembahasan : Lompat kangkang dilakukan dengan alat peti lompat dan mendarat dengan
menggunakan dua kaki secara bersamaan dengan lutut ditekuk ngeper.

15. Jawaban : c
Pembahasan : Lompat kangkang dilakukan dengan awalan lari menuju peti lompat dan
menolak dengan menggunakan dua kaki.

16. Jawaban : c
Pembahasan : Sikap lilin dilakukan dengan sikap awal tidur terlentang di atas matras.
Kedua kaki lurus dan rapat.

17. Jawaban : c
Pembahasan : Senam irama adalah senam yang diiringi dengan musik, lagu, ketukan, dan
sebagainya.

18. Jawaban : c
Pembahasan : Latihan senam irama pada gambar dilakukan dengan gerakan satu langkah ke
samping sambil menekuk dan meluruskan lengan setinggi dada.

19. Jawaban : b
Pembahasan : Senam irama dilakukan dengan suasana yang riang sehingga saat melakukan
senam irama wajah akan selalu tampak berseri.

20. Jawaban : a
Pembahasan : Gerak ritmik juga disebut gerakan irama karena saat melakukan gerakan
diiringi dengan irama, ketukan, lagu, dan sebagainya.

21. Jawaban : c
Pembahasan : Agar saat melakukan senam irama terlihat indah dan menarik maka saat
senam harus mengutamakan keserasian gerakan dengan pengiringnya.

22. Jawaban : d
Pembahasan : Senam irama dilakukan dengan suasana yang riang. Musik pengiring pada
senam irama pada umumnya berirama riang gembira sehingga dapat
membuat semangat dalam melakukan senam.
https://rumahjuara.com/gsoal/printjawaban/1591070502 2/4
6/2/2020 Cetak Jawaban

23. Jawaban : b
Pembahasan : Kesalahan yang sering terjadi saat melakukan senam irama adalah gerakan
yang dilakukan tidak sesuai atau serasi dengan irama pengiringnya.
Diperlukan latihan berulang-ulang agar dapat menyerasikan gerakan dengan
irama pengiringnya.

24. Jawaban : c
Pembahasan : Gerakan melangkakan kaki kanan kemudian kaki kri dilakukan secara
bergantian mengikuti irama pengiringnya. Saat melangkahkan kaki posisi
badan tegak dan pandangan selalu ke arah depan.

25. Jawaban : a
Pembahasan : Dasar gerakan renang gaya bebas adalah meluncur, gerakan tungkai, gerakan
lengan, dan pernapasan, dan koordinasi gerakan.

26. Jawaban : c
Pembahasan : Posisi tubuh pada renang gaya bebas adalah sejajar dengan permukaan air
dengan posisi kepala agak rendah.

27. Jawaban : d
Pembahasan : Gerak dasar dalam renang gaya bebas adalah gerakan meluncur, gerakan kaki
naik dan turun, gerakan lengan, dan cara pernafasan.

28. Jawaban : b
Pembahasan : Gerakan kaki pada renang gaya bebas dilakukan secara bergantian dan
berpusat pada pangkal paha.

29. Jawaban : c
Pembahasan : Gerakan tangan mendayung air ke bawah hingga ke belakang dilakukan
dengan posisi jari tangan dibuka rapat dan gerakan yang kuat.

30. Jawaban : c
Pembahasan : Menjaga kebersihan kolam renang merupakan tanggung jawab seluruh
penguna kolam. Kita harus selalu mentaati aturan yang ada di kolam renang.
Salah satunya dengan tidak mandi di dalam kolam, karena dapat membuat air
kolam menjadi kotor. kita harus mandi dan berganti pakaian di kamar mandi
atau tempat mandi yang sudah disediakan..

31. Jawaban : c
Pembahasan : Seorang pemula yang sedang belajar renang sebaiknya berenang di kolam
yang dangkal dan tidak diperbolehkan berenang di kolam yang dalam tanpa
ada pengawasan dari orang yang mahir karena sangat berbahaya dan dapat
mengakibatkan kecelakaan saat berenang.

32. Jawaban : b
Pembahasan : Pengambilan napas pada renang gaya bebas dilakukan dengan cara
menolehkan kepala ke arah kanan dan kiri hingga mulut berada di atas
permukaan air untuk mengambil napas.

33. Jawaban : d
https://rumahjuara.com/gsoal/printjawaban/1591070502 3/4
6/2/2020 Cetak Jawaban

Pembahasan : Perilaku terpuji terhadap orang yang lebih tua dapat dilakukan dengan
mengingatkan kakak untuk mencuci tangan sebelum makan dengan kata-kata
yang sopan.

34. Jawaban : d
Pembahasan : Menggosok gigi merupakan salah satu perilaku menjaga kebersihan diri.

35. Jawaban : d
Pembahasan : Perilaku terpuji dalam menjaga kesehatan diri sendiri dapat dilakukan dengan
mencuci tangan sebelum makan, setelah bermain, atau setelah berolahraga.

36. Jawaban : c
Pembahasan : Menjaga kebersihan pakaian bertujuan untuk membersihkan pakaian dari
kuman penyakit yang menempel di pakaian.

37. Jawaban : c
Pembahasan : Menguras bak mandi dan penyemprotan lingkungan rumah merupakan salah
satu usaha untuk mencegah penyakit demam berdarah.

38. Jawaban : c
Pembahasan : Rumah yang banyak ventilasinya akan menjadikan rumah tersebut sehat
karena udara dalam rumah dapat bertukar dengan lancar.

39. Jawaban : a
Pembahasan : Perilaku terpuji terhadap orang yang lebih tua dapat kita lakukan dengan
mengingatkan kakak atau orang yang lebih tua dengan kata-kata yang sopan.

40. Jawaban : d
Pembahasan : Menjaga kebersihan lingkungan dapat ditunjukan dengan menjaga kebersihan
jalan, selokan, sungai dan tempat-tempat umum lainya seperti halte bus,
toillet umum, dan sarana umum lainnya.

https://rumahjuara.com/gsoal/printjawaban/1591070502 4/4