SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP)

“OSTEOPOROSIS”

Di Susun Oleh :

Nama : Ilvana Trisnawati

Nim : 181030100368

Kelas : 6B Keperawatan

Prodi : S1 Keperawatan

PRODI S1 ILMU KEPERAWATAN

STIKes WIDYA DHARMA HUSADA TANGERANG
2021
 SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP)

Pokok Bahasan : Osteoporosis

Sub Pokok Bahasan : Mengetahui Cara-Cara Pencegahan Osteoporsis

Sasaran : Masyarakat Kampung Sawah RT.005/RW.012

Hari/Tanggal : Kamis, 6 Mei 2021

Tempat : Balai Warga Kampung Sawah

Waktu : 11:00 – 11:40

Penyuluh : Ilvana Trisnawati

A. Tujuan
1. Tujuan Umum
Setelah diberikan penyuluhan selama 40 menit tentang Osteoporosis
diharapkan keluarga pasien mengetahui tentang Cara-cara Pencegahan
Osteoporosis.
2. Tujuan Khusus
Setelah diberikan penyuluhan selama 45 menit diharapkan keluarga pasien
mampu :
a. Apa Pengertian Osteoporosis?
b. Sebutkan Tanda dan Gejala Osteoporosis?
c. Sebutkan Faktor yang Mempengaruhi Osteoporosis?
d. Sebutkan Cara Pencegahan Osteoporosis?
e. Sebutkan Makanan yang dianjurkan?
B. Metode
1. Ceramah
2. Tanya Jawab
3. Demonstrasi penyuluhan
C. Media
1. LCD
2. Laptop
3. Leaflet

D. Kegiatan Penyuluhan
No Waktu Kegiatan penuyuluhan Kegiatan peserta
1. 5 menit Pembukaan : 1. Menjawab salam
1. Memberi salam 2. Mendengarkan
2. Memperkenalkan diri 3. Memperhatikan
3. Menjelaskan tujuan
penyuluhan
4. Menyebutkan materi/pokok
bahasan yang akan
disampaikan
2. 20 mneit Pelaksanaan : 1. Menyimak
Menjelaskan materi penyuluhan 2. Mendengarkan atau
meliputi : memperhatikan
1. Apa Pengertian Osteoporosis? 3. Mempraktekkan
2. Sebutkan Tanda dan Gejala 4. Mengikuti gerakan
Osteoporosis? yang diajarkan
3. Sebutkan Faktor yang
Mempengaruhi Osteoporosis?
4. Sebutkan Cara Pencegahan
Osteoporosis?
5. Sebutkan Makanan yang
dianjurkan?
 3. 10 menit Evaluasi : 1. Merespon dan
1. Memberi kesempatan kepada bertanya
peserta untuk bertanya 2. Merespon dengan
2. Memberi kesempatan kepada menjawab pertanyaan.
peserta untuk menjawab 3. Menjawab
pertanyaan yang dilontarkan pertanyaan.
3. Menanyakan kembali tentang
materi yang disampaikan.
4. 5 menit Penutup : 1. Menyimak
1. Menyimpulkan materi yang 2. Menjawab salam
telah disampaikan.
2. Menyampaikan terima kasih
atas perhatian dan waktu yang
telah diberikan kepada peserta.

G. Evaluasi Lisan
1. Apa Pengertian Osteoporosis?
2. Sebutkan Tanda dan Gejala Osteoporosis?
3. Sebutkan Faktor yang Mempengaruhi Osteoporosis?
4. Sebutkan Cara Pencegahan Osteoporosis?
5. Sebutkan Makanan yang dianjurkan?

H. Referensi
Fatimah, Nurul. (2013). Sap Osteoporosis.
 MATERI PENYULUHAN
OSTEOPOROSIS

A. Pengertian osteoporosis
Osteoporosis adalah penyakit tulang yang mempunyai sifat-sifat khas berupa
masa tulang yang rendah, disertai mikro arsitektur tulang dan penurunan kualitas
jaringan tulang yang dapat akhirnya menimbulkan kerapuhan tulang.
Osteoporosis primer sering menyerang wanita paska menopause dan juga pada
pria usia lanjut dengan penyebab yang belum diketahui. sedangkan osteoporosis
sekunder disebabkan oleh penyakit yang berhubungan dengan :
1. Kelainan Hepar
2. Kegagalan ginjal kronis
3. Kurang gerak
4. Kebiasaan minuman alcohol
5. Pemakai obat-obatan
6. Kelebihan kafein
7. Merokok
Osteoporosis postmenopausal terjadi karena kekurangan estrogen (hormon
utama pada wanita), yang membantu mengatur pengangkutan kalsium ke dalam
tulang pada wanita. Biasanya gejala timbul pada wanita yang berusia diantara 51-75
tahun, tetapi bisa mulai muncul lebih cepat ataupun lebih lambat. Tidak semua wanita
memiliki risiko yang sama untuk menderita osteoporosis postmenokkpausal, wanita
kulit putih dan daerah.

B. Tanda dan gejala osteoporosis

Tanda – tanda osteoporosis perubahan tinggi badan, terjadinya patah tulang di
pergelangan tangan, tulang belakang atau panggul setelah terjatuh atau trauma yang
ringan.
Gejala osteoporosis meliputi :
1. Nyeri punggung
2. hilang tinggi badan
3. badan membungkuk
4. tulang mudah patah
C. Faktor resiko yang mempengaruhi osteoporosis
Risiko osteoporosis lebih tinggi jika usia lanjut, menopause, keturunan,
amenore, gaya hidup tidak aktif, diet rendah kalsium atau vitamin D, merokok, terlalu
banyak minum alkohol, mengkonsumsi obat tertentu (termasuk beberapa obat anti-
kejang,dan sebagainya. Kondisi hormonal tertentu juga dapat mempengaruhi penyakit
osteoporosis.
Wanita selain memiliki resiko terhadap osteoporosis pada usia tua, namun
resiko ini menjadi meningkat dengan adanya faktor-faktor dibawah ini :
1. Merokok
2. Konsumsi alcohol
3. Diet rendah kalsium
4. Gangguan dalam hal diet: bulimia dan anoreksi
5. Menopause yang lebih awal
Pada usia diatas 30 tahun, di dalam tubuh wanita sudah mulai mengambil
cadangan kalsium yang ada di dalam tulang untuk keperluan metabolisme lainnya,
sehingga pada usia ini pula resiko akan osteoporosis sudah mulai terjadi. Untuk itu
bagi wanita yang sudah berumur 30 tahun dianjurkan untuk mulai mengkonsumsi
suplemen kalsium.

D. Cara-cara pencegahan osteoporosis

1. Rajin berolah raga
2. Upayakan mencapai berat tubuh yang ideal
3. Penuhi kebutuhan nutrisi tulang dengan menambah Kalsium clan vitamin D
4. Hilangkan kebiasaan seperti merokok, mengonsumsi alkohol clan kafein.
5. Berjemur ± 15 menit di bawah sinar matahari pagi atau sore hari, membantu tubuh
untuk mensintesa atau membuat vitamin D-nya sendiri.
6. Upayakan menghindari cedera (khususnya jatuh)

E. Makanan yang dianjurkan

1. Susu
Susu merupakan sumber utama kalsium serta vitamin D. Untuk menjaga
kesehatan tubuh, minumlah susu yang rendah lemak agar kebutuhan kalsium
terpenuhi tanpa perlu kawatir tubuh Anda akan menjadi gemuk. Anda pun bisa
mendapatkan asupan kalsium dari produk-produk olahan susu seperti keju, es krim
dan lain-lain.
2. Kacang-kacangan
Jenis kacang-kacangan seperti biji labu, almond dan kacang tanah kaya akan
magnesium yang membantu pembentukan kalsium. Walnut, kaya akan asam
lemak omega-3 dan alphalinoleic acid yang membantu menguatkan tulang.
3. Wortel
Wortel kaya akan alpha-carotene, beta carotene dan betacryptoxanthin yang
baik untuk mempertahankan kekuatan tulang. Cuci bersih buah wortel dan
makanlah dalam keadaan masih mentah. Wortel mentah punya manfaat lebih baik
bila dibandingkan yang sudah dimasak matang. Anda juga dapat mengonsumsi
wortel sebagai campuran salad. Usahakan untuk mengonsumsi makanan diatas
setiap hari agar Anda memiliki tulang yang kuat.
4. Sayuran yang berdaun hijau
5. Ikan
 DAFTAR PUSTAKA

http://nfatimah44.blogspot.com/2013/11/sap-osteoporosis.html?m=1