Setiap orang atau individu pasti dalam hidup pernah salah dalam mengambil keputusan atau pun

mengalami kegagalan entah gagal yang akhirnya kadang membuat kita marah, nangis, menyalahkan diri
sendiri dan menyesal dengan kalimat “ seandainya aku memilih yg lain psti ngga gini, seandainya aku
blab la.dll”

Yang namanya penyesalan pasti datangnya selalu belakangan. Nah lalu gimana nih supaya kita yang
punya rasa penyesalan saat ini bisa ngatasinnya setidaknya kita ga terus-terusan menyesal nih dan bisa
berdamai dengan rasa sesal itu

Peratama, Penyesalan itu kan tentang ekspetasi yang ga sesuai kenyataan atau realitanya. maryatik
berharapnya dapet yg diinginkan ni eh taunya ngga dapat. Dan biasanya penyesalan itu ketika dalam
pikiran kita ada dua hal yang kita bandingkan ni.

1) Kita sebagai manusia harus terima dulu kalau faktanya bahwa manusia itu tempatnya salah. Iya
kita menyesal tapi kita bukan satu satunya orang yang merasakan penyesalan setiap manusia
kan pernah melakukan kesalahan. Jadi setidaknya membuat kita lebih berpikir oh berarti gua ga
sendirian kok

2) Ubah self-talk negatif . biasanya orang yang merasakan penyesalan secara tidak sadar berbicara
negative tentang dirinya sendiri misal kamu jd bilang “ bodoh banget sih aku bisa mau sama
dia” “kenapa gua jadi orang selalu ngga enakan sih,dll” nah ini harus diubah kenapa? Karena
kalau terus2an bgini kamu akan berujung self-blaming terus2an menyalahkan diri sendiri dan
kalau ini terus2an kamu pikirkan emosi negative bakal terus2an ada. Ubah self talk negative jadi
kata kata baik ke diri sendiri. Contoh “ ketika lagi merasakan penyesalan coba cari tempat yang
menurutmu itu tempat ternyaman, lalu pejamkan mata kamu trs coba ngobrol sama diri sendiri
“hai diriku maaf ya kemarin kita sudah membuat kesalahan, nex time kita usahain lagi ya agar ga
melakukan kesalahan lagi.yuk kita berpikir bareng apa yang harus diperbaiki supaya ngga salah
lagi” susah sih emang mengubahnya apa lagi kalau self talk negative ini sudah terbiasa kamu
lakukan. Tapi ngga ada yg ngga mungkin di dunia ini asal kamu mau mencoba. Latih mengubah
self talk ini perlahan sedikit demi sedikit. Nah apa lagi kita nih sebagai mahasiswa bk di matkul
konseling individual juga sempet dibahas self talk dan tekniknya seperti jadi sebelum kita bantu
orang lain dengan teknik mengubah self talk negative ke positif kita harus coba ke diri sendiri
dulu .

3) Ganti cara pandang atau persepsimu dalam melihat hal yg disesali sebagai pengalaman belajar.
Coba ingat ngat kenapa kamu bisa salah sampai membuat kamu nyesal. Oh misal saat membuat
keputusan posisinya kamu lagi marah ni makanya jadi salah ambil keputusa. Nah jadikan ini
pembelajaran oh next time kalau emosi lagi ga stabil gua ga bakal ambil keputusan yang salah
deh atau pas ambil keputusan kamu ngga cr tau dulu informasi mengenai apa yg bakal kamu
lakukan ini nah next time brati sblum ambil keputusan cri tau dlu hal hal berkaitan dengan apa
yg bakal kamu lakuin ini .

4) Segera lakukan perbaikan. Jangan ditunda tunda karena balik lagi kesempatan yg kmu dpt hr ini
dengan besok itu belum tentu value yang sama. Misal kamu membuat kesalahahan sama orang
nah hr ini kamu ternyata ketemu dia di jalan dan itu sbenernya kesempatanmu buat meminta
maaf dan mengakui kesalahanmu resiko dia langsung memaafkan atau tida itu jangan terlalu
dipikirkan, fokus pada tujuan baikmu untuk minta maaf dan bertekad untuk memperbaiki
kesalahan yang sudah kamu lakukan. Jadi meminta maaf dan maafkanlah diri sendiri toh
kehidupan akan tetap berjalan setelah kamu merasakan penyeselan. Coba ingat2 penyesalan2
yg sblmnya pernah kamu rasakan dan lihat hr ini buktinya kamu masih hidup kan, masih mampu
untuk bertahan sampai saat ini. Itu menandkan bahwa kamu itu hebat, dirimu itu bisa untuk
bangkit dan menjadi lebih baik tanpa berlarut dalam rasa penyesalan.

Kesalahan masa lalu jangan didiamkan sebagai penyesalain tapi jadikanlan bahan pelajaran
sehingga kelak kita bisa tersenyum memandang kesalahan kesalahan yang membuat kita belajar
dari situ untuk menjadi pribadi yg lebih baik dr masa ke masa

Takut karena ga berhasil

Hope (harapan) manusia butuh harapan untuk terus maju

Kalau terus2 an ragu dan tanya pendapat orang justru sama aja kita sedang membuat diriku kita
ga percaya sama diri sendiri. Ini berkaitan juga dengan keraguan sama aja self doubt kan karena
di sini ada posisinya punya kesempatan gamau ambil tapi kayaknya bakal bermaanfaat. Akhirnya
ngerasa ga yakin buat ambil kesempatan. Apkah bisa apakah sanggup. Ujung ujungnya ambil
strategi self handicaping ngehindari kegagalan atau salah ambil keputusan dengan cara ga
berusaha, ga mencoba, atau ga ambil kesempatan yg ada sama sekali (cari aman). Contohnya
besok ujian nih sebenernya kita ada kesempatan hr ini buat belajar tapi udah mikir duluan ah
tetep aja kalau belajar nanti nilainya jelek yang ada malah capek udah belajar seharian tau
taunya sia sia. terus akhirnya kita ga ngapa ngapain Cuma rebahan dirumah seharian tidur.

1) Growth mindset (ngasih harapan) : yakin bahwa kemampuan seseorang bisa berubah
karena usaha2 yang dilakukan seperti mencoba dulu dengan belajar atau latihan. Dengan
growth mindset kamu yakin dengan proses. Jadinya kamu ambil keputusan ini dengan
mencoba dan berproses. Semua hal itu pada akhirnya esensinya adalah mengembangkan
diri jadi lebih baik dan keyaninan ini menenangkan diri jadinya nanti mau berhasil atau gagal
bagi kamu itu bukan masalah besar karena bukan soal itu aja. Karena diseluruh hasil yg
kamu dapat ada harapan bahwa kamu akan jadi orang yang lebih baik. Selalu ada hal positif
dr perjalanan hidup kita tp dengan cara kita hrs bisa menerima diri kita (penerimaan diri)

2) Penerimaan diri positif self talk

3) Work on your strategi : bekerja dengan kekuatan :