DISEDIAKAN OLEH

PRISCILLA DIVYA DAVID

INTAN FATINNADZIRAH BINTI
ZAINALABIDIN

KEMAHIRAN ASAS BOLA JARING

 Bola jaring

KEMAHIRAN ASAS
 GERAKAN
HANTARAN KAWALAN JARINGAN
KAKI

HALAMAN UTAMA

LOMPATAN LONTARAN

KUIZ
 HANTARAN ARAS BAHU

Kaki kiri melangkah selangkah ke

Pegang bola di atas hadapan, bertindak sebagai paksi
tapak tangan kanan kepada pergerakan kaki kanan

Bawa bola ke belakang Pindahkan berat badan dari

Berat badan berada di kepala dengan kaki kanan ke kaki kiri
atas kaki kanan kedudukan siku semasa membuat
dibengkokkan hantaran

Bagi hantaran jarak jauh,

Tolak bola dengan kuat
gunakan pergerakan “whip”
dan terus ke hadapan atau
pergelangan tangan
“flick”
dan jari
 HANTARAN ARAS DADA

Badan pemain hendaklah Siku dan kesemua jari

Jari tangan pemain hendaklah diluruskan dan
dalam kedudukan
dibuka untuk tangan ditolak ke
seimbang dengan kaki
mencengkam bola kiri ke hadapan. hadapan serentak dengan
kekuatan lontaran bola

Bola mestilah berdekatan dengan

badan, iaitu pada aras dada. Tangan
dibengkokkan dan siku juga hendaklah Pemain hendaklah
dalam kedudukan seimbang mengambil satu langkah
ke arah lontaran.
HANTARAN SISI/BAWAH
BAHU

Teknik yang sama

seperti melakukan
hantaran atas bahu
Tangan kanan yang
dihayun ke belakang
hendaklah berada Tolak bola dengan
pada paras menggunakan
pinggang pergelangan tangan
sambil menukarkan
berat badan dari kaki
belakang ke kaki
hadapan
 HANTARAN ATAS
KEPALA

Kedua tangan mencengkam bola dan

membawanya ke paras kepala sambil Pemain akan menolak bola ke atas sekuat yang
siku tangan dibengkokkan supaya bola mungkin dan
dibawa ke belakang dan pada aras mengayunkan tangan ke hadapan sambil siku
bahu. diluruskan.

Kaki pemain berada sama ada dalam

Pemain melepaskan bola semasa siku kedudukan selari atau salah satu
diluruskan dan tangan masih di atas daripadanya berada di hadapan
kepala.
mengikut keselesaan pemain.
 HANTARAN LANTUN

Kedua belah tangan

memegang bola pada Apabila menggunakan
aras dada sebelah tangan, gerakan
Pemain melangkah setapak
sama seperti hantaran
ke hadapan, lalu menolak
bahu, tetapi pemain
bola ke lantai agar
hendaklah merendahkan
bola dilantun semula dan
badan dengan cara
dapat disambut oleh ahli
membengkokkan sedikit
pasukannya.
lutut. Tujuannya adalah
untuk menghantar bola
HOME ke bawah atau ke
sebelah/sisi lawan.
 GERAKAN KAKI

Mendarat
Mendarat
atas kedua-
atas sebelah
dua kaki
kaki
 Pemain boleh
mendarat MENDARAT
dengan
menggunakan
ATAS SEBELAH
kaki kanan dan KAKI
diikuti
Untuk
dengan kaki
mengimbangka
kiri.
n badan,
pemain
hendaklah
melontarkan
bola sebelum
kaki yang mula Selepas menangkap
mendarat tadi bola, pemain akan
mendarat pada
memijak lantai
sebelah kaki,
semula.
melompat dari kaki
yang sama ke kaki Ini akan
yang satu lagi dan memberinya
melompat peluang untuk
semula sebelum mengimbangkan
melepaskan bola. diri dan bergerak
jauh di samping
memberi
kekuatan
kepada lontaran
bola yang
seterusnya.
 Selepas menerima
bola,pemain boleh
MENDARAT mendarat di atas
kedua belah kaki,
ATAS KEDUA- melangkah dengan
sebelah kaki serta
DUA KAKI membaling bola.

Pemain dibenarkan
mendarat di atas
kedua belah kaki
secara serentak dan
Ini pemain boleh kemudiannya terus
bertujuan untuk memilih sebelah melompat dengan
membolehkan kaki dua belah kaki
pemain yang sebagai paksi untuk tersebut tetapi bola
sedang memegang membolehkannya mestilah dibaling
bola berpusing beberapa kepada rakan
mencari dan kali pada kaki pasukan yang lain
memerhatikan yang satu lagi sebelum mendarat
kepada siapa sebelum semula
seterusnya bola menghantar bola
akan dihantar. kepada ahli
pasukan yang lain
HOME
KAWALAN

Mengawal pasukan
lawan daripada
mengawali pasukan
sendiri
 Pemain yang mengawal atau bertahan hendaklah berdiri berhadapan
dengan pemain yang menyerang. Jarak kedua-dua pemain ialah 1.3 meter
dari kaki hadapan penyerang. Tangan pemain yang mengawal mestilah
diletakkan di belakang atau rapat dengan badan

Pemain hendaklah menoleh ke belakang sekali-sekala bagi

memerhatikan di mana bola berada di samping terus
mengawal pemain lawan masing-masing.
Pemain dibolehkan menghulurkan tangan untuk cuba
menghalang bola sambil bergerak ke arahnya, dengan
syarat jarak antara pemain pertahanan dengan pemain
penyerang adalah pada jarak yang dibenarkan

Dalam apa jua cara mengawal, pemain tidak

dibenarkan menyentuh pihak lawan

Untuk mengawal pemain yang mempunyai bola, pemain

penghalang menggunakan sebelah atau dua belah tanganya
yang dihulurkan ke arah tangan pemain lawan supaya ia
berada di antara jarak balingan dan arah jarak balingan itu.

HOME
 JARINGAN

Perlu disesuaikan dengan cara

menangkap bola, kedudukan
penjaring dalam bulatan
jaringan dan ketinggian
penghalang. Kemahiran
membuat jaringan memerlukan
ketepatan pada sasaran
dan pada gelang jaring.

Jaringan dikira masuk apabila

bola memasuki lilitan jaringan.
 JARINGAN STATIK
SEBELAH TANGAN
Tangan yang
Pemain berdiri menjaring Tangan pemain dihulurkan
seimbang dengan diluruskan dan ke atas supaya boleh berada
berat badannya di tapak tangan sama tinggi
atas terhulur ke atas dengan paras kepala (atau
kedua belah kaki dengan jari dibuka lebih) dan menumpukan
sementara tangan dan bola berada di perhatian ke satu arah
yang membuat atas jari dan ibu di bulatan jaringan
jaringan berada di jari (bukan di
hadapan sedikit. tapak
tangan).

Dari kedudukan ini,

bengkokkan siku dan
Kemudian luruskan lutut bawa bola ke paras
dan tolak bola dengan muka, dan
serentak dengan ini,
tangan ke arah jaringan.
bengkokkan lutut.
 Kelebihan
MENJARING SAMBIL jaringan cara ini
MELOMPAT ialah memberi
peluang kepada
penjaring
merapatkan diri
Kedudukan dengan gol
Cara ini sama juga badan, kaki menerusi
dengan cara dan tangan lompatannya.
menjaring berdiri adalah sama
statik. Cuma
bezanya ialah seperti
apabila hendak membuat
membuat jaringan, jaringan statik
penjaring akan
melompat dan
melepaskan
bola ke jaring
 MENJARING SAMBIL
BERLARI

Apabila membuat
jaringan, pemain
mestilah memastikan
laluan ke
arah tiang gol lapang
dan tidak dihalang Caranya ialah pemain Menjaring dengan
oleh pihak musuh melompat teknik ini memerlukan
supaya dengan kaki yang gabungan kepantasan
memudahkannya bertentangan dengan dan ketepatan
menuju ke arah tiang tangan yang yang betul-betul
gol. memegang bola dan tinggi. Ini dapat
melepaskan bola dicapai dengan latihan
sambil melompat yang berulang-ulang.

HOME
LOMPATAN
/
LONJAKAN
Melompat merupakan
unsur penting
TERUTAMANYA apabila
pemain berhadapan
dengan pihak lawan
yang lebih tinggi

Kelajuan berlari
hendaklah
ditingkatkan Semasa melompat,
supaya dapat kepala mesti lurus
mencapai ke atas dan tangan
ketinggian dihulurkan ke
lompatan yang atas untuk
menangkap
maksimum.
 LONTARAN KE DALAM

Apabila pengadil
Pemain yang akan Tunggu isyarat
meniupkan wisel, pemain
membuat daripada pengadil.
berkenaan dibenarkan
lontaran berdiri di Pada masa yang
membuat lontaran dalam
luar gelanggang sama, perhatian
tempoh tiga saat
dengan hendaklah
meletakkan ditumpukan
sebelah kakinya kepada pemain
berhampiran yang bakal
dengan garisan menerima bola.
Pemain tidak
dibenarkan
Pasukan lawan dibenarkan memasuki
membuat halangan kepada gelanggang
pemain yang sebelum
sedang bersedia untuk lontarannya
melontarkan bola masuk ke terlepas daripada
dalam gelanggang pegangannya
dengan syarat dia
memenuhi peraturan jarak
ketika membuat halangan.

HOME
KUIZ
TAMAT