LANJUTAN..

a. Gerakan berjalan maju dan mundur diikuti dengan gerakan tepuk tangan dalam 8
hitungan diulangi sebanyak 2x.
b. Gerakan jalan di tempat diikuti gerakan tangan lurus ke depan dalam 8 hitungan
sebanyak 1x.
c. Gerakan jalan di tempat diikuti gerakan tangan seperti mendorong dilakukan
bergantian ke kanan dan ke kiri dalam 8 hitungan sebanyak 1x.
d. Gerakan berjalan maju dan mundur diikuti dengan gerakan tepuk tangan dalam 8
hitungan diulangi sebanyak 2x.
e. Gerakan memutar ke kiri diikuti dengan gerakan tangan kanan ke atas, tangan kiri
ke bawah dilanjutkan gerakan jalan ke kiri dalam 8 hitungan sebanyak 1x.
f. Gerakan memutar ke kanan tangan kiri di atas tangan kanan di bawah dikuti jalan
ke kanan dalam 8 hitungan sebanyak 1x.

1. Illuminasi
a. Gerakan kaki diregangkan tangan diregangkan di ayunkan ke kanan dan ke kiri
secara perlahan dalam 8x1 hitungan.
b. Gerakan tangan diangkat ke atas diayunkan ke atas dan ke bawah dalam 8x1
hitungan kemudian hitungan ke 8 berhenti di atas kepala.
c. Gerakan kaki diregangkan tangan di atas kepala menggenggam kemudian diarahkan
ke kanan posisi kaki agak di tekuk diam dalam hitungan ke 8.
d. Gerakan kaki diregangkan tangan juga diregangkan di ayunkan ke kanan dan ke kiri
secara perlahan dalam 8x1 hitungan.
e. Gerakan tangan diangkat ke atas diayunkan ke atas dan ke bawah dalam 8x1
hitungan kemudian hitungan ke 8 berhenti di atas kepala.
f. Gerakan kaki diregangkan tangan di atas kepala menggenggam kemudian diarahkan
ke kanan posisi kaki agak ditekuk diam dalam hitungan ke 8.
g. Gerakan kaki diregangkan tangan kanan ditarik ke kiri tangan kiri memegang siku
tangan kanan dalam 8x1 hitungan.
h. Gerakan kaki diregangkan tangan kanan ditarik ke belakang tangan kiri memegang
siku tangan kanan kaki agak ditekuk dalam 8x1 hitungan.
i. Gerakan kaki diregangkan tangan kanan dan tangan kiri ditarik ke belakang dalam
hitungan 8x1.
j. Gerakan kaki diregangkan tangan kanan di atas kepala dan tangan kiri memegang
kepala dalam hitungan 8x.
k. Gerakan kaki kanan ditarik ke belakang kaki kiri di depan kemudian kedua tangan
ditarik ke belakang dalam 8x1 hitungan.
l. Gerakan kaki kanan di belakang kaki kiri di depan kedua tangan di depan diarahkan
ke atas dalam hitungan 8x.
m. Gerakan kaki kiri di depan kaki kanan di belakang tangan kiri memegang jari kaki
kiri tangan kanan ditarik ke belakang.
n. Gerakan kaki kiri ditarik ke belakang kaki kanan di depan kemudian kedua tangan
ditarik ke belakang dalam hitungan 8x1.
o. Gerakan kaki kiri di belakang kaki kanan di depan kedua tangan di depan diarahkan
ke atas dalam hitungan 8x.
p. Gerakan kaki kanan di depan kaki kiri di belakang tangan kanan memegang jari
kaki kanan tangan kiri ditarik ke belakang.
q. Gerakan kaki di regangkan kemudian tarik nafas tangan diangkat dari samping
kemudian ke atas hembuskan nafas sembari tangan diturunkan perlahan.