DIET ENAK RENDAH CARBO

DIET RENDAH CARBO BERARTI ANDA TIDAK BOLEH MAKAN :

 NASI
 MIE
 GULA
 UBIN
 MADU
 SINGKONG
 BUAH-BUAHAN ( HANYA BOLEH MAKAN ALPUKAT )
 ROTI, TERMASUK ROTI GANDUM
 OATMEAL, GANDUM
 BIR
 MINUMAN BERALKOHOL
 MINUMAN MANIS BERGULA, SOFT DRINK

DEBM JUGA PANTANG PROTEIN NABATI, SEPERTI :

 KACANG KACANGAN
 TAHU – TEMPE
DEBM HANYA MENGKONSUMSI LEMAK DAN PROTEIN HEWANI, SEPERTI :
1. TELUR
2. IKAN
3. AYAM
4. KEJU
5. ALPUKAT
6. SANTAN CAIR DALAM KEMASAN KARENA LEBIH RENDAH CARBO
7. KEPITING
8. UDANG
9. DAGING BABI BAGI NON MUSLIM
10. BURUNG
DEBM BOLEH KONSUMSI SAYURAN RENDAH CARBO SEPERTI:
1. SEMUA JENIS SAYURAN DAUN, DAUN SINGKONG, DAUN PEPAYA
2. KOL, BROKOLI, PAKCOY, SAWI PUTIH
3. BUNGA PEPAYA
4. ANEKA SAYURAN HIJAU
5. WORTEL
6. LOBAK
7. LABU KUNING, LABU SIAM
 CONTOH MENU DIET DALAM 7 HARI

SENIN
PAGI : TELUR PUYUH + AIR PUTIH
JAM 9 : MINUM AIR PUTIH 3 GELAS
SIANG : IKAN GORENG + CAH KANGKUNG
JAM 3 : MINUM AIR PUTIH 3 GELAS
MALAM : SATE AYAM PLAIN
CEMILAN SEWAKTU WAKTU SAAT LAPAR : KERIPIK KULIT
CEKER

SELASA
PAGI : ALPUKAT KEJU + THE TAWAR / KOPI PAHIT / AIR
JAM 9 : MINUM AIR 3 GELAS
SIANG : TELUR CEPLOK
JAM 3 : MINUM AIR 3 GELAS
MALAM : IKAN TONGKOL GORENG LAPIS TELUR
CEMILAN SEWAKTU WAKTU LAPAR : PANGSIT KEJU

RABU
PAGI : ALPUKAT KEJU
JAM 9 : MINUM AIR PUTIH 3 GELAS
SIANG : TUMIS JAMUR AYAM FILET
JAM 3 : MINUM AIR 3 GELAS
MALAM : SATE JEROAN AYAM
CEMILAN SEWAKTU WAKTU SAAT LAPAR, KERIPIK KULIT SAPI
KAMIS
PAGI : OPOR TELUR DEBM + THE TAWAR / AIR PUTIH
JAM 9 : MINUM AIR 3 GELAS
SIANG : TELUR DADAR / TELUR PUYUH KUAH
JAM 3 : MINUM AIR 3 GELAS
MALAM : SATE TAICHAN
CEMILAN SEWAKTU WAKTU SAAT LAPAR, KEJU GORENG

JUMAT
PAGI : TELUR DADAR
JAM 9 : MINUM AIR PUTIH 3 GELAS
SIANG : AYAM GEPREK DEBM
JAM 3 : MINUM AIR 3 GELAS
MALAM : SOP BUNTUT
CEMILAN SAAT LAPAR, ALPUKAT

SABTU
PAGI : TELOR REBUS + KOPI SURA
JAM 9 : MINUM AIR 3 GELAS
SIANG : SEBLAK KIKIL
JAM 3 : MINUM AIR 3 GELAS
MALAM : IKAN GORENG / REBUS

MINGGU
PAGI : TELUR KUKUS GORENG + AIR PUTIH
JAM 9 : MINUM AIR 3 GELAS
SIANG : TUMIS BUNCIS TELOR
JAM 3 : AIR PUTIH 3 GELAS
MALAM : AYAM GORENG
CEMILAN SAAT LAPAR, AGAR2 PLAIN