LAMPIRAN 4.

CONTOH MENU MAKANAN

ENERGI PROTEIN Lemak Kh

JADWAL MENU MAKANAN
(kkal) (gram) (gram)
Makan Pagi Nasi 100 gr 128 4 - 28

Jam 08.00 Ayam goreng 40 gr 50 14 4 -

Minyak makan 5 gr 50 - 5
Jam 10.00 Susu 1 gelas (200cc) 103 7 4 10
Makan siang Nasi 100 gr 128 4 - 28

Jam 13.00 Ikan 20 gr 50 14 4 -

Tempe bacem 50 gr 70 5 3 7

Sayur sop 50 gr 12,5 0,5 - 2,5

Minyak makan 5 gr 50 - 2,5 2,5

Jam 16.00 Susu 1 gelas (250 cc) 129 8,5 5 12
Makan malam Nasi 100 gr 128 4 - 28

Jam 18.00 Ikan 20 gr 50 14 4 -

Tahu 50 gr 37,5 2,5 1,5 3,5

Sayur tumis 50 gr 12,5 0,5 - 2,5

Minyak makan 5 gr 50 - 2,5 -

Jam 21.00 Susu 1 gelas (200cc) 103 7 4 10
TOTAL 1151,5 95 39,5 134