Nama : Amirah Nayla Dinar S.

Kelas : X IPA 3
Absen : 5

Resume Renang Gaya Bebas

 Hakikat Renang : “Gerakan pada olahraga renang sangat berbeda dengan olahraga
lainnya. Perenang yang begerak di air dalam posisi horizontal di bawah pengaruh daya
tarik bumi dikurangi oleh daya tekanan air.”

 Manfaat Renang
Pengaruh renang terhadap tubuh :
1. Meningkatkan fungsi peredaran darah.
2. Meningkatkan fungsi pernafasan.
3. Memperkuat otot.
Pengaruh renang terhadap psikologis (kejiwaan) :
“Berenang dapat meningkatkan keberanian dan rasa percaya diri.”
Pengaruh renang terhadap pembelajaran sehari-hari :
1. Menghilangkan bosan dengan olahraga di air.
2. Renang dapat menghilangkan penat dan stres atas aktifitas sehari-hari.

 Macam-Macam Gaya Renang

1. Gaya bebas
2. Gaya punggung
3. Gaya dada/katak
4. Gaya kupu-kupu

 Sejarah Renang
Perlombaan renang pertama kali dimulai di Eropa sekitar tahun 1800 dengan dimulai pertama
kali menggunakan gaya dada. Federasi Renang Internasional (FINA) dibentuk pada 1908.
Persatuan Renang Seluruh Indonesia (PRSI) didirikan 21 Maret 1951.
Pada 1936, perenang Hindia Belanda bernama Pet Stam mencatat rekor 59,9 detik untuk
nomor 100 m gaya bebas di kolam renang Cihampelas Bandung. Lalu perenang-perenang
Indonesia ikut berlomba dalam Olimpiade Helsinki pada tahun 1952.

 Posisi Badan Gerak Renang Gaya Bebas

1. Berdiri dengan kedua langan di samping badan.
2. Ambil nafas sedalam-dalamnya, lalu bungkukkan badan ke depan.
3. Angkat kedua tangan dan luruskan sampai kuping tertutup oleh kedua lengan.
4. Masukkan seluruh badan ke air (meluncur) di mulai dari ujung lengan, kepala, badan
hingga kaki.
5. Lakukan sikap terapung (sikap badan horizontal di air) dengan posisi lengan dan kaki
menggantung.

 Gerakan Kaki pada Renang Gaya Bebas

“Gerakan kaki pada renang gaya bebas berperan sebagai tenaga pendorong atau
penggerak, terutama sebagai pengatur keseimbangan tubuh.”
 Gerakan Lengan pada Renang Gaya Bebas
”Gerakan lengan pada renang gaya bebas berperan sebagai tenaga pendorong atau
penggerak di samping sebagai pengatur keseimbangan tubuh.”
 Pengambilan Nafas Renang Gaya Bebas

1. Pernafasan dilakukan dengan memutar kepala ke kiri atau ke kanan

2. Gerakan dilakukan bersamaan ketika lengan searah dengan arah putaran kepala di
belakang samping tubuh
3. Latihan di kombinasikan dengan gerakan lengan agar dapat mengatur irama
pengambilan nafas.
4. Pengambilan udara dilakukan dengan mulut untuk menghindari masuknya air ke hidung.