 Makanan yang di-

awetkan (dendeng,  Alkohol dan makanan yang

mengandung alcohol
asinan sayur/buah,
(durian, tape)
abon, pindang, udang
kering, selai kacang).

DIET UNTUK PENDERITA

HIPERTENSI

 sumber protein hewani

yang tinggi kolesterol

Kelompok 4

Debora Dwi 201411017)

Depi Prasetiyo (201411019)
Diah Retnosari (201411021)
 Makanan dan JAGALAH POLA MAKAN Elsya Kurnia (201411023)
Flora Pauina (201411026)
minuman dalam ANDA UNTUK HIDUP Florensiana (201411027)
kaleng YANG Happy Fristiyan (201411029)
SEHAT Lidiya Cristina (201411036)
Maria Sofiana I (201411040)
 2. Perbanyak juga kon-
sumsi buah, sayur,  Konsumsi Kacang-Kacangan
Diet hipertensi dan produk susu
rendah lemak.

menurunkan tekanan darah tinggi adalah DASH atau Dietary Approaches to Stop Hypertension.
3. Kurangi garam, makanan
dan minuman manis,
serta daging merah.
Tujuan diet hipertensi Makanan yang harus dihindari
unkan faktor risiko lain seper- ti berat badan yang berlebih.
unkan kadar lemak kolesterol  Makanan yang
m urat dalam darah. berkadar lemak
4. Kurangi makanan tinggi jenuh tinggi
lemak jenuh, kolesterol (jeroan, minyak
Membantu menurunkan tekanan dan lemak trans. kelapa, gajih).
ah dan mempertahankan tekanan darah menuju normal.

 Makanan yang diolah dengan

menggunakan garam natrium
Makanan yang Dianjurkan untuk Hipertensi (makanan kering yang asin, bumbu
penyedaap).

4 prinsip utama pola makan

 Sayuran dan buah-buahan
DASH

1. Tingkatkan asupan nutrisi

dari biji-bijian utuh, ikan,
unggas, dan kacang-kacangan.
 Konsumsi Serelia (oat,
beras merah, gandum