Nama: Popi Anggriani

Kelas: XII-2

Mapel: Penjaskes

(1).Keindahan yaitu: terdiri dari gerakan-gerakan di dalam senam ritmik atau irama senada dan musik
yang sesuai dengan tema berserta gerakannya yang menarik.

(2).Keterampilan yaitu:

1). Kegiatan rangkaian gerak melangkah dan mengayunkan lengan Pelaksanaannya dengan cara sebagai
berikut.

A. Persiapan

1. Berdiri rileks dan kedua lengan lurus di samping badan.

2 Pandangan ke depan.

B. Pelaksanaan

1.Langkahkan kaki kiri ke depan sambil mengayunkan lengan kiri ke belakang dan lengan kanan ke
depan.

2.Lakukan gerakan ini berlanjut dengan melangkahkan kaki kanan ke depan dan mengayunkan lengan
kanan ke belakang serta lengan kiri ke depan.

3.Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerak lutut mengeper dalam Keterampilan Gerak
Ritmik.

C. Akhir gerakan

1.Jatuh pada hitungan keempat, kaki kiri merapat pada kaki kanan.

2.Berdiri tegak, kedua lengan lurus ke depan.

3.Pandangan ke depan.

2). Kombinasi gerak Keterampilan gerak ritmik melangkah dengan memutar kedua lengan di samping
badan Pelaksanaannya dengan cara sebagai berikut.

A. Persiapan

1. Berdiri tegak.

2. Kedua lengan lurus ke depan.

3.Pandangan ke depan
B. Pelaksanaan

1) Langkahkan kaki kanan ke depan dan tangan kiri diayun ke belakang, lalu putar tangan kiri kedepan
dan luruskan ke depan.

2) Langkahkan kaki kiri ke depan dan tangan kanan diayun ke belakang, lalu putar tangan kanan ke
depan dan luruskan ke depan dalam Keterampilan Gerak Ritmik.

C. Akhir gerakan

1. Kedua kaki rapat.

2. Pandangan ke depan.

3. Kedua lengan lurus ke depan.

3). Kombinasi gerak Keterampilan gerak ritmik melangkah mundur maju dengan ayunan dan putaran
dua lengan Pelaksanaannya dengan cara sebagai berikut.

A. Persiapan

1.Berdiri tegak.

2. Kedua lengan lurus ke depan.

3.Pandangan ke depan.

B. Pelaksanaan

1. Ayun dan putar kedua lengan ke belakang bersamaan kaki kiri bergerak mundur 2 langkah.

2.Ayun dan putar kembali kedua lengan ke depan bersamaan kaki kanan bergerak maju 2 langkah
gerakan diikuti gerak lutut mengeper.

C. Akhir gerakan

1.Berdiri tegak menyamping arah gerakan.

2.Kedua lengan lurus ke samping kanan.

3. Pandangan ke depan.

4. Kegiatan rangkaian gerak Keterampilan Gerak Ritmik langkah ke samping kiri, kanan dengan ayunan
dan putaran dua lengan Pelaksanaannya dengan cara sebagai berikut.

A. Persiapan

1. Berdiri tegak menyamping arah gerakan.

2.Kedua lengan lurus ke samping kanan.

3.Pandangan ke depan.

B.Pelaksanaan

1. Ayun dan putar kedua lengan ke samping kanan bersamaan kaki kiri bergerak menyamping 2 langkah
dalam keterampilan gerak ritmik.

2. Ayunkan dan putar kem bali ke dua lengan ke samping kiri bersamaan kaki kanan bergerak
menyamping 2 langkah.

C.Akhir gerakan

1.Berdiri tegak menyamping arah gerakan.

2.Kedua lengan lurus ke samping kanan.

3.Pandangan ke depan.

(3).Keseimbangan yaitu: kemampuan untuk mempertahankan pusat gravitasi pada bidang tumpu
terutama ketika saat posisi tegak.

Misalnya:

1.berdiri degan tegak

2.kaki kiri diangkat kedua tangan disamping

3 langkahkan kaki ke depan dan jatuhkan ke tumit

4. lanjutkan melangkah secara bergantian

(4).Keluwesan yaitu: keluwesan dalam gerakan senam ritmik atau irama disebut teknik. Hal ini untuk
mendukung pada saat melakukan gerakan dengan mengangkat satu kaki atau pada saat beralih dari
gerakan satu kegerakan yang lainnya,

(5).Kekuatan yaitu: kemampuan dari suatu otot untuk bekerja menahan beban secara maksimal.
Kekuatan maksimal, diartikan sebagai kekuatan atau gaya yang paling tinggi yang dapat ditampilkan oleh
system saraf otot sewaktu kontraksi maksimum yang dilakukan dengan sadar.

(6). Kelenturan,dan ketetapan

-kelenturan yaitu:gerakan-gerakan yang dapat melenturkan otot-otot juga persendian,kelenturan tubuh

merupakan syarat agar gerak tubuh lebih efisien.

-Ketetapan yaitu: seorang pesenam irama harus dapat melakukan gerakan yang tepat dengan irama
yang mengiringinya.