uah naga ternyata mempunyai segudang manfaat dan khasiat untuk kesehatan.

Buah
ini pun kaya akan kandungan gizi, sehingga bisa membantu memenuhi kebutuhan gizi
harian Anda.
Kandungan gizi dari buah naga
Buah naga memiliki sejumlah varietas, yang ditandai dengan perbedaan warna kulit
dan daging buahnya. Di Indonesia, ada dua varietas atau jenis buah naga yang umum
ditemukan, yaitu buah naga merah dan buah naga putih.

Meski memiliki warna yang berbeda, keduanya memiliki kandungan gizi yang hampir
serupa. Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, kandungan gizi dari 100 gram
buah naga merah mentah adalah:

 Air: 85,7 gram

 Energi: 71 kal.
 Protein: 1,7 gram
 Lemak: 3,1 gram
 Karbohidrat: 9,1 gram
 Serat: 3,2 gram
 Abu: 0,4 gram
 Kalsium: 13 mg
 Fosfor: 14 mg
 Zat besi: 0,4 mg
 Natrium: 10 mg
 Kalium: 128 mg
 Seng (Zinc): 0,4 mg
 Vitamin B1: ,5 mg
 Vitamin B2: 0,3 mg
 Niasin atau vitamin B3: 0,5 mg
 Vitamin C: 1 mg
Tak hanya kandungan di atas, buah naga juga mengandung vitamin dan
minerallainnya, seperti vitamin E dan magnesium. Selain itu, Cleveland Clinic
menyebut, buah ini juga mengandung likopen, yaitu senyawa dari kelompok
karotenoid yang memberikan warna merah pada buah.
 Likopen memiliki sifat antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas, sebagai
penyebab munculnya berbagai penyakit. Selain likopen, buah naga juga mengandung
senyawa antioksidan lainnya yang penting bagi tubuh, yaitu betalain dan
hydroxycinnamates.
Kebutuhan Kalori

Mau Makan Enak tapi Sehat?

Cari tahu caranya dengan mengikuti newsletter kami. Daftar yuk!

Saya Menerima 
Berbagai manfaat buah naga untuk kesehatan
Berdasarkan kandungan-kandungan di atas, berikut adalah manfaat dan khasiat dari
buah naga, termasuk buah naga merah, untuk kesehatan Anda:

1. Menjaga kulit kencang dan elastis

Buah naga adalah sumber antioksidan yang baik karena tingginya kandungan vitamin
C serta berbagai senyawa bioaktif di dalamnya. Sementara itu, antioksidan sangat
penting untuk menjaga kulit tetap kencang dan elastis, sehingga dapat membantu
mengurangi tanda penuaan kulit.
2. Mengurangi risiko kanker
Senyawa antioksidan di dalam buah naga, baik dari likopen maupun
hydroxycinnamates, juga memiliki khasiat untuk membantu mencegah kanker.
Dilansir dari Food Insight, beberapa penelitian menemukan fakta bahwa
mengonsumsi makanan mengandung likopen dapat mengurangi risiko beberapa jenis
kanker, termasuk kanker prostat, kanker payudara, dan kanker paru.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Buah naga juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda, karena bisa
menurunkan kadar kolesterol jahat sekaligus meningkatkan kolesterol baik. Ini bisa
terjadi karena kandungan likopen, betalain, serta serat yang ada di dalam buah naga.
Tak hanya itu, biji yang ada di daging buah naga pun kaya akan lemak omega-3 dan
 omega-9 yang baik untuk kesehatan jantung, sehingga dapat membantu mencegah
penyakit jantung.
4. Mengontrol kadar gula darah
Kandungan serat dalam buah naga juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Ini dilakukan dengan menekan lonjakan gula yang terjadi setelah seseorang makan
makanan dengan indeks glikemik tinggi. Tak hanya itu, penelitian yang
dipublikasikan di jurnal Plos One pada tahun 2016 pun menemukan fakta bahwa,
pitaya dapat melawan resistensi insulin pada tikus, yang merupakan salah satu
penyebab diabetes.
5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh