Sehat dan

Optimis di
Masa pandemi
DR Sri Susanti Tjahja Dini
 Stres yang Muncul Selama Pandemi
(WHO, 2019)
1. 1. Takut dan khawatir tentang kesehatan diri dan juga orang
lain.

2. 2. Situasi keuangan atau pekerjaan.

3. 3. Perubahan pola tidur atau makan. Kesulitan tidur atau

konsentrasi.

4. 4. Gangguan kesehatan fisik dan juga kesehatan mental.

5. 5. Peningkatan penggunaan tembakau, dan / atau alkohol dan

zat lainnya.
 Kelelahan emosi: depresi, cemas, sedih

D A M P A K Kelelahan fisik: mual, pusing, susah tidur,

gelisah.

Kelelahan kognitif: tidak berdaya, takut gagal,

tidak dapat berpikir

Kehilangan motivasi: kehilangan semangat,

kecewa, kehilangan idealism, bosan.
 Ilustrasi reaksi cemas/takut
seseorang

Saat bertemu sesuatu yang Obyek ditangkap indra (mata),

mencurigakan dibawa/dihantarkan ke otak,
dan dipersepsi (disimpulkan oleh otak)
Dengan menggunakan
pengalaman dan
pembelajaran yang
dimiliki masing-masing
orang

Berlari/menghindar
Jika disimpulkan atau melawan
tersebut bahaya (flight or fight)
 Otot menjadi
tegang

Sistim syaraf otonom

meningkat  jantung
berdetak cepat

Otak memerintahkan organ tubuh

untuk bereaksi yg mendukung Kewaspadaan
kebutuhan tersebut. meningkat
Mengatasi stres dengan cara
yang SEHAT akan membuat
anda, orang-orang yang anda
sayangi, dan komunitas anda
lebih KUAT
 Menjaga kesehatan
mental.
Sehat mental diartikan sebagai kondisi
individu yang yang berada dalam
keadaan sejahtera, mampu mengenal
potensi dirinya, mampu menghadapi
tekanan sehari-hari, dan mampu
berkontribusi di lingkungan sosialnya
(WHO, 2015).
 1. Pendekatan Berbasis Keluarga
Membangun
Emphatic
Sociaty
melalui Stop Stigma
aktifitas terhadap
social/keluarg orang di
a sekeliling kita
Nikmati Saling
Kebersamaan menjaga dan
dari rumah saling
mengingatkan
2. BIJAK MENYIKAPI BERITA
TERKAIT COVID 19.

SARING INFORMASI
SEBELUM SHARING.

BIJAK PULA DALAM

MENGALOKASIKAN WAKTU
UNTUK MENGKASES
INFORMASI
3. PENDEKATAN
SPRITUAL
Mencari hikmah di balik
Musibah

Bersyukur

Kebersamaan dengan
keluarga

Kesabaran yang tinggi

 4. Aktivitas yang Seimbang

Menerapkan Tetap
pola hidup terhubung pada
sehat social support

Olahraga yang Brpikir positif

teratur dan realistis
5. Memahami Alur
Rujukan Mengetahui apa yang harus anda
lakukan jika anda atau keluarga
sakit atau juga terlihat ada
gangguan pada kesehatan mental

Hubungi nomor hotline satgas yang

akan menghubungkan pada
professional psikolog, konselor
maupun psikiatri
Jaga
Kesehatan

Tetap Optimis