PENTINGNYA BEROLAHRAGA DI MASA PANDEMI

Olaharaga merupakan sebuah aktivitas fisik guna untuk meningkatkan daya tahan tubuh, melatih
tubuh seseorang agar sehat secara jasmani dan rohani. Dikutip dari International Journal of
Cardiovascular Science, olahraga pada intensitas dan durasi sedang dapat mencegah tubuh dari
penyakit karena imun tubuh saat berolahraga bertambah. Namun, apabila kita berolahraga dalam
intensitas dan durasi yang tinggi maka imun tubuh akan turun. Melihat dari kutipan tersebut jelas
bahwa berolahraga dimasa pandemi ini sangat dibutuhkan agar menghindari virus masuk ke
tubuh dengan mudah.

Saat dirumah saja kita akan cenderung menjadi malas bergerak sehingga tubuh kita akan menjadi
pegal-pegal atau nyeri serta beresiko terkena penyakit jantung, diabetes dan tekanan darah tinggi.
Dengan cara berolahraga, kita dapat melatih tubuh kita agar tidak kaku dan menghindari
berbagai macam penyakit.

Meskipun sekarang pemerintah menganjurkan kita untuk dirumah saja, kita masih bisa tetap
berolahraga dirumah saja. Olahraga dengan intensitas dan durasi sedang bisa dilakukan didalam
mapun diluar rumah. Kita bisa mengambil referensi-referensi berolahraga dirumah dengan
menonton youtube seperti video workout, jadi tidak ada alasan bagi kita untuk tidak berolahraga.
Selain melihat referensi dari youtube, banyak cara juga yang bisa kita lakukan yaitu jalan cepat,
bersepeda disekitar rumah, naik turun tangga 10-15 menit, menari, lompat tali, berenang apabila
terdapat kolam renang dirumah. Selain itu kita juga bisa berolahraga dengan menggunakan
mesin cardio jika memilikinya. Jika kalian memilih olahraga diluar rumah tetap memakai masker
dan jaga jarak dengan orang disekitar. Sesuaikan intensitas dan durasi olahraga sesuai dengan
kemampuan fisik kita, lakukan secara rutin.

Apabila kita telah menjalankan olahraga dengan rutin, maka akan terasa manfaatnya seperti lebih
bersemangat dalam menjalankan hari-hari, stress dan kecemasan menjadi berkurang, berat badan
stabil dan mengurangi resiko penyakit. Disini bisa ketahui bahwa olahraga itu banyak
manfaatnya, jadi jangan malas untuk berolahraga, jangan menganggapnya sepele dan jangan
menunda-nunda olahraga karena ketika kita tunda kita akan terbiasa menunda terus.

Sumber: mediaindonesia, darya-varia.com