“Cara mengurangi nyeri haid”

“ Cara menjaga kebersihan

Perbanyak minum air putih

saat haid ”
Kurangi minum kopi, karrena kopi akan memperparah kram dan membuat tubuh tidak nya- man

Istirahat yang cukup sambil melakukan tarik napas pan- jang dan hembuskan perlahan

Kompres bagian yang nyeri dengan air hangat, kompres tersebut dapat melemaskan otot yang kaku sekaligus memberi rasa nyaman pada tubuh

Pijat lembut bagian perut un- tuk memberikan rasa nyaman dan mengurangi nyeri.

Menggunakan pembalut dengan cara

yang benar
REBUSAN AIR JAHE
Iris 5 cm tipis-tipis kemudian remukkan.
Rebus di dalam panci yang diisi 3 gelas air, sisakan hingga 1 gelas saja.
Tambahkan sedikit gula
Minum pagi dan sore saat haid

TEH KAYU MANIS

Masukan
Mengganti pembalut sesering mungkin 1 batang kayu manis ke dalam air teh , lalu minum pagi dan sore

MINUM LARUTAN TRADISIONAL

Memilih pembalut sesuai kebutuhan

Mencuci tangan sebelum

dan sesudah mengganti
pembalut.
( DISMENORE )

DISUSUN OLEH :

Leo No Mersil

2141312031
 Apa sih NYERI HAID TANDA dan
AKIBAT NYERI
Itu ??? GEJALA
HAID
Apa saja ??
Apa saja ??
ng timbul menjelang dan se- lama mentruasi ditandai dengan ge- jala kram pada perut bagian bawah.

Gampang emosi (sensitive / moody)

Nyeri perut
atau kram pada
perut bagian
bawah Gelisah, mau tiduran
salah..tengkurap pun
salah

Payudara terasa
kencang dan Malas beraktivitas
sakit saat karena rasa nyeri
terkena baju yang mengganggu

Kurang percaya diri

Punggung dan dan menangis menahan
raksi dalam upaya meluruhkan lapisan dinding rahim, rasa nyeri (kram)
ping- umumnya juga turut menyertai.
gang terasa sakit
nyeri
Menurut artikel
Wenda dan Wijanarko Heru

Dismenore merupakan kondisi medis yang terjadi sewaktu haid atau menstruasi yang dapat menggangu aktivitas dan
memerlukan pengobatan yang ditandai dengan nyeri atau rasa sakit di daerah perut maupun panggul. Penanganan
dismenore terbagi dalam dua secara farmakologis nyeri dismenore dapat ditangani dengan terapi analgesik sedangkan
secara non farmakologis nyeri dismenore dapat ditangani dengan kompres hangat, teknik relaksasi seperti nafas dalam
dan yoga. Kompres hangat merupakan salah satu metode non farmakologi untuk mengurangi nyeri. Prinsip kerja kompres
hangat dengan menggunakan bulibuli panas yang dibungkus kain secara konduksi dimana terjadi pemindahan panas dari
buli-buli ke dalam tubuh sehingga akan menyebabkan pelebaran pembuluh darah, dan akan terjadi penurunan ketegangan
otot sehingga nyeri dismenore yang dirasakan akan berkurang atau hilang.
Dari hasil penelitian sebelum dan sesudah diberikan intervensi kompres hangat pada mahasiswi AKPER Widya Husada
Semarang yang mengalami dismenore menunjukkan bahwa sebagian besar mengalami penurunan skala nyeri dengan
keterangan skala nyeri sedang, nyeri ringan, dan bahkan tidak nyeri. Penulis dapat menarik kesimpulan bahwa ada
pengaruh pemberian kompres hangat terhadap penurunan nyeri dismenore pada mahasiswi AKPER Widya Husada
Semarang.